Որոնք են երեխաների համար մերսման հիմնական առանձնահատկությունները, մեկից երեք տարի տարիքը, «» թեմայի վերաբերյալ հոդվածում սովորել: Նախադպրոցական տարիքը երեքից յոթ տարեկան երեխա է: Այս շրջանում երեխայի օրգանիզմը շարունակում է աճել եւ զարգանալ: Դրա շարժիչ ուժը մեծանում է, եւ շարժումները դառնում են ազատ եւ գիտակցված: Մաշկը զգալիորեն ավելանում է: Մաշկը դառնում է ավելի առաձգական եւ դիմացկուն տարբեր տեսակի ազդեցությունների նկատմամբ. Մեխանիկական, կլիմայական, չնայած որ այս տարիքում երեխան ավելի հաճախ գերազանցում է, քան մեծահասակները: Դրա պատճառն այն է, որ նախադպրոցական տարիքի երեխայի մաշկի մակերեսը շատ մեծ է, քան չափահասի մակերեսը, մեկ կիլոգրամի չափով: Հետեւաբար, մեծ մակերեսը ավելի զգայուն է supercooling կամ, ընդհակառակը, գերտաքացում: Ահա թե ինչու նախադպրոցական տարիքի երեխաները հաճախ սուր շնչառական հիվանդություններով հիվանդ են: Այս շրջանում ծնողները խնդիրներ ունեն `ձեր երեխային պաշտպանել բազմաթիվ հիվանդություններից, որոնք սպասում են նրան մանկապարտեզում, փողոցում եւ տանը: Դրա համար նախադպրոցական տարիքի երեխան պետք է հավասարակշռված լինի: Որպես կարծրացում, կարող են օգտագործվել ջրի եւ օդային ընթացակարգերի (մաքրում եւ մաքրում, լոգանքներ եւ այլն) եւ, իհարկե, ֆիզիկական վարժություններ, սպորտային միջոցառումներ, առավոտյան վարժություններ եւ մերսում: Միասին, այս ընթացակարգերը կօգնեն պահպանել երեխայի առողջությունը, ուժեղացնել եւ մեղմացնել նրա մարմինը եւ, հետեւաբար, զարգացնել կայուն իմունիտետ տարբեր տեսակի հիվանդությունների համար: Մինչեւ մարմնամարզության եւ մերսման գնալուց առաջ անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել երեխաների եւ նրանց առօրյայի պատշաճ խնամքին: Ի վերջո, ֆիզիկական վարժությունները եւ մերսումները կարող են օգտակար լինել, եթե երեխան չի համապատասխանում իր սենյակում սանիտարական եւ հիգիենիկ կանոններին, պահում է իր մարմնի մաքուր եւ պահպանում է ամենօրյա վախկոտությունը եւ քունը, շարժվում խաղերը եւ մտավոր աշխատանքը եւ այլն: Մշտապես դիտարկվում է օրվա ճիշտ ռեժիմը, կանոնավոր ավտոմոբիլային վարժություններով, իսկ մերսումը `որպես երեխայի առողջության եւ պատշաճ զարգացման երաշխիք:
Նախադպրոցական տարիքի օրվա ռեժիմը պետք է պլանավորվի եւ հաստատվի ծնողների եւ այլ մեծահասակների ընտանիքի անդամների կողմից `կախված նրանց անհատական եւ տարիքային հատկանիշներից: Երեք տարեկանում երեխան պետք է որոշակի կայուն հմտություններ զարգացնի ռեֆլեքսի եւ սովորության մակարդակով: Այս պահին նրա մարմինը պետք է ինքնուրույն պահի կյանքի սովորական ռիթմը, այսինքն `օրվա ռեժիմը: Երեխայի օրվա ռեժիմի վրա ծնողները պետք է շատ ավելի վաղ մտածեն, քան երեխային հասնելու նախադպրոցական տարիքին, այսինքն `ծննդյան պահից: Այնուհետեւ անհրաժեշտ է երեխաներին միաժամանակ սովորեցնել, ուտել, քնել, արթուն մնալ եւ այլն: Երեքամյա երեխայի օրվա ռեժիմը որակապես տարբերվում է վեց կամ յոթ տարեկան երեխայից, քանի որ դպրոցին նախապատրաստվելու ժամանակ նա ավելի շատ ժամանակ կանցկացնի պասիվ գործունեության վրա, կարդալ գրքեր, նկարներ եւ այլն: Մինչդեռ երեք-չորս տարիների ընթացքում երեխան շարժվում եւ ավելի շատ է խաղում: Ահա թե ինչու է երեխայի կյանքի նախադպրոցական ժամանակահատվածում, երբ ավելի քիչ ժամանակ է պահանջվում ակտիվ կյանքով, անհրաժեշտ է ամեն օր առավոտյան վարժություններ անցկացնել եւ երեկոյան մերսում անցկացնել: Օրվա ընթացքում կարեւոր է մշտապես դիտել երեխայի կրողը խաղերի եւ դասերի ժամանակ: Անհրաժեշտ է երեխային ուսուցանել իր մարմնի եւ անձնական հիգիենայի խնամքի կանոններին: Բացի այդ, երեխայի ճիշտ աճի եւ ձեւավորման համար դուք պետք է կանոնավոր կերպով վերահսկեք օդում մաքրությունը իր սենյակում, սանիտարական եւ հիգիենիկ պայմաններում, պահպանելով անհրաժեշտ ջերմային ռեժիմը եւ խոնավությունը:
Մարմնամարզություն նախադպրոցական երեխաների համար
Նախադպրոցական տարիքի երեխաների հետ մարմնամարզական զորավարժությունները կարող են իրականացվել ինչպես սենյակում, այնպես էլ բաց երկնքի տակ: Սենյակը պետք է նախապես օդափոխվի: Գիմնաստիկայի ծախսերը ավելի լավն են, երբ պատուհանները բաց են կամ բաց պատուհան: Մարմնամարզության համար երեխան պետք է ունենա հատուկ, ամենից լավ բնական գործվածքները, չամրացված հագուստը: Այն կարող է լինել շորտեր եւ T-shirt, լողանալու հայց եւ այլն: Դասընթացի ընթացքում դուք կարող եք օգտագործել տարբեր խաղալիքներ կամ սպորտային սարքավորումներ `գնդակներ, դրոշներ, դանակներ, անցնող ժապավեններ եւ այլն: Gymnastic զորավարժությունները լավագույնս կատարվում են գորգերի վրա: Երեխայի մարմնամարզական զորավարժությունների համալիրը կարող է անհատապես կատարել: Լավագույնն այն է, որ վարժություններ են կատարվում, որոնք պատճենում են տարբեր կենդանիների շարժումները, որոնք երեխան գիտի: Երեխան մեծ հաճույքով ցատկում է մի խնջույքի նման, քայլում է սագի, կավիճի, գորտի նման եւ այլն: Առավոտյան առավոտյան զորավարժությունները կազմելու ժամանակ դուք պետք է ներառեք մարմնի եւ որոշակի օրգանների մի շարք շարժումներ: Դա կնպաստի երեխայի ամբողջ մարմնին եւ կնպաստի երեխայի, նրա մկանների եւ հոդերի ընդհանուր զարգացմանը:
Այս տարիքի երեխաների հետ մարմնամարզությունը լավագույնս անցկացվում է խաղի ձեւով: Եթե ընտանիքը ունի երկու կամ ավելի երեխա, կարող եք օգտագործել մրցակցային բնույթ: Սա շատ ավելի հետաքրքրություն կբերի երեխաներին, եւ նրանք ուրախ կլինեն միանալ խաղ-մրցույթին: Կատարյալ զորավարժությունները, որոնք պահանջում են շատ զորավարժություններ, պետք է փոխարինվեն ավելի հեշտ վարժություններով կամ փոքր ընդմիջումներով: Եթե մարմնամարզության դասերը անցկացվեն երեկոյան, ապա նրանք անցկացվում են ոչ ուշ, քան մեկ ժամ առաջ, bedtime- ից: Ձմեռային նախաճաշի նախաճաշը պետք է լինի առնվազն մեկուկես ժամ: Ֆիզիկական վարժությունները կատարելուց հետո պետք է անցնի առնվազն քառասուն րոպե, երբ հնարավոր կլինի, առանց վնասելու երեխայի մարմնին: Լող, լեռնադահուկային եւ դահուկներ, սահելը, հեծանիվը նաեւ նպաստում են երեխայի մարմնի ֆիզիկական զարգացմանը եւ առողջության ամրապնդմանը:
Մերսում նախադպրոցական երեխաների համար
Նախադպրոցական երեխաների համար (երեքից յոթ տարի) մերսում վարելիս կարող եք օգտագործել մերսման բոլոր մեթոդները: Տեղական եւ ընդհանուր մարմնի մերսման համար տեղին է: Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ նախադպրոցական տարիքի երեխայի մաշկը շատ զգայուն է, անհրաժեշտ է մերսումի իրականացման համար `ապահովելու համար, որ այն չի վնասում իր մարմնի մակերեսին: Ձեռքերի շարժումները պետք է չափավոր նուրբ եւ հմուտ լինեն: Մերսում պետք է երեխայի հաճույք տա եւ օգնի հանգստանալ երեխայի մարմինը: Մերսում սկսվում է սթրեսից: Այս մեթոդը կատարվում է մատների կամ ափի ծայրերում: Մասաժ թերապեւտի ձեռքերը պետք է շարժվեն, երբ վերեւից եւ ներքեւում գտնվող երեխայի ստորոտներն ու միջքաղաքային մասերը վարելը: Որովայնը հեգնվում է շրջանաձեւ շարժումով `ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Հանգստանալուց հետո, դուք պետք է rubbed. Ձեռքերի ավելի ուժեղ շարժումներ կան, որոնք շարժվում եւ ձգվում են մաշկի անհատական մասերը: Դուք կարող եք շնչել երեխայի մարմնի ափի մեջ, բռունցքով կամ մատներով, մինչդեռ նախազգուշական միջոցները դիտարկելիս, քանի որ այս մեթոդի կատարման ընթացքում կարող է թակարդի նուրբ մաշկը: Թափահարումը կարող է կատարվել ցանկացած ուղղությամբ: Նախ, grinding- ը դանդաղ է իրականացվում, ապա աստիճանաբար աճում է: Մասաժի ամենադժվար մեթոդը խրթին է, ուստի պահանջում է դիմակատարի ձեռքի ակտիվ շարժումներ: Երբ այն իրականացվում է, մաշկի եւ մկանների որոշակի տարածքներ են գրավում եւ բարձրացնում: Կա սեղմում: Այս մեթոդը կարելի է կատարել մի կողմից, քանի որ երեխայի մարմնի տարածքը փոքր է: Այս ընթացակարգը չպետք է տհաճ սենսացիա տալ երեխային, այնպես որ դիմակահանդեսը պետք է ճշգրիտ հաշվարկի ձեռքի ուժը եւ երեխայի մարմնի մակերեւույթի վրա ազդեցության ժամանակ:
Հաջորդ մեթոդը `թրթռանքը կարող է բաց թողնել եւ օգտագործել միայն որոշ տարրեր, երբ նախածննդյան տարիքի երեխայի մարմնին վարելը: Թրթռումը մի մեթոդ է, որը ներառում է արագ եւ կտրուկ թրթռումային շարժումներ, ծալքեր, շեղումներ, ցնցումներ եւ այլն, որոնք ոչ բոլորը կարող են օգտագործվել երեխայի մարմնի մերսում երեք-յոթ տարի, քանի որ նա ունի շատ անկայուն նյարդային համակարգ, ձեւավորվել է մկանային-սրտանոթային եւ սրտանոթային համակարգեր: Հետեւաբար, այս մեթոդը պետք է օգտագործվի շատ ուշադիր: Յուրաքանչյուր ընդունելուց հետո անհրաժեշտ է կատարել երեխայի մարմնի ճնշումը: Նույն մեթոդը պետք է հանգեցնի ընդհանուր կամ տեղային մերսման: Այժմ մենք գիտենք, թե ինչպես անել մերսման նախադպրոցական երեխաների համար: