1. ԱԿՏԻՎ ԼԻՖԻԹԻԼ
Ցանկացած լճացում վնասակար է մարդու մարմնին եւ հանգեցնում է տարբեր հիվանդությունների: Հետեւաբար, փորձեք ավելի շատ տեղափոխել, ավելի քիչ, տրանսպորտով ճանապարհորդել եւ օգտագործել վերելակ: Անհրաժեշտ չէ լվացքատուն եւ կեղտոտ սպասք պահել մեքենայի էջանիշի համար, ինչ-որ բան կարելի է անել ձեռքով: Ակտիվ քայլերը մաքուր օդում պարզապես անհրաժեշտ է: Կառուցեք հարուստ հասարակական կյանք: Ակտիվ կենսակերպով, նախկինում օգտագործված էներգիան չի օգտագործվում, արդյունքում մարդը ոչ միայն չի հոգնում, այլեւ, ընդհակառակը, վերականգնում է:2. ԱԶԱՏՈՒԹՅԱՆ ԱՐԺԵՔԸ
Քանի որ ապրանքը պարունակում է ավելի ու ավելի վնասակար հավելումներ, այն կարելի է փոխհատուցել դիետիկ պատրաստման մեթոդներով. Շոգեխաշել, եփել, օգտագործել գոլորշի, տապակել, շատ կծու համեմունքներ եւ ճարպ: Օգտագործեք ավելի շատ ձուկ (հարուստ omega-3 թթուներ), մրգեր եւ բանջարեղեն (դրանք բնական հակաօքսիդանտներ եւ մանրաթելեր), հացահատիկներ (բնական ջրահեռացում, վիտամինների մեծ քանակ): Եթե դուք նվազեցնում եք շաքարի եւ աղի սպառումը, դա կնվազեցնի շաքարախտի եւ հիպերտոնիայի վտանգը: Եվ ցանկացած դեպքում, միեւնույնն է, չենթարկվեն:
3. Ծանրաբեռնված վարքագծի դադարեցում
Վնասակար սովորություններն այնքան են կոչվում, քանի որ վնասում են տարբեր ծանրության, առաջին հերթին մեր մարմնին: Անկախ այն հանգամանքից, թե արդյոք ուշանում եք, շատ ուտում եք, ծխում եք, մաշկը խեղդում եք կամ ինչ-որ այլ բան, այս ամենը խթանում է հիվանդությունը եւ կրճատում է կյանքը: Այսպիսի կախվածությունից ազատվելու համար կգործեն ուժեղ թերապիա:
4. ԴՈԼԱՐԻ ՀԱՐՄՈՆԻԱՆ
Ճգնաժամի ժամանակ, անընդհատ սթրես եւ դեպրեսիա, շատ դժվար է մնալ հանգիստ: Բայց ճնշված, նյարդայնացած պետությունը խիստ հագնում է ոչ միայն նյարդային համակարգը, այլեւ ամբողջ մարմինը: Միասին քաշելու ունակությունը, կրիտիկական իրավիճակում հանգստանալն օգնում է կանխել ավելի քան մեկ հիվանդություն:
5. MODE
Անհրաժեշտ է առնվազն քիչ թե շատ մշտական ռեժիմ: Դա թույլ է տալիս մարմնին նախապես նախապատրաստել սթրեսների եւ անբարենպաստ պայմանների, ինչպես նաեւ ներդաշնակորեն տարածել էներգիայի ծախսերը օրվա ընթացքում: Առողջության օգուտները զարմանալի են:
6. Ժամանակի ճիշտ օգտագործումը
Ի դեպ, դա այնքան էլ հեշտ չէ: Ինչպես օգտակար լինել ծախսած ազատ րոպեի վրա: Ինչպես ճիշտ նախանշել սովորական բիզնեսը: Այստեղ մոտեցումը անհատական է: Ամենակարեւորն այն է, որ միանգամից գրի առնեն բոլոր գործերը, ինչի համար պետք է բաժանի, ինչին հետեւել տրամաբանությամբ: Գործունեության փոփոխությունը եւ հաճախակի փոքր ընդմիջումները թույլ են տալիս հանգիստորեն առանց ծանրաբեռնվածության մարմնին կատարել բոլոր խնդիրները: Պետք է հիշել, որ շահույթը եւ հեղինակությունը միշտ կարող են վերականգնվել, ի տարբերություն առողջության:
7. ՍՊՈՐՏԻՑ ԴԱՍԵՐԸ
Անհրաժեշտ չէ ժամեր անցկացնել մարզադահլիճում կամ մասնագիտորեն զբաղվել որոշ սպորտաձեւերով: Բավական է մի քիչ մարզվել, բայց ամեն օր: Բաց չթողնեք լողավազք այցելելու հնարավորությունը: Փողոցում սովորական քայլելը կարող է փոխարինվել արագացված քայլով, նույնիսկ հեշտ գործով: Ցանկացած սպորտային շարժումներն արագացնում են արյան շրջանառությունը, ցրված ավազը: Շնչառությունն իրականացնում է բարելավում, բջիջները թթվածնի հարստացման միջոցով: Վիճակը բարելավվել է:
8. ՆՎԱԶԵՑՆՈՒՄ ՔԻՄԻԱՆԵՐԸ
Մեր շուրջ շրջակա միջավայրը վնասակար է: Հետեւաբար, ավելի լավ է հեռու մնալ քիմիայից: Մաքրող միջոցները, լվացող միջոցները, կոսմետիկան պետք է ընտրվի հոտի եւ գույնի ամենացածր կոնցենտրացիան: Աէրոզոլները պետք է փոխարինվեն լակի գնդացիրներով, գնդիկներով, ձողերով: Ընդհանուր առմամբ, փորձեք ավելի քիչ օգտագործել կենցաղային քիմիկատները: Այնուհետեւ մարմինը ժամանակ կունենա վնասակար նյութերի հեռացման համար, հանգեցնելով մի շարք հիվանդությունների:
9. ԿԱՌՈՒՑՈՒՄԸ ԿԱՌՈՒՑԵԼ ԺՈՂՈՎՐԴԻ ՀԵՏ ՀԱՐԱԲԵՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ
Թվում է, թե ուր է առողջությունը: Բայց, փաստորեն, պետությունը, տրամադրությունը, անձի բարեկեցությունը մեծ կախվածության մեջ են գտնվում շրջապատող մթնոլորտում: Ուստի շատ կարեւոր է շրջապատել ձեզ այն մարդկանց հետ, ովքեր բարենպաստ գործել են ձեզ համար, բայց «էներգետիկ վամպիրների» միջոցով, նյարդայնացնում, տխուր եւ ագրեսիվ գործընկերները փորձում են նվազագույն հաղորդակցությունը նվազեցնել: Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան լավ եք զգում:
10. ՌԵԼԱՔՍԻՆԳԻ ՈՒՍՈՒՑՈՒՄԸ
Հանգիստ ոչ մի կերպ անգործություն է: Լավագույն հանգստի զբաղմունքը այն է, որ հաճույք է բերում: Մարդկանց գոհունակության վիճակն առնչվում է մարմնի վերականգնման հետ, եւ դրական զգացմունքները կատալիզացնում են ցանկացած բուժում: Հետեւաբար, հանգիստը պետք է ակտիվ լինի, բերեք առավելագույն հաճելի զգացողություններ:
Հուսով ենք, որ մեր 10 խորհուրդները, թե ինչպես պահպանել ձեր առողջությունը, կօգնեն ձեզ: