Ինչպես կատարել կալցիումի հղիության պակասը:

«Ինչպես հղի կնոջ մեջ կալցիումի դեֆիցիտը դարձնել», մենք կպատմենք ձեզ, թե ինչպես պետք է լրացնել կալցիումի պակասը հղի կնոջ մարմնում: Հղիության ընթացքում, ինչպես նաեւ կրծքով կերակրելու համար, կնոջ մարմինը պետք է հանքային նյութեր եւ շատ վիտամիններ: Հղիության ժամանակ երբեմն մարմնում կալցիումի պակաս կա: Կալցիումը կարեւոր միկրոթել է, որը պատասխանատու է ատամների նորմալ վիճակի համար, ոսկրային զանգվածը ներգրավված է մկանների, նյարդային համակարգերի եւ, իհարկե, սրտի ձեւավորման մեջ: Ինչպես կարող եմ լրացնել կալցիումի բացակայությունը կնոջ մարմնում:

Կալցիումը անհրաժեշտ է հղիության մեջ, որպեսզի պտուղը կարողանա ձեւավորվել, այն պատասխանատու է երեխայի, ականջի եւ աչքի հյուսվածքների, մազերի եւ եղունգների, ներքին օրգանների, նյարդային բջիջների զարգացման համար: Մեկ ժամում 13 միլիգրամ կալցիում կամ օրական 300 միլիգրամ պետք է անցնի պտղի պլասանանման միջոցով, իսկ հղիության ընթացքում պետք է կուտակվի 25 գրամ կալցիում, որպեսզի կանխեն երեխայի ոսկորային հյուսվածքի մշտական ​​ռիթեզը:

Ապահովել, որ պտուղը ստացել է բավարար քանակի սննդանյութեր, նախ պետք է լինեն հղի կնոջ: Կալցիումը նվազեցնում է պտղի կամ պակասի կորստի վտանգը, կանգնած է արյան ճնշման բարձրացում `այն արժեքներին, որոնք վտանգավոր են մոր եւ երեխայի կյանքի համար: Ծննդաբերության ժամանակ մեծ արյունահոսություն կորցնելու հավանականությունը եւ վաղաժամ փետուրների արդյունքը նվազում է: Կալցիումը պատասխանատու է հղի կնոջ եղունգների եւ ատամների վիճակի համար, թույլ չի տալիս նրանց կոտրել եւ կոտրել, նպաստել նորմալ աճին եւ առողջ մազերին:

Ով է տառապում կալցիումի բացակայությունից
Կալցիումի պակասից տառապող մարդկանց որոշակի խումբ կա: Նախ, այն ներառում է նրանց, ովքեր.
- ով ունի նիհարություն;
- աղքատ ախորժակը, որն առաջացնում է վատ տրամադրություն եւ անքնություն:
- Նա ծխում է.
- հաճախ հիվանդ, ջերմություն:

Կալցիումի անբավարարության բնորոշ նշանները ոսկորների եւ հոդերի տարածքում ցավ են, կա ոսկրային հյուսվածքից կալցիումի «լվացք»:

Կան մի քանի նշաններ, որոնք հղի կնոջ մարմնի մեջ նշում են կալցիումի պակաս:
- ինտենսիվ մազերի կորուստ;
- կարիեր, ատամների ոչնչացում եւ վատթարացում;
- Եղունգները կորցնում են ...

Կալցիումի բնականոն օգտագործման համար անհրաժեշտ է մկանային աշխատանքներ, եւ եթե դուք գերազանցում եք մարմնամարզական զորավարժություններին, դա կհանգեցնի մկանների եւ հոդերի ցավը, հոգնածություն, ինչը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ մարմնի կալցիումի ընկալման վրա:

Ինչպես կարող եք պարզել կալցիումի պակասը:
Հղի կնոջը պետք է նախօրոք տեղեկացնեն մարմնի մեջ կալցիումի առկայության, նրա ոսկորների վիճակի մասին: Որոշել ոսկրային հյուսվածքի հանքային խտությունը, օգտագործվում է «դենսիտոմետրերի» մեթոդը: Այնուհետեւ կինը կարող է ստանալ իր կալցիումի հագեցվածությունը եւ նրա կմախքի վիճակը: Այս մեթոդը թույլ է տալիս տեսնել ոսկորների նման հիվանդություն, վաղուց առաջ: Երբ հղիությունը արդեն հասել է, բժիշկը խորհուրդ է տալիս, որ կինը ենթարկվում է ոսկրերի ուլտրաձայնային հետազոտության, որը մաքուր է եւ նրա պտուղը:

Հետո, հետազոտության արդյունքներով, բժիշկը կարող է ընտրել կալցիում պարունակող դեղեր, բուժել մարմնի հանքային պակասը եւ կանխել այն:

Ինչպես լրացնել կալցիումի պակասը:
Կինը, երբ պարզում է հղիության մասին, սկսում է օգտակար մանրէներ եւ վիտամիններ: Բայց դուք պետք է դա անել նախքան հասկացությունը, եւ երբ նա կրծքով կերակրում է: Առողջություն պահպանելու եւ պտղի նորմալ զարգացման համար անհրաժեշտ է օգտագործել ճիշտ քանակությամբ կալցիում.
- չափահասի համար դա օրական 500 կամ 1000 միլիգրամ է,
- բուժքույր մոր համար սա 2000 միլիգրամ է.
- հղի կնոջ համար դա կլինի 1500 միլիգրամ:

Կալցիումի օրական ընդունումը ստանալու համար անհրաժեշտ է ներառել ձեր դիետայում, կալցիումին հարուստ սննդամթերք,
- լյարդի կոկ, ձկան յուղ, ձկներ, որոնք հարուստ են վիտամին D, ֆոսֆոր, մագնեզիում, օգնում են մարմնին կալցիումի պատրաստել,
- կաթնամթերք `պանիր, կաթնաշոռ, կաթնամթերք, կաթ;
- տապակած տապակած եւ գետնին ձվի դեղնուց, ձվի ձվի դեղնուցի մեջ կրակոց:
- բանջարեղեն `ճակնդեղ, մաղադանոս, նեխուր, լոլիկ, սխտոր, կաղամբ;
- ցորենի հաց;
- հատապտուղներ եւ մրգեր `ծովախեցգետներ, ընկույզ, կեռաս, ելակ եւ երիցուկ:

Հղիության ընթացքում դուք պետք է հարմարեցնեք դիետային, հաշվի առնելով սննդամթերքի կալցիումի եւ օրվա պահանջների բարձր պարունակությունը: Օրինակ, ½ հատ կաթնաշոռ (100-150 գրամ), 1-ից մինչեւ 1,5 գրամ ձվի ընկույզի փոշի, մի քանի շերտ բրինձ (50-ից 100 գրամ), 2 բաժակ կաթնային խմիչք, այս ամենը կստեղծի անհրաժեշտ նվազագույն կալցիումի մարմինը:

Կալցիումին ավելի լավ է ներծծվում մարմնում, ուլտրամանուշակագույնը կօգնի այստեղ, արեւի ջերմ ճառագայթների տակ արեւի տակ դնելու համար ավելորդ կլինի, որպեսզի ձեւավորվի բավարար քանակությամբ վիտամին D, որպեսզի կալցիումի համակարգը հետաձգվի ոսկրային համակարգում:

Ինչ կերակուրներ կարող են կազմել կալցիումի պակասը:
Կալցիումի բացակայության համար կարող եք կատարել, հատկապես կաթնամթերքի շնորհիվ, 100 գրամ քրտինքը պարունակում է 300 մգ կալցիում, մի բաժակ կաթ, պարունակում է 300 մգ կալցիում, 30 գրամ պինդ պանիր պարունակում է 250 մգ կալցիում: Յոգուրտները, ցածր յուղայնությամբ կաթը, կաթնամթերքի այլ արտադրատեսակները կալցիումի լավագույն աղբյուրներն են: Պետք է հիշել, որ ելակ կամ շոկոլադե կաթը պարունակում է ավելի շատ կալցիում, ինչպես պարունակում է կանոնավոր կաթում, միայն կալորիա կլինի:

Սակայն ոմանք չեն սիրում կաթնամթերք, կան այլ ապրանքներ, որոնք կարող են լրացնել կալցիումի բացակայությունը.
- մուգ կանաչ գույնի բանջարեղենը, կաղամբը, շագանակագույն տերեւները դրանց մեջ պարունակում են շատ կալցիում;
- պահածոյացված ձուկ, ոսկորներով, սարդիններով, մանրացված ոլոռներով: Ողորկ, քնջութ, նուշ, բրոկկոլի հասանելի են կալցիումի աղբյուրները:

Դուք կարող եք կատարել մինչեւ կալցիումի պակասը, քանի որ դրա համար անհրաժեշտ է փոխել ձեր սովորությունները: Առաջին հայացքից դա այնքան էլ պարզ չէ, բայց կալցիումի պակասը պահանջում է, որ մենք գնում ենք փոքրիկ հնարքներ:
- Միշտ ընտրեք կաթը, որպես ցածր յուղայնությամբ բովանդակություն:
- Եթե դու սոված ես, ապա բլիթի փոխարեն, որպես «խորտիկ», նախընտրում է մածուն:
- Ցածր ճարպային կաթից եւ միրգից, պատրաստեք բերանահող կոկտեյլներ:
- Յոգուրտ ավելացնել պտուղները կամ օգտագործել ցածր յուղայնության մածուն: Անտեսանելի մայոնեզ եւ խմորեղեն կրեմի փոխարեն, ավելացնել մածուն `վաֆլերին, բլիթները լրացնելիս, սոուսում եւ աղցաններում, կոկտեյլներում:
- Կալցիումի հարստացված փաթիլներ եւ հացահատիկներ նախաճաշի, խմիչքների համար, օրական կաթը պարունակող կալցիումի պարունակությունը բարձրացնելու համար:
- Ընտրեք կալցիումի, ցածր ճարպի կամ ցածր ճարպ պարունակող սննդամթերք: Սա չի նվազեցնում կալցիումի մակարդակը, բայց դա օգնում է խուսափել տպագրությունից, անհրաժեշտության դեպքում ավելորդ ֆունտ:

Դուք պետք է հեռանաք վատ սովորություններից, ինչպես խմել ալկոհոլը, ծխելը: Սուրճի սերը, ամեն ինչ կալցիումի բացակայությունից է: Բացի այդ, ուլտրամանուշակագույն լույսի դեֆիցիտը կազդի կալցիումի կլանման վրա, ստիպված կլինի ավելի հաճախ հայտնվել փողոցում: Այս ամենը հնարավորություն կընձեռի վերանայել ձեր կյանքի պատկերը:

Կալցիումի բացակայությունը նման խնդիր է լուծվում բարդ ձեւով: Անհրաժեշտ է ոչ միայն հաբերի կալցիումի ուտել, այլեւ համատեղել ֆիզիկական վարժություններ, որոնք կուժեղացնեն կմախքը: Կյանքի ճիշտ ուղին եւ մոտեցումը երաշխավորում են ամուր ոսկորներ եւ առողջություն:

Մենք ապագայի համար ենք պահում
Հղի կնոջ համար, դուք պետք է խմեք օրական 2 բաժակ կեֆիր կամ կաթ, մի քանի կտոր պանիր, 150 գրամ կաթնաշոռ: Այնուհետեւ մարմնում դուք կստեղծեք «կալցիումի արգելոց», նման անփոխարինելի 30 գրամ, որը երեխայի համար անհրաժեշտ է ծնելուց առաջ վերջին երեք ամիսների ընթացքում, երբ նա կաճի:

Դիետայում ներառում են բանջարեղեն (հատկապես ճակնդեղներ, լոբի), թարմ մրգեր: Ընկույզ, ցորենի հաց, բրնձա, թթու կաթնամթերք: Ավանդական բժշկությունը խորհուրդ է տալիս մայրերին վերցնել խաշած ձվի պարանոցը, ներքին ֆիլմը պետք է հեռացվի: Բոցավառել տապակած տապը, ապա սեղմել այն որպես հավանգ, կամ խառնել այն սուրճի սրճաղացով: Այս փոշին ավելացնել սննդին, կուլ տալ եւ լվանալ այն մաքուր ջրով: Մի թեյի գդալով հացահատիկը պետք է վերցնել այս փոշին եւ օրական 2 կամ 3 անգամ ուտել: Այն պարունակում է 35 կամ 38% կալցիում, ձվի շերտի կալցիումից լավ կլանում է:

Հիմա մենք գիտենք, թե ինչպես պետք է կատարել հղի կնոջ կալցիումի բացակայությունը: Իմանալով, թե ինչպիսի սնունդ պետք է օգտագործեք, որպեսզի կալցիումի մարմնի պակասը լինի, կարող եք պատրաստվել առողջ երեխայի ծննդի, ինչպես նաեւ բարելավել ձեր առողջությունը: