Առաջինը `սեղմում: Մոնիտորի վրա տեղեկատվության նկատմամբ ուշադրության մեծ ուշադրություն դարձնելով, մարդիկ սովորաբար մոռանում են: Ջնջելու խնդիրն այն է, որ խոնավեցնում եւ լվանում է աչքերը: Եթե դադարեցնեք դանդաղեցնելը, եղջերաթաղանթի մակերեսը սկսում է չորացնել եւ նյարդայնանալ: Սա նշանակում է, որ ջրազրկելը տեղի է ունենում: Արդյունքում, աչքերի պաշտպանիչ մեխանիզմները կարող են թուլանալ, դրսեւորվել, օրինակ, աչքերի կտրվածքի կամ ֆոտոֆոբիայի պատճառով:
Դեռեւս այնպիսի բան կա, ինչպիսին է բնակարանը: Տեղավորումն այն է, որ ոսպնյակի ունակությունը ճկունորեն փոխում է իր ձեւը: Եթե ոսպնյակի ճկունությունը նորմալ է, ապա տարբեր հեռավորությունների օբյեկտները հստակ տեսանելի են, քանի որ դրանք ուշադրության կենտրոնում են: Համակարգիչի հետ աշխատելիս աչքերից մոնիտորի հեռավորությունը շատ չի փոխվում, եւ աշակերտը երկար ժամանակ նույն տեղում է մնում: Տեղակայման համար պատասխանատու չօգտագործվող մկանները սկսում են թուլանալ, եւ աշակերտի փոխելու կարողությունը վատթարանում է:
Եվ երրորդում այրվում ենք ցանցաթաղանթը: Ամենից շատ կարող է տառապել էկրանի աչքերում լույսի ծեծից, ովքեր տեքստով շատ բան են անում: Retinal բջիջները երկար ժամանակ ստանում են նույնիսկ համասեռ տեղեկատվություն ինտենսիվ լուսաբանման ֆոնի վրա: Արդյունքում տեսողության ուժի եւ մթության մեջ տեսնելու ունակությունը նվազում է:
Ինչպես պահպանել եւ բարելավել տեսլականը, ինչ պետք է անեմ համակարգչում աշխատելու եւ միեւնույն ժամանակ իմ առողջությունը պահպանելու համար:
Աչքի առաջին օգնությունը կարող է հանգստանալ: Երազը սովորաբար հեռացնում է օրվա բոլոր խնդիրները: Բայց եթե հաջորդ օրը աչքերում կա որոշակի անհանգստություն, կարծես թե ժամանակն է հոգ տանել ձեր տեսլականը:
Բայց ավելի լավ է սպասել, երբ աչքերում կլինեն անառողջ սենսացիաներ եւ զբաղվում են պրոֆիլակտիկայով: Նախ, մենք պետք է ամեն 10-15 րոպե հանգստանան: Երկրորդը, ժամանակն է ծախսել զորավարժությունների անցկացման վրա:
Այստեղ են `
• Կանգնեք պատուհանին: Ընտրեք հեռակա առարկա: Նայեք ջնջված օբյեկտին, ապա նայեք մոտակա օբյեկտին, օրինակ, ձեր սեփական մատը, որը տեղադրված է նույն գծի վրա, ջնջված օբյեկտի հետ: Կատարել տասը անգամ:
• Դիտեք շարժվող օբյեկտները հեռավորության վրա:
• աչքերը լայն բաց աչքերով: Կատարեք չորսից հինգ անգամ:
• Պտտեք ձեր աչքերը տարբեր ուղղություններով:
• Միաժամանակ մի քանի րոպե շողալ: Կան դեպքեր, երբ մեկը շողշողունորեն բարելավեց տեսլականը:
Լավ տեսողությունը պահպանելու համար այստեղ կան որոշ գործնական խորհուրդներ: Մոնիտորը պետք է տեղադրի առնվազն կես մետր աչքերից: Մոնիտորինգի էկրանի կենտրոնը պետք է լինի 20 սմ-ից ցածր ուղղությամբ: Մոնիտորը չպետք է որեւէ շողալ: Լավագույն լուսավորությունը առաստաղի լույսն է, որի լույսը ընկնում է առաստաղի վրա: Համակարգչի մոտ պետք է լինի տեղական լամպ: Համակարգչի հետ աշխատասեղանի լավագույն տեղը այն է, որտեղ դուք կարող եք տեսնել սենյակի հեռավոր անկյունը եւ հետագա, եթե կա բաց դռներ դեպի սենյակ: Եթե դուք նայեք պատին, դուք պետք է կախել հայելու վրա:
Մեր կյանքը լցված է այլ սթրեսներով, բացի համակարգչի աշխատանքից, որը ներխուժում է տեսողության առողջությանը: Հետեւաբար, եթե աչքերի հետ կապված մտահոգություններ կան, անհրաժեշտ է նրանց աջակցել, եւ գուցե նույնիսկ բարելավել իրենց առողջությունը եւ վերականգնել նախկին պարզությունը, գույների բնականոնությունը եւ աշխատունակությունը:
Բացի զորավարժություններից, դուք կարող եք կատարել լոսյոններ, օրինակ, աչքերի տակ այտուց: Ահա մի քանի դիմակներ են աչքերի համար, որոնք առաջարկվում են առավոտյան եւ երեկոյան: Սովորաբար դիմակ կամ լոսյոն բավարար է 10-25 րոպե: Ակնոցներում ներծծվում են անձեռոցիկներ կամ անձեռոցիկներ:
• Արնիքի ներարկում (10 - 15 կաթիլ մեկ բաժակ ջրի քառորդի համար):
• երիցուկի կամ մաղադանոսի արգանակ:
• հում կարտոֆիլի դիմակ: Մի քանի ճաշի գդալ կարտոֆիլի գդալներ տարածվում են երկու շագանակագույն անձեռոցիկներով, փաթեթավորեք եւ պահեք կոպերին ճիշտ ժամանակին:
• Contrast compresses with sage infusion ավելի արդյունավետ կօգնեն ազատվել պայուսակներ աչքերի տակ:
Երբեմն աչքերը հոգնում են ինտենսիվ գունային սխեմայից: Հայտնի է, որ դեղին-կանաչ եւ կապույտ-կանաչ գույները նպաստում են աչքերին, իսկ հակառակ դեպքում `կարմիր եւ կապույտ-մանուշակագույնները:
Իրականում սովորում է, թե ինչպես պահպանել եւ բարելավել ձեր տեսլականը, երբ աշխատում է համակարգչում, եւ ոչ միայն այն, խորհուրդ է տրվում կարդալ Ուիլյամ Բեյթսի «Ինչպես տեսնելու առանց տեսողության ակնոց» եւ Գրանտ Դեմիրճողյան «Ինչպես պահպանել եւ բարելավել տեսլականը»: