Լավագույն 10 հակադեպրեսանտ արտադրանք

Մենք ապրում ենք այն ժամանակ, երբ նույնիսկ երեխաները գիտեն, որ մեր տրամադրությունը կախված է մեր մարմնում հոսող հորմոններից: Բացի այդ, բոլորը գիտեն, որ մենք կարող ենք որոշակի սննդամթերքի միջոցով ազդել նրանց գործունեությանը: Ուստի եկեք խոսենք այն մասին այն մասին, որ պետք է օգտագործվեն աշնանն ընկած ժամանակահատվածում մեզ համար անհրաժեշտ սերոտոնինը զարգացնելու համար, կամ, ինչպես մենք դա անվանում ենք, «երջանկության հորմոն»:

1. Մրգեր, ինչպես նաեւ վառ գույներով բանջարեղեն: Ոչ միայն այն, որ գորշ ռեժիմում նրանց գույնը արդեն բարձրացնում է տրամադրությունը եւ մղում է մխիթարություն (սա նրանց հոգեբանական ազդեցությունն է), բացի բանջարեղենի եւ պտուղների վառ գույնը նշում են, որ դրանք պարունակում են կենսաֆլավոնոիդներ `մեր ուղեղում արյան շրջանառության գործընթացը բարելավելու նյութեր: Արդյունքում, ուղեղի մեջ մտնող թթվածնի քանակությունը մեծանում է, եւ մեր տրամադրությունը ինքնաբերաբար բարելավում է:
2. Sea Kale. Լամինարիան (այն նաեւ ծովի կաղամբով, գիտական-գիտական) պարունակում է բազմաթիվ Բ-խումբ վիտամիններ, որոնց շնորհիվ կարգավորվում է մեր սողունների աշխատանքը: Եվ նրանք, իր հերթին, արտադրում են տրանրենալին, որի բացակայությունը մեզ պատճառում է քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ: Հետեւաբար, ձեր աղի մեջ ներառեք ծովի կալը:
3. Ձուկ: Հաճախ ձուկը խորհուրդ է տրվում օմեգա-3 ճարպաթթուների բովանդակության պատճառով, ինչը օգնում է վատ տրամադրության դեմ պայքարին: Բայց սա ամենը չէ: Tryptophan- ը մի amino թթու է, որից էլ ձեւավորվում է մեր «երջանկության հորմոնը», այն նաեւ պարունակում է ձկների եւ մնում է ցանկացած պատրաստումից հետո: Այսպիսով, աշնանն ու ձմռանը, պետք է առնվազն երկու կամ երեք անգամ ձուկ ուտեն առնվազն 100 գրամ: Բայց նախընտրելի է թխել կամ շաղ տալ, եւ ոչ թե տապակել:
4. Ձու: Եթե ​​դուք չեք ունենա ալերգիկ ռեակցիաներ այս արտադրանքի համար, ապա հիշեք, որ դուք կարող եք բարելավել ձեր տրամադրությունը անգամ կանոնավոր ձվի օգնությամբ: Եփել այն կամ ձու պատրաստել, ոչ այնքան կարեւոր: Եվ քանի որ ձու պարունակում են արդեն վերը նկարագրված B վիտամիններ, թթիթփան եւ ճարպաթթուները:
5. Ընկույզ: Վերացնել աշնանային դեպրեսիայի առաջին ախտանիշները նաեւ օգնում են ճարպաթթուների, որոնք պարունակում են բոլոր ընկույզները: Բացի այդ, նրանց կազմը ներառում է սելենում `հանքային, որը նպաստում է լավ տրամադրությանը: Ամեն օր 2 ընկույզ կերեք, եւ դուք չեք ունենա հոգնածության զգացողություն, եւ B6 վիտամինը բարելավում է մաշկի եւ մազի վիճակը:
6. Բանան: Բայց եթե երկար ժամանակ չեք զգացել զգացմունքների զգացում, ապա շտապ գնացեք խանութը եւ գնել բանաններ: Ի վերջո, նրանք ընդգրկում են ալկալոիդային խառնուրդը, ինչը բարելավում է մեր տրամադրությունը ոչ մի ժամանակ: Եվ եթե հիշում եք նրա ուրախ դեղին գույնը, ապա դուք ինքներդ գիտակցում եք, որ սպիտակուցը չի թողնում հետք:
7. Հնդկացորեն եւ վարսակի ալյուր: Այս խմբերի կազմը ներառում է թրիտոպան, որը մենք արդեն նշել ենք ավելի քան մեկ անգամ: Բացի այդ, դրանք պարունակում են ածխաջրեր, որոնց մի առանձնահատկությունն այն է, որ դանդաղ կլանումը, որն առաջացնում է շաքարավազի մակարդակը կարգավորելու համար:
8. Պանիր: Այս տեսակի ցանկացած տեսակի մեջ պարունակում է նման թթվային թթուներ `triktamine, tyramine եւ phenylethylamine, որոնք նպաստում են լավ տրամադրությանը:
9. Հավի արգանակ: Այս ապրանքը վաղուց գնահատվել է բուժիչ հատկությունների համար: Ի վերջո, հավի մսի բաղադրությունը պարունակում է ամինաթթու, թթիթափան, կարդացած, սերոտոնին, որի զարգացմանը մենք ձգտում ենք: Այսպիսով, մի փոքր սթրեսով եւ վիշտով, խմեք հավի արգանակ:
10. Շոկոլադ: Դե, ինչպես կարող եք դա անել առանց դրա: Կակաո լոբուները, որոնցից պատրաստում են այս հրաշալի հակադեպրեսանտը, պարունակում է էնդորֆիններ, երջանկության այլ հորմոններ, որոնք մարմնի կողմից արտադրվում են սիրո վիճակում: Բացի այդ, շոկոլադը ունի մագնեզիում, որն օգնում է ամրապնդել նյարդային համակարգը: Բայց մենք կիմանանք, որ նման հատկությունները միայն մուգ շոկոլադի մեջ են: Իր կամ նրա կաթնամթերքի գործընկերոջ մեջ օգտակարության գործոնը արդեն շատ ավելի քիչ կլինի: Abel շոկոլադը, որը կոչվում է սխալ շոկոլադ, եւ, ընդհանուր առմամբ, ավելի շատ կալորիաներ կբերի, քան սթրեսի դեմ ազդեցությունը: