Այնուամենայնիվ, ստամոքսի ենթառաջային ճարպը ունի կուտակման հատկություն, որը անխուսափելիորեն ազդում է գործչի տեսքի վրա: Արդյունքում, ստամոքսը սկսում է փաթաթվել, իրանն ու կողմերը կլորացվում են, պարզ է, որ այդպիսի մի քիչ գեղագիտական ֆունկցիաները ինքնավստահություն չեն ավելացնում: Ինչպես հեռացնել ստամոքսը ճարպից: Կան բազմաթիվ արդյունավետ եւ մատչելի մեթոդներ անհարկի «ավանդների» դեմ պայքարելու համար: Ուստի, հաշվի առեք դրանցից մի քանիսը:
Ինչպես հեռացնել ստամոքսը, մենք ճիշտ սեղմում ենք մամուլը
Կարծիք կա, որ մամուլը ճնշում է պաստառին, որն ավելի ցածր որովայնում ձեւավորված ավելցավային կուտակման համար է: Այնուամենայնիվ, միայն մեկ զորավարժության օգնությամբ դուք չեք կարող կորցնել քաշը, դուք պետք է միաժամանակ պահպանեք դիետայի որոշ սահմանափակումները: Նախ, դուք պետք է դադարեք օգտագործել «դատարկ կալորիաներ» (հացի, քաղցր եւ ալյուր) արտադրանք:
Եթե դուք անտեսում եք դիետայի համապատասխանության մասին մասնագետների խորհուրդը, կարող եք հասնել միայն մամուլի մկանների ամրապնդմանը `դուրս գալուց առաջ տուփը չի վերանա որեւէ վայրում: Այնպես որ, ճոճում մամուլը ավելի լավ է անել, երբ դուք հեռացնել ավելորդ ճարպ ձեր ստամոքսի. Հերթական ինտենսիվ վարժությունների արդյունքում արդյունքները տեսանելի կլինեն նիստի մեկնարկից մի քանի շաբաթ անց:
Ինչպես կարելի է հասնել արդյունքների `ճնշման ժամանակ: Ահա մի քանի կարեւոր խորհուրդներ.
- Դասերի համար մենք օգտագործում ենք ներքնակ կամ վերմակ
- Զորավարժությունները պետք է սկսվեն ոչ ավելի, քան 2 ժամ հետո
- Մենք մամուլի երկու տեսակի զորավարժություններ ենք իրականացնում `բարձրացնում ենք ուղղակի թեքված ոտքերը (ստորին մասի վերապատրաստման համար) եւ մարմնի վերին հատվածը (վերին սյունը)
- Բեռների մեծացումը աստիճանաբար եւ աստիճանաբար աճում է, մենք սկսում ենք 3 մոտեցմամբ 10-15 անգամ, նիստերի միջեւ ընդմիջումը առնվազն 1 օր է 2 օրվա ընթացքում:
- Մամուլի ճոճելը պետք է ուղեկցվի աջ շնչով, այդ դեպքում զորավարժությունների արդյունավետությունը զգալիորեն մեծանում է
Որքանով արագ հեռացնել ստամոքսը: Այս տեսանյութում դուք կգտնեք մի շարք զորավարժություններ որովայնի եւ իրան քաշի կորստի համար:
Մենք ստամոքսի ճարպից հեռացնում ենք դիետան
Ստամոքսից ազատվելու համար ավելի լավ է կիրառել ոչ թե մեկ, այլ մի քանի դիետաներ: Դիետիկ սնուցման հիմնական նպատակն է որովայնի, ողնաշարավորների եւ հետույքների մեթոդական ազդեցությունը: Հետեւաբար, դիետան զարգացնելիս պետք է պահպանել հետեւյալ կանոնները:
Դիետայում խմորիչի բացակայությունը
Հայտնի է, որ խմորիչի (հացթուխի կամ կաթի) պարունակությունը սննդի մեջ ունի որոշակի ազդեցություն ճարպային բջիջների վրա `աճում է, դառնում կորցնում եւ չափազանց անկաշկանդ է տալիս իրենց պահուստները էներգիայի կամ մարմնի կարիքների համար: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք մաքրել ձեր ստամոքսը, ապա սննդակարգը չպետք է պարունակի թխած իրեր:
Ճիշտ խմելու
Կարեւոր է պահպանել հեղուկի սպառման ժամանակը եւ չափը `խմիչքը ճաշից առաջ (20 րոպե) կամ ավելի ուտելուց հետո (2 ժամ հետո): Մի ջուր խմեք ջրի հետ, քանի որ դա հանգեցնում է սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի մարսողության նվազմանը: Արդյունքում `այս սնուցիչները պարզապես« պահվում են մարմնում »: Եթե դուք իսկապես ուզում եք խմել, ուտելիս, թույլատրվում է մեկ բաժակ տաք ջուր:
Fiber- ը դիետայի կարեւոր տարրն է
Ինչ է մանրաթել: Դա մարմնի մանրաթելի կոշտ մասն է, որը մարմնում չի մնում աղմուկից: Մանրաթելի կարեւոր առանձնահատկությունը ճարպաթթուների պարտադիր է, ինչը երաշխավորում է սննդակարգի դրական արդյունքը քաշի կորստի համար: Կեղտը մաքրում է, մարսողության խթանումը, ստամոքսի «պաշարները» այրելը:
Այսպիսով, ինչպես ճարպը հեռացնել ստամոքսից եւ նիհարել: Մենք ձեզ առաջարկում ենք մեկ շաբաթվա ընթացքում նախատեսված դիետիկ մենյու:
- Երկուշաբթի ` նախաճաշ - խնձոր (3 հատ), ճաշ - սպիտակ կաղամբ (200 գ), ճաշ - հում գազար (5 հատ):
- Երեքշաբթի ` նախաճաշ - տանձ (4 հատ), ճաշ - խաշած կամ հումքային ճակնդեղ (200 գր), ճաշ - բուլղարական պղպեղ (6 հատ):
- Չորեքշաբթի ` նախաճաշ - նարինջ (2 հատ), ճաշ - խաշած բրոկկոլի (200 գրամ), ճաշ - խնձոր (4 հատ):
- Հինգշաբթի ` նախաճաշ - գրեյպֆրուտ, ճաշ - խաշած կանաչ լոբի (200 գ), ճաշ - սալոր մրգեր (10 հատ):
- Ուրբաթ ` նախաճաշ - խաղող (200 գր), ճաշ - խաշած կոլոլիբի (200 գր), ճաշ - նարնջագույն եւ խնձոր (յուրաքանչյուր կտոր 1 հատ):
- Շաբաթ: նախաճաշ - չորացրած ծիրան (100 գրամ), ճաշ - լոլիկ (4 հատ), Ընթրիք - կաղամբ (200 գրամ):
- Կիրակի ` նախաճաշ - տանձ (3 կտոր), ճաշ - խաշած գազար (5 հատ), ճաշ - վարունգ (3 հատ):
Կարեւոր! Դիետայի ընթացքում պետք է հետեւել «ճիշտ ըմպելիքի մասին» կանոնին. 20 րոպե առաջ ու հետո, ուտելուց հետո 2 ժամ հետո, մենք պետք է լրացնենք մարմնի հեղուկ պահուստները: Նախքան ուտելը, դուք կարող եք մի բաժակ մաքուր ջուր խմել, իսկ հետո `առանց շաքարի ցանկացած այլ հեղուկ (թեյ, սուրճ, կոմպոտ):
Մեկ այլ կարեւոր կետ `աղի ընդունումը թույլատրվում է, բայց շաքարը պետք է բացառվի մենյուից:
Որովայնի եւ կողմերի երկրորդ ընդհանուր դիետան կեֆիրն է (հաշվարկվում է 5 օրվա ընթացքում): Նախաճաշը բաղկացած է 1,5 բաժակ մածունից եւ ցորենի կարմիր կտորից: Նույն kefir, միայն կրկնակի ծավալով (3 բաժակ), մենք խմում ենք ճաշի համար: Ընթրիքի ժամանակ կրկին կեֆիր (1,5 բաժակ), սակայն երկու հատապտուղների խառնուրդով: Սնունդը, խմել շատ ջուր: Այնուամենայնիվ, նման սննդակարգը քաշի կորստի համար հակասում է խոցի կամ գաստրիտի առկայության դեպքում:
Երրորդ տարբերակը «պայքարի» հետ ճարպային կուտակումներ է ստամոքսի: հնդկացորենի դիետա: Այս ամբողջ օրը դուք պետք է ուտել միայն հնդկացորենի շիլա, որը եփած ջրով եփում է (2 բաժակ կտրուկ եռացող ջրի մեկ բաժակ հացահատիկի համար): Պատրաստման ավարտից հետո կուպի հետ կոնտեյները պետք է փաթաթված եւ թողնել գիշերը տաք տեղում: Ամեն ինչ, շիլա պատրաստ է օգտագործման համար: Դուք կարող եք լրացնել սոյայի սոուսով կամ կիտրոնի հյութով, բայց աղից եւ համեմունքներից պետք է լքվի: Որպես խմելու, թույլատրվում են միայն ջուր եւ ցածր ճարպային կեֆիր:
Ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպիսի ապրանքներ են օգնում ձեր ստամոքսի ճարպից ազատվել: Տես տեսանյութը, դիետոլոգների խորհուրդով:
Վազում որպես որովայն մաքրելու միջոց
- Վազում ավելի լավ է դրսում, քան տանը կամ մարզադահլիճում
- Ձմեռը չէ վերապատրաստման սկսելու ժամանակը, քանի որ ցուրտ «անպատրաստ» վազորդի վտանգ կա
- Երեկոյի համար ամենահարմար ժամանակն է
- Վազքները պետք է լինեն առնվազն մեկ ժամ, եթե ուզում եք հասնել ուժի կորստի
- Փոխարինելու արագությունը `դանդաղ տեմպերով (2 - 3 րոպե), ապա ավելի արագ տեմպով 100 - 200 մետր արագությամբ վազում եւ կրկին վերադառնա դանդաղ
- Վազք `ցատկելով պարանով
Եթե դուք հետեւում եք վերոնշյալ կանոններին, կարող եք 2 - 5 շաբաթվա ընթացքում հեռացնել ստամոքսը: Բացի այդ, անհրաժեշտ է ամեն օր վազել, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մարմնի գերազանցելու: Ուսուցումն ամեն օր կատարվում է ամեն օր, շաբաթը 3 անգամ: Իհարկե, նիհարելու համար մեկ վազք չի լինի, համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը հարմարեցնեք:
Ինչպես հեռացնել ճարպը ստամոքսից. Մարմինը փաթաթում է
Խորհուրդներ կոսմետոլոգների մասին փաթեթավորեք:
- Փաթեթավորումը արդյունավետ է միայն բարդ կիրառման մեջ `դիետա ավելացնելու եւ ընթացակարգեր իրականացնելու համար
- Փաթեթավորման համար ավելի լավ է կիրառել `շոկոլադ, անուշաբույր, ծովամթերք, մեղր, սուրճ
- Անհրաժեշտ է մաշկը կանխարգելել մացառով
- Մաքրումից հետո մաշկը պետք է լինի հակասելուլիտի մերսման համար `10 րոպե
Ուշադրություն դարձրեք: Նախքան այս կամ այն փաթաթելու բաղադրիչը կիրառելը, վարեք ալերգիայի փորձարկում:
Սուրճի փաթաթում
Մենք պատրաստում ենք խառնուրդը `սուրճ (60 գր), մեղր (3 ճաշի գդալ), մի բաժակ ջուր: Նախ, մենք ջուրը տաքացնում ենք սուրճը, ավելացնում մեղրը եւ մանրակրկիտ խառնում: Այժմ մենք շատ կշիռ ունենք որովայնի վրա, վերեւից սննդի ֆիլմով (2 - 3 շերտ) ծածկված եւ ջերմ հագուստի ազդեցությունը բարձրացնելու համար: Դեպի ընթացակարգից հետո ամենից լավն այն է, որ ֆիզիկական վարժություններ կատարվեն, այս դեպքում, կվնասեն մարմնի պառակտված ճարպի քրտինքը եւ արտազատումը:
Մանանեխի կտորներ
Մանանեխը հիանալի ջերմացնող նյութ է, որի հետ կարելի է մաքրել ստամոքսը: Որպեսզի դա արվի, մանանեխը ջրում ջուրով (շիլաի հետեւողականությունը) եւ դիմել նախկինում մաքրված մաշկին: Դուք կարող եք ավելացնել մեղրը խառնուրդին:
Ձկնեղեն - մարմնի փաթաթան
Չնայած բոլորի ակնհայտ օգուտներին, կան մի շարք դեպքեր, երբ ընթացակարգը հակադրվում է: Դրանք ներառում են.
- Երեխայի հղիությունը եւ կերակրումը
- Հղիության ժամանակաշրջանը
- Varicose veins
- Գինեկոլոգիական հիվանդություններ
- Ալերգիա փաթեթավորման խառնուրդի բաղադրիչներին
- Լյարդի եւ երիկամների հիվանդություններ
- Վերքեր եւ մաշկի վնասվածքներ
Ինչպես հեռացնել որովայնից ճարպը, հակացելյուլիտային թրթուրներով: Այս տեսանյութը ներկայացնում է պղպեղի փաթաթման եւ լամինարիայի փաթաթման նկարագրություն:
Մերսում - ստամոքսից ազատվելու միջոց
Նախ, որովայնի մաշկը պետք է մաքրվի, որի համար մենք օգտագործում ենք հատուկ խոզանակ: Նման մերսման ուղղությունը դեպի սրտին: Մաքրումից հետո վերցրեք կոնտրաստային ցնցուղ եւ անցեք մերսում:
Մենք ստամոքսի վրա դրեցինք մերսման սերուցք կամ բուսական յուղ եւ շտկեցինք մաշկը ափի մեջ, սեղմված մեջքին: Շարժումները պետք է լինեն թեթեւ եւ հարթ, առանց ճնշման: Ավելի մեծ արդյունավետության համար դուք կարող եք փոխարինել թեթեւ տեխնիկայի (ճնշման) եւ ինտենսիվ օգտագործման (փաթաթելու եւ փչացնելու):
Ինչպես մաքրել որովայնը ինքնասպասարկման հետ: Դա պարզ եւ մատչելի է `տեսեք մանրամասն տեսանյութը, որը դուք կգտնեք այստեղ:
Ինչպես տեսնում եք, ստամոքսի ճարպը հանելը բավականին իրատեսական է նույնիսկ առանց թանկարժեք միջոցառումների: Հիմնականը ինտեգրված մոտեցումն է եւ քաշի կորստի տարբեր մեթոդների համադրություն: Բոլորը ձեր ձեռքերում են: