Պաշտպանեք ցնցումներից եւ արեւից, հիշեք, որ երբ կորցնում ես քաշը, կրծքից տառապում ես: Այս դեպքում դուք չեք կարող խուսափել գծերից եւ ձգվող նշանից: Մի դիպչեք նիկոտիններին, ինչ էլ որ անում եք, դա անպաշտպան է: Սպիտակեղենը պետք է մաշված լինի միայն ձեր չափերով:
Դուք պետք է ճիշտ ուտել: Սնկային գեղձի համար օգտակար են վիտամիններ A, E, C պարունակող ապրանքներ, որոնք ներառում են ցիտրուսային մրգեր, սպանախ, ծիրան, գազար: Առասպելը, որ կաղամբը կարող է ազդել կրծքի չափի վրա, ճիշտ չէ: Սակայն շիլան ամբողջ ձավարից, հացից, չորացրած ծիրաններից եւ բանաններից, կօգնեն ձեր կրծքին մնալ վերեւում: Անհրաժեշտ է մոռանալ շատ աղի ու ճարպի մասին, իրականում աղը մարմնի մեջ ջուր է մղում եւ այդ կապի հյուսվածքներից ձգվում են: Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք գարեջրի խմորիչին, դրանք պարունակում են շատ թիամին, որն ապահովում է կրծքագեղձի առաձգականությունը:
Գեղեցկության առաջին հերթին ձեր առողջությունն է, մի մոռացեք այն նյութերի մասին, որոնք խոչընդոտում են քաղցկեղի բջիջների ձեւավորմանը, բանջարեղենը, մրգերը, կարմիր գինին, կանաչ թեյը, բրազիլական ընկույզը եւ այլն: Եվ քանի որ դա չի ազդում խայտաբղետ, մի օգտագործեք ծխելը եւ ալկոհոլը, դա ոչ մի լավ բան չի անում, եւ մարմնի վնասը կարող է մեծ լինել:
Մենք չենք կարող փոխել կրծքի չափը, բայց կարող եք իսկապես հարմարեցնել ձեւը եւ այստեղ կարող եք գալ մերսման եւ մարմնամարզության օգնությանը:
Ամենաարդյունավետ եւ պարզ մեթոդը մերսում է ջրի հետ, ջուրն ունի մեղմ ազդեցություն մաշկի վրա, ավելացնում է մկանների տոնայնությունը: Առավոտյան վերցրեք մի քանի րոպե, եւ ազդեցությունը չի տեւի ձեզ երկար սպասելու: Թափահարել ճամպրուկը շրջանաձեւ շարժման մեջ, կողոպուտներից մինչեւ ուսերին, մինչդեռ խառնաշփոթը: Դուք կարող եք մեծացնել ճնշումը, երբ ձեր քերիչը շրջապատում եք: Ձեր դոշիկներն ամենատարածված ձեւով պահելու ամենաարդյունավետ միջոցն է սառը ջուր լցնելը: Կոնտրաստային ցնցուղը նույնպես մեծ ազդեցություն ունի:
Ծովի ջրի մեծ օգուտը, եւ դա պարտադիր չէ, որ պետք է ճանապարհորդել դեպի ծով: Պարզապես վերցրեք 100 գրամ ծովային դեղատնային աղը եւ մի լիտր ջրով լուծարեք: Երբ այդպիսի լոգանք եք վերցնում, նրբանկատորեն շրջում են շրջանաձեւ շարժումներով, առանց սեղմելով այն:
Միակ ձեւը, որ ձեր դոշիկներն օգնում են դառնալ գեղեցիկ, եւ դուք կօգնեք ուրախանալ: Առավոտյան կրծքագեղձը մերսում է սառույցի խորանարդերով, շրջանաձեւ շարժումներով: Դուք եւ այս կրծքից այս կարգի նման եք:
Կրծքի մեջ մկանային հյուսվածքը չի պարունակում, ձեր խնդիրն այն է, օգնել: Մի քաշեք, քանի որ լավ կեցվածքը դա ոչ միայն գեղեցիկ է, այլեւ օգտակար է ձեր դոշիկներն ու ներքին օրգանների համար: Վոլեյբոլ, լող, թենիս, սեղմեք հատակից եւ պատից դուրս, այնպես որ դուք պոմպ եք դնում ձեր ձեռքերն ու ձեռքերը եւ օգնում եք պահպանել ձեր կրծքավանդակի գեղեցկությունը եւ առողջությունը:
Սնուցել եւ խոնավացնել կրծքի մաշկը, քանի որ հիմա դրա համար շատ միջոցներ կան: Բայց օգտագործելուց առաջ, այս կամ այն նշանակում է, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Լրացրեք յուրաքանչյուր ջրի ընթացակարգը գել, շիճուկ, սերուցք: Մի մոռացեք դիմակների մասին, ապա կրծքի լավ վիճակում այն ավելի գրավիչ կդարձնի: Այսպիսով, այս պարզ վարժություններով դուք սովորեցիք, թե ինչպես ձեր դոշիկներն առողջ եւ գեղեցիկ պահել: Հիշեք, որ դուք արժանի եք երկար ժամանակ առողջ ու գեղեցիկ մնալ, քանի որ դուք երկրի լավագույն կինն եք: