Անքնության հաղթահարման առավել արդյունավետ միջոցներից վեցը

Ոչ այնքան վաղուց, գիտնականներն ասացին, որ անքնությունը թմրամիջոցների դեմ բուժելն է, դա միայն վնասում է ձեր մարմնին: Այս դեղերը կիրառելով, մարդը քնում է, մարմինը մտնում է հանգստանալու մոտակայքում, եւ ի վերջո դառնում է կախվածություն այդպիսի դեղամիջոցների նկատմամբ: Մենք ձեզ կասեմ, որ հաղթահարելու անքնությունից վեց ամենաարդյունավետ եղանակները:

Յուրաքանչյուրը գիտի անքնության մասին, բայց քչերն են իմանում դրանց պատճառների մասին: Անքնությունից առավել հաճախ տառապում են մտավոր աշխատողներ: Նրանք ծախսում են շատ էներգիա եւ էներգիա, հաճախ գերազանցում են, եւ նրանց քունը ընդհատվում է մի բաժակ սուրճ խմելով: Բայց սուրճը չի հոգում հոգնածության զգացումը, բայց կարող է միայն կարճ ժամանակում հորդորել, հոգնածությունը աճում է:

Անհանգստացնող մահճակալում մարդը վատ է զգում քնած եւ չի կարողանում հարմարավետ դիրքի գտնել, դա կարող է լինել անքնության պատճառ: Հարցը կարող է լուծվել, եթե դուք օգտագործում եք օրթոպեդիկ բարձեր եւ ներքնակներ: Նրանց վրա քնում է ոչ միայն առողջության համար, այլ նաեւ հարմարավետ:

Անքնությունը ազդում է այն մարդկանց վրա, ովքեր ունեն որոշակի նյարդային համակարգի կամ հոգնածության վրդովմունք: Այն կարող է հայտնվել այն մարդկանց մեջ, ովքեր տառապում են շնչառության շեղումներից, հազի հարվածների, շրջանառության խանգարումներից:

Անզգայության դեմ միջոցներ
Անհրաժեշտ է քնել: Երեկոյան քայլում է թարմ օդի մեջ, նախքան անօգնականության օգնությունը քնելու: Երազում նախքան մտավոր աշխատանքը ձեզ հարկավոր է հրաժարվել: Ընթրիքը պետք է արվի վաղ եւ ոչ թե շատ սերտ, եւ ոչ թե մինչեւ երազ: Նախքան քնելու համար անհրաժեշտ է ջերմ լոգանք ընդունել: 200 մլ կաթը կօգնի ձեզ քնել եւ հանգիստ քնել:

Մարդկային միջոցն անքնության համար նարդոսի յուղ է: Նախքան անկողնում, դուք պետք է ուտել մի կտոր շաքարավազ, 2 կաթիլներ նարդոսի յուղով կամ վարդագույն նարդոսի յուղով:

Անքնության հաղթահարման վեց արդյունավետ միջոցներ

1. Դուք պետք է քնել ձեր ձախ կողմում կամ ձեր ստամոքսի ցածր բարձի վրա, ինչը կօգնի բարելավել աղիքի ֆունկցիան եւ օգնել ձեզ քնել:

2. Օդափոխեք սենյակը նախքան քնելու: Գիշերվա համար ուժեղ թեյ կամ ալկոհոլը չի ​​ուտում, միայն խանգարում է քունը:

3. Բուսական բարձիկներն օգնում են անքնություն, դա անանուխի տերեւներից, փետուրից, դափնուցից, փետուրից, ինչպես նաեւ օրեգանո, ծաղկամանի, վարդի տերեւների, բրածոների խնկոցից, սոճիի ասեղներից: Դուք կարող եք օգտագործել տարբեր բույսեր: Լրացրեք դրանք բարձերով, ապա դրանք չորացրեք կենտրոնական ջեռուցման մարտկոցում: Բարձի տակ, դուք կարող եք տեղադրել մի տոպրակ փաթաթված, դա արագ ձեզ բերել երազանք:

4. Ջերմ վաննաներ, որոնք օծանելիքով եթերային յուղեր են ավելացնում `նարնջի, երիցուկի, անանուխի, վալերիայի արգանակի, անուշահոտ դեղաբույսերի բորբոքումներ` օրեգանո, անանուխ, կալենդուլա, ասեղներ: Նման բորբոքումների, յուղերի կամ արգանակի լոգանքներից հետո ձեզ անհրաժեշտ չէ սրբիչով սրբել եւ գնալ անկողնում:

5. Օգնեք խարույկների, քիմի, անասունի սերմերի, հատապտուղների եւ խոզուկի կաղամարների, կաթնաշոռի, ծաղկաբուծության արմատներից, կաղամբի, երիցուկի, մեղրով դդումի, տանձի, անուշահոտ օրգանիզմից առաջ ընկնելը:

6. Ննջասենյակը հարմար քնելու համար հարկավոր է խուսափել աղմուկից, հանել ծաղիկները սուր հոտերով, կտրուկ հոտը հոտից, խուսափել կարմիր տոններից:

Ինչպես այլ կերպ կարող եք հաղթահարել անքնություն:
Երբ անքնությունից գալիս է մեզ, այն, ինչ մենք պարզապես չենք անում, քննում է, եւ մենք համարում ենք ոչխարները եւ փղերը, եւ, ի վերջո, նետվում եւ դիմում մինչեւ առավոտ: Հիմա, եթե ապահով ու ունիվերսալ միջոց է եղել անքնության համար, բայց, ցավոք, դեռեւս հորինված չէ, եւ որոշ պլանշետներ ունեն նաեւ կողմնակի ազդեցություն: Դուք կարող եք ստիպել ձեզ քնել այլ արդյունավետ մեթոդներով:

1. Ձեր հագուստով, հանեք ձեր ամենօրյա խնդիրները
Մենք չենք քնում, քանի որ մեր մտահոգություններն ու մտահոգությունները թույլ չեն տալիս լիովին հանգստանալ: Դուք պետք է հեռանաք ձեր բոլոր բացասական զգացմունքները ձեր կողմից, սա նախանձ, վրդովմունք, զայրույթ: Որպես ասացվածք ասում է, որ նախանձ մարդիկ չեն երազում, ուստի հաճելի է կենտրոնանալ ինչ-որ բանով, եւ գիշերը վրեժխնդրության պլաններ չեն կառուցում:

2. Լսեք երկրպագուների աղմուկը կամ Մոցարտի երաժշտությունը
Մոցարտի մեղեդիներն այլ գործերի համեմատությամբ բուժում են բուժում: Նրանք նյարդայնացնում են, կարգավորում են արյան ճնշումը: Եվ եթե դասականները ձեզ համար չեն աշխատում, պարզապես միացրեք երկրպագուին: Դուք 2 հաշիվներում կլուսացեք նրա զրպարտության միանմանությունը:

3. Ստացեք շուն ձեզ համար
Reliefs սթրեսային շփումը իր չորս ոտանի ընկերոջ հետ: Եվ հետո ուզում եք, թե ոչ, բայց երեկոյան ստիպված եք դուրս գալ փողոց: Մահճակալի առաջ քայլելը հիանալի կերպով հանգեցնում է նյարդային համակարգի եւ ապահովում է երկար ու առողջ քնի:

4. Տվեք մարմինը ֆիզիկական բեռ
Դուք, իհարկե, նկատեցիք, որ դուք ամբողջ օրը վազում եք, իսկ երեկոյան, դուք արդեն հոգնածությունից ընկնում եք: Բայց դուք պետք չէ ամեն անգամ բերել հոգնածության, քանի որ այն հղի է անքնությունից, բայց դուք պետք է ինքներդ ձեզ նորմալ ֆիզիկական ակտիվության օր:

5. Ոչ գիշերային ուտելիքի կարիք չկա
19 ժամից հետո ձեզ հարկավոր չէ մարմնին սննդով ծանրաբեռնել: Եվ խորհուրդ չի տրվում գնալ քնելու, քանի որ քունը խանգարում է, եւ ստամոքսում խայթոցից դուք երկար ժամանակ չեք քնում: Հետեւաբար, եթե դուք չունեք բավարար ճաշ, դուք պետք է խմեք մի բաժակ մածուն կամ ուտել մածուն:

6. Վերցրեք մի լոգարան
Հանգստանալ, որ կօգնեն ձեզ լոգանքով ծովային աղով կամ սոճինով: Ընթացքի տեւողությունը պետք է լինի 20 րոպե, եւ ջրի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 37 աստիճան: Այնուհետեւ գնալ անկողնու եւ ձեր անքնության կգնան:

7. Ձեզ անհրաժեշտ է միեւնույն ժամանակ երազել
Եթե ​​դուք համապատասխանում եք ռեժիմին, ապա ձեր մարմինը ձեզ կհայտարարի, որ որոշակի ժամանակներում ժամանակն է գնալ անկողնում: Միջին չափահասները պետք է քնել առնվազն 8 ժամ, եւ երեխաներին խորհուրդ է տրվում քնել առնվազն 10 ժամ:

8. Վերցրեք անհետաքրքիր գիրք
Այն կարող է երաշխավորել արագ անկում, մյուսները կարող են ազդել օտար լեզվի քերականության վրա: Եթե ​​ինչ - որ բան կարծես անհետաքրքիր է մեզ համար, արյան ճնշումը իջեցնում է, հանկարծ հայտնվում է, տհաճություն է առաջանում եւ իսկապես ցանկանում եք քնել:

9. Կպչեք ոտքերին մի տաք ջրով կամ ջեռուցման պահոցով
Ջերմությունը կորցնում է նրան: Դուք կարող եք նաեւ մեկ այլ ձեւով դա անել, վերացնել վերմակը եւ մի քիչ սառեցնել: Անհրաժեշտ է տառապել, նույնիսկ եթե մի ստվեր կա: Այնուհետեւ կպցրեք վերմակը, դուք անմիջապես զգում եք երջանկության եւ ջերմության զգացում, եւ մահճակալը շատ հարմարավետ կզգա:

10. Նախքան քնելու համար մի բաժակ տաք կաթի խմեք
Դա կօգնի հանգստանալ եւ հանգստանալ: Բացի այդ, մեղրը ունի նույն բաղադրիչները, որոնք պարունակում են քնած հաբերում: Բայց եթե ինչ-որ մեկը մեղրով ալերգիա ունի, ապա այդ մեթոդը չի աշխատի ձեզ համար:

11. Սեռը
Սա ապացուցված միջոց է դարերի ընթացքում, որոնք շատերի կողմից օգտագործվում են անքնության համար: Այսպիսով, դուրս գալով, մարմնի յուրաքանչյուր բջիջը ընկնում է, եւ մենք հանգստանում ենք, եւ երազի համար պատասխանատու նյութերը ազատվում են:

Այժմ մենք գիտենք այս անքնություն հաղթահարելու 6 ամենաարդյունավետ եղանակները: Անհանգստանալու մասին անհանգստանալու կարիք չկա, այդ փորձառությունները կարող են հանգեցնել նյարդային սպառելու: Եվ երբ ոչ մի ժողովրդական միջոց չի կարող հաղթահարել անքնություն, դուք պետք է տեսնեք բժիշկ: