Ածխաջրածին համակարգը `մարմնի« կեղտաջրերը »: Եթե դա խանգարում է, մենք հիվանդանում ենք, ավելի արագ ենք ծերանում: Տարիքը, ավելցուկային քաշը, փոխաբերական խանգարումները եւ նստակյաց կենսակերպը հանգեցնում են ավիմի շրջանառության վատթարացման: Բայց դա կարող է խթանել `լիմֆատիկ ջրահեռացման համար: Այս ընթացակարգը թույլ է տալիս գտնել մարմնի նոր ուրվագիծներ, ցելյուլիտից ազատվել, հեռացնել տոքսիններ, խուսափել սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներից, ներառյալ արյան հյուսվածքի ձեւավորումը: Ժամանակ առ ժամանակ հարկավոր է սրահում դիմել դեմքի եւ մարմնի (տեխնիկայի կամ ձեռքի) հատուկ մերսման եւ միջեւ ուղղակի աջակցել գործընթացը:
Առավոտյան լիմֆոմասադա:
- Առաջին բանը, երբ անկողնումից դուրս գալը, 1-2 բաժակ տաք ջուր կամ բուսական թեյ խմելն է, առավելագույնս նպաստելու մարմնի կուտակված տոքսինների հեռացմանը:
- Շեղումը դեմքի եւ վերջույթների վրա հեշտությամբ կհեռացվի, եթե անմիջապես բարձրանալուց հետո անեք 3-4 պարզ վարժություններ. Լանջեր, բեռնախցիկներ, մկանների համար ձգվող վարժություններ:
- Մինչեւ ցնցուղը վերցնելուց, վերցրեք մի երկար դիմափոշիկով խիտ փափուկ խոզանակներ եւ նրբորեն շփում ամբողջ մարմնից դեպի ծայրամասից դեպի վերեւից վերեւ: Այս մարմնի լիմֆոմասասը խթանում է լիմֆային հոսքը եւ օգնում է հեռացնել տոքսինները մարմնից:
Ցերեկային լիմֆոմասադա:
Խիստ տեղակայված ավշային անոթները ակտիվացնում են ակտիվ մկանային ճնշումը, երբ քայլում, լողում, հեծանվով վարում: Սպորտի համար ժամանակ չկա, գոնե քայլեք գրասենյակի աստիճաններից եւ փողոցից: Տեղափոխեք ավտոմեքենան մի տեղից, ճիշտ տեղում, մի փոքր քայլեք: Քայլել հնարավորինս արագ, դուք կարող եք բարձրացնել եւ իջեցնել ձեր ձեռքերը շարժման մեջ, ձեր մարմինը դարձնել ճիշտ եւ ձախ (եթե հանգամանքները թույլատրվում են):
Երեկոյան լիմֆոմասազազը:
- Կատարեք ձեզ թեթեւ մերսում, հատուկ ուշադրություն դարձնելով ավիշային հանգույցների տեղակայմանը: Սկսեք ձեր ոտքերին. Ձեռքերը հասկացեք երկու ձեռքերով, կապարակնիքները միմյանց կապելով, իսկ մնացածը `ոտքերի ետեւում: Շատ դանդաղ առաջացրեք օղակը ձեռքերից մինչեւ հիփը (բոլոր ճանապարհը պետք է տեւի 1 րոպե), կրկնեք մյուս ոտքին: Կենդանիներ. Ձեռքերդ դրեք ներսերի մեջ մատների վրա: Ինհալացիաում, սահուն կապը մատների հետ, վզկապի վրա - կրկին զուլալ: Կրկնեք 3-5 անգամ: Ուղեղի խոռոչը բարձրացրեք ձախ թեւը, աջ կողմը կգտնեք այն տեղը, որտեղ տեղակայված է լիմֆե հանգույցը (արտաքինից դուրս գտնվող բազայի վրա), մերսում այն շրջանաձեւ շարժումներով: Այնուհետեւ սեղմեք ձախ եւ աջ խոզանակները հետեւի կողմը այն վայրում, որտեղ կզակ անցնում է պարանոցի մեջ, մատները միաժամանակ միացված են: Կրկին միացրեք եւ միացրեք ձեր մատները մի քանի անգամ:
- Վերցրեք մի լոգանք `եթերային յուղերի լիմֆատիկ ջրահեռացման խառնուրդով` հերկ - 3 կաթիլ, խոտաբույս `2 կաթիլ, լիմոնդրուս` 3 կաթիլ, գազար վայրի `2 կաթիլ, նայոլի` 2 կաթիլ:
- Զորավարժությունները «Կողք կողքի» լավ հեռացնում է այտուցը եւ կանխում է ավիմի ստասը: Դուք կարող եք մի քանի կրկնել անկողնում անկողնում առաջ անկողնում: Խորհուրդ է տրվում նրանց համար, ովքեր ունեն առավոտյան այտուցվածություն, թուլություն, արիթիմիա, հիպերտոնիա: Զորավարժությունների համար մենք մի կողմի վրա ենք դնում նույնիսկ ներքնակների վրա, մեր գլխի տակ դրված բարձը դնելով, մեր կախոցները կռում են անկյուններում: Վերին ուսին եւ թեքումի զենքը առաջ են դրվում (էկզալիա), ապա հետընթաց (ինհալացիա): Մենք 3-5 ճոճանակ ենք անում: Մենք կրկնում ենք մյուս կողմում:
Դեմքի լիմֆատիկ դրենաժ:
- Տեղի մատները տեղադրեք ճակատի կենտրոնում: Մեղմորեն ձեր մատները կենտրոնի եզրերից ճակատի երկայնքով: Զորավարժությունները կրկնում են 3-4 անգամ:
- Կցեք երեք մատների տաճարներին եւ սեղմեք մոտ 3-5 վայրկյան: Այնուհետեւ ազատեք ձեր մատները:
Կրկնեք 3-4 անգամ: - Տեղադրեք ձեր մատները սերտորեն ձեր աչքերին, այնպես որ նրանք բռնում են այնպես էլ այտերի վերին հատվածը, ստորին խոռոչը եւ infraorbital գոտին: Այնուհետեւ սեղմեք ձեր մատները եւ մի փոքր ճնշում գործադրել կոպերին: Այս պաշտոնում պահեք 3-5 վայրկյան: Այնուհետեւ հանգստանալ: Սեղմեք եւ պահեք 3 անգամ ճնշումը:
Լիմֆատիկ ջրահեռացումը նպաստում է.
- մաշկի փխրունության վերացում.
- ջրային հաշվեկշռի վերականգնում;
- ազատվել էխամայից.
- օրգանիզմից տոքսինների վերացում.
- բջիջներում եւ հյուսվածքներում մթնոլորտային պրոցեսների ակտիվացում;
- լիմֆո- եւ արյան հոսքի բարելավում.
- մեծացնել հյուսվածքների առաձգականությունը.
- մարմնի ծավալների կրճատում;
- ցելյուլիտի բուժում:
Շնորհիվ դեմքի եւ մարմնի լիմֆատիկ ջրահեռացման, կարող եք բարելավել առողջությունը եւ գեղեցկությունը: