Ինչպես որոշել լավ եւ վատ խոլեստերինը

Նա կոչվում է շատ հիվանդությունների սադրիչ: Եվ դա այնքան էլ վատ չէ: Պարզեք, թե ինչ է հայտնի «խոլեստերինի» «մեղավոր» եւ ինչն է դրա կիրառումը: Իսկ ինչպես կարելի է որոշել լավ եւ վատ խոլեստերին:

Խոլեստերինը ձեր մարմնի բոլոր բջիջներում հայտնաբերված բնական ճարպային ալկոհոլն է: Արյան անոթները մտնում են երկու եղանակով `70% -ը արտադրվում է լյարդի կողմից, իսկ 30% -ը, սննդով: Խոլեստերինը պաշտպանում է այնպիսի կենսական գործառույթներ, ինչպիսիք են ադրենալ հորմոնների, կորտիկոստերոիդների զարգացումը, որոնք մեծացնում են վարակների եւ բորբոքումների դիմադրությունը, մասնակցում են վիտամին D- ի սինթեզին, պատասխանատու է ձեր ինտիմ կյանքի համար, օգնելու սեռական հորմոններ արտադրելուն եւ նույնիսկ պաշտպանում քաղցկեղից:

Ծածկված:

Որն է խոլեստերինի նկատմամբ նման բացասական վերաբերմունքի պատճառը: Եվ այն ամենը, ինչ նա շարժվում է մարմնում: Խոլեստերինը ջրի մեջ չի լուծվում, հետեւաբար, այն apolipoproteins էր, որ վստահում է այն բջիջների, ինչպես նաեւ հեռացնել ավելցուկներին: Խոլեստերինի հետ միասին այդ տրանսպորտային սպիտակուցները կազմում են բարդ բաղադրիչներ `լիպոպրոտեիններ, որոնք տարբերվում են մոլեկուլային քաշով եւ, ամենակարեւորը, խոլեստերինի բյուրեղները կլանելու մեջ եւ ատերոսկլերոզային պաստառներ ձեւավորելու միտում: Նրանք նույնիսկ բաժանվում են «լավ» եւ «վատ»: Իրականում ամեն ինչ պարզ է. Ձեր մարմնի ավելի «լավ» lipoproteins, այնքան լավ եք զգում, եւ որքան երկար եք ապրում: Բայց «վատ» lipoproteins «scatter» ամենուր լուծելի խոլեստերին, որը աստիճանաբար zashlakovyvaet անոթները, արգելափակում է նորմալ արյան հոսքը: Atherosclerotic plaques- ը բարձրացնում է սրտի կաթվածի, հարվածների եւ այլ սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը:

Ամենաբարձր մակարդակով:

Ըստ Ռուսաստանի առողջապահության լիգայի նախագահի, Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի ակադեմիկոս Լեո Բոկերիան, Ռուսաստանում 22 մլն մարդ տառապում է սրտանոթային հիվանդություններից: Իսկ հիպերտոնիայի եւ ծխելու հետ միասին այս երեք ամենահզոր ռիսկային գործոններից մեկը արյան մեջ բարձր խոլեստերինի մակարդակ է: Այս խնդիրը դառնում է ավելի ու ավելի համապատասխան, քանի որ բարձր խոլեստերինը չի կարող զգալ եւ խնդիրը շատ բան սովորել միայն այն ժամանակ, երբ սրտի եւ անոթային հիվանդությունների առաջին ախտանշանները հայտնվում են:

Հալվել եւ թրոմբի:

Որտեղ կարող ենք օգտակար խոլեստերին գնել եւ վնասակար լինել: Ամեն օր մեր մարմինը պետք է ունենա 2,5 գրամ խոլեստերին: Մոտ 500 մգ նա պետք է «քաղվածք» է կենդանական ծագման արտադրանքից: Եթե ​​դա չի արվում, վաղ թե ուշ խնդիրներ կլինեն, եւ առաջին հերթին, սեռական կյանքում (խոլեստերին արձագանքում է մեր լիբիդո-ին): Այս խոլեստերինի լավագույն աղբյուրը հավի ձվաբջիջ է. Օրվա ընթացքում միայն երկու ձու է ծածկում իր մարմնի պակասը:

Դե, ինչ անել «վատ» բետա-խոլեստերինի հետ, որը կարելի է գտնել տավարի մսի մեջ, հավի ներմուծված խոզապուխտ, ճարպ, «արագ» սնունդ: Դա զարմանալի է, բայց օգտակար ալֆա խոլեստերինը կարող է չեզոքացնել վնասատուներին: Հավի մսի միսը, նույնը, գյուղում աճեցված բնական արտադրանքի, ծովամթերքի, ցածր ճարպի ձկների: Կորցնում է վարսակի շիլա եւ սմբուկ, եւ կապում է ավելցուկային խոլեստերինը եւ հեռացնում է այն մարմնից: Սակայն «կռիվների» մեջ առաջատարները սրտանոթային հիվանդություններով են սոխ եւ սխտոր `նրանք արյան անթերի են եւ նույնիսկ լուծում են արյան հյուսվածքը:

Սակայն, ինչպես արդեն գիտեք, խոլեստերինի մեծ մասը արտադրվում է ձեր սեփական մարմնի կողմից: Իսկ ինչ ճանապարհով եք առաջնորդում, կախված է «սեփական» արտադրության «լավ» եւ «վատ» խոլեստերինի տոկոսային հարաբերակցությունը: Այս դեպքում լավ եւ վատ խոլեստերինի սահմանումը ձեր մարմնի խնամքն է: Որքան առողջ եք, այնքան ավելի լավ է զբաղվում այս խնդիրը:

Խոլեստերինի հետ ընկերակցելու համար հարկավոր է վարել առողջ ապրելակերպ. Վարժություն, ճիշտ ուտել, մոռանալ ծխելու եւ առողջության այլ «կործանարարների» մասին: Այնուհետեւ ձեր մարմինը կասի, եւ թշնամուց խոլեստերինը կդառնա դաշնակից:

Վերականգնել հավասարակշռությունը:

Կրճատել խոլեստերինի մակարդակը `օգնում է կաթնամթերքի: Բայց ոչ պարզ, բայց հատուկ: Նրանք հարստանում են բուսական ստերոլի Phytonatalis- ով, որը մասամբ արգելակում է «վատ» խոլեստերինի կլանումը: Այսպիսի առողջ խմիչքի 1 շիշ պարունակում է 1,6 գ բուսական ստերոլներ, ինչը համարժեք է դրանց բովանդակությանը 46 նարինջի կամ 200 գազարով: Կլինիկապես ապացուցված է. Երեք շաբաթվա ընթացքում մեկ շիշ օգտագործելը օգնում է խոլեստերինին նվազեցնել 10% -ով: