Սկսենք, մենք կպատասխանենք հարցին `ինչ է առողջությունը: Ի վերջո, մենք հաճախ օգտագործում ենք այս բառը բառապաշարի մեջ, բայց մենք նույնիսկ դրա մեջ որեւէ իմաստ չենք դարձնում: Օրինակ, մեզ համար սովորական բառը «բարեւ» է: Երբ մենք հանդիպում ենք մարդկանց, մենք սովորաբար օգտագործում ենք դա եւ նույնիսկ մտածում, որ ցանկանում ենք նրանց առողջություն: Եվ նաեւ, ցանկացած շնորհավորանքի պարտավորված արտահայտություն. «... առողջություն, հաջողություն, երջանկություն ձեր անձնական կյանքում ...»: Շատ ցանկությունների շարքում դա առողջության ցանկությունն է, որն առաջինն է: Եվ ինչու: Քանի որ ենթագիտակցաբար հասկանում ենք, որ հիվանդ մարդը եւ հաջողությունը նույնն չէ, եւ անձնական կյանքում չի կարող լավանալ: Նույնիսկ հյուրերին բուժելը, մենք ասում ենք նաեւ «առողջություն»:
Մի խոսքով, «առողջություն» տերմինը, իր հայեցակարգում, մենք լավ բան ենք ներդնում, ինչ որ մարդը կարիք ունի թե անձնական կյանքում, թե առօրյա կյանքում եւ հանգստանում: Ընդհանուր առմամբ, առողջությունը ոչ միայն մարդու հիվանդությունների կամ ֆիզիկական թերությունների բացակայությունն է, այլեւ նրա բացարձակ ֆիզիկական, բարոյական եւ սոցիալական բարօրության շնորհիվ:
Մենք արդեն հասկացել ենք `ինչ է առողջությունը, ինչու է դա անհրաժեշտ եւ ինչպես պահպանել այն, դա հիմնական խնդիրն է: Բայց նրա ճշմարտությունը պետք է կարողանա պահպանել, ապրելու որակյալ, երկար կյանք: Ճիշտ, ռացիոնալ սնուցումն օգնում է անձին պահպանել երիտասարդությունը եւ առողջությունը ծերության շրջանում:
Մենք ներկայացնում ենք Ձեզ լավագույն տասնյակից առավել օգտակար արտադրանք նրանց համար, ովքեր ցանկանում են դառնալ պատշաճ սնուցման կողմնակիցներ:
1. Արտադրանքները ամբողջական հացահատիկից:
Այս ապրանքատեսակն ընդգրկում է `շագանակագույն բրինձ, հաց եւ հացահատիկ, որոնք պարունակում են շատ մանրաթել:
Շատ աղջիկները, ովքեր նստում են դիետայի մեջ, նախընտրում են խուսափել ածխաջրերից, քանի որ, իրենց կարծիքով, կարող եք ճարպ ստանալ: Սակայն դրանք պարունակող արտադրանքի օգտագործումը անհրաժեշտ է պահպանել էներգիայի մակարդակը մարմնում: Նրանք օգտակար են ստամոքս-աղիքային համակարգի համար: Բացի այդ, այդ արտադրանքը կօգնի նվազեցնել խոլեստերինը, նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը:
2. Հավի ձու:
Ամենատարածված հավի ձվերը մեր մարմնին մատակարարում են անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներ եւ լուտեին, որոնք, իր հերթին, մեր աչքերի պաշտպաններն են, պատահականից: Նրանց օգտագործումը օգնում է կանխել արյան հյուսվածքների ձեւավորումը, նվազեցնում է սրտի կաթվածի եւ ինսուլտի հիվանդությունների վտանգը: Վերջերս ուսումնասիրության արդյունքներով, շաբաթական հինգ հինգ ձվի ուտելը նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը `44% -ով:
3. Թթվային կաթնամթերք:
Մեր մարմնի աճով, կալցիումի աճող կարիք կա: Ահա թե ինչու դուք պետք է ուտել օրական կալցիում պարունակող կերակուրներ: Խորհուրդ է տրվում ամեն օր մի բաժակ քաշել կաթը, քանի որ այն հարուստ է կալցիումի մեջ, որը անհրաժեշտ է ոսկորների համար եւ կարեւոր է osteoporosis- ի կանխարգելման համար: Բիֆիդոբակտերիայով յոգուրտները նույնպես շատ օգտակար ազդեցություն ունեն աղիքային միկրոֆլորայի վրա:
4. Սպանախը
Այս ապրանքը պարունակում է շատ սնուցիչներ: Դա երկաթ եւ հակաօքսիդանտների աղբյուր է: Այն նաեւ տալիս է մեր մարմնի A, C եւ C վիտամինները: Սպանախը մեզ պաշտպանում է սրտի կաթվածից, ինսուլտի հետեւանքներից, նվազեցնում է ռեկտի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Իսկ սպանախը lutein- ի աղբյուր է, ուտեք սպանախ հետ ձու:
5. Բանաններ:
Բանանները պարունակում են հսկայական քանակությամբ կալիում, որն օգնում է մկանները, հատկապես սիրտը, մնալ ուժեղ եւ առողջ: Բանանները նվազեցնում են արյան ճնշումը: Այն մանրաթելերի աղբյուր է, որը խանգարում է սիրտ-անոթային հիվանդություններին: Այս դեղին պտուղները օգնում են կրծքագեղձի բուժմանը, քանի որ դրանք ունեն թթվային չեզոքացնող հատկություն: Ամեն օր բանան ձեզ մեծ օգուտ կբերի:
6. Հավի միս:
Հավի մսի պատրաստումից առաջ պետք է հեռացվի: Հավի միսը սպիտակուցների եւ սելենիայի աղբյուր է, որը խանգարում է քաղցկեղին: Այս միսը ունի բազմաթիվ ոսկորների կանխարգելման հատկություններ: Այնուամենայնիվ, այս միսը հարուստ է B վիտամիններով, որոնք բարձրացնում են էներգիայի մակարդակը եւ բարձրացնում ուղեղի գործունեությունը:
7. Սաղմոնը:
Այն իր կազմում ունի բավարար քանակությամբ յուղ օմեգա -3: Նրանք ցածր խոլեստերինի մակարդակն են, եւ օգնում են մեզ պաշտպանել մի քանի տեսակի քաղցկեղից եւ կանխել թրոմբի ձեւավորմանը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սաղմոնը ունի հիշողության կորստի կանխման միջոց: Որոշ տեղեկությունների համաձայն, այն կարող է պաշտպանվել Ալցհեյմերի հիվանդությունից:
8. Հապալաս:
Հապալասները պարունակում են մի քանի կալորիա, բայց շատ սնուցիչներ: Այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են կանխարգելել ատամների, գլաուկոմայի, երակների, հեմոռոյների, ստամոքսի խոցերի, սրտանոթային հիվանդությունների եւ քաղցկեղի կանխարգելումը: Անուղղակի վիրուսի օգտագործումը կօգնի նվազեցնել ուղեղի վնասը:
Կանաչիներ:
Հաճախ մենք աղ ենք դնում կերակուրի համար: Սակայն աղը ունի արյան բարձր ճնշման բարձրացում: Այնպես որ նախընտրելի է սննդամթերք ավելացնել կանաչի եւ համեմունքներ: Թարմ կանաչի համը ավելի ինտենսիվ է, բայց հարմարության համար դուք կարող եք խոհանոցում պահել չորացրած խոտաբույսերի տեսականին:
10. սխտոր
Դա կօգնի կանխարգելել քաղցկեղը եւ սրտանոթային հիվանդությունները: Կվնասի ինսուլտի վտանգը: Նույնիսկ սխտորը ունի անփոխարինելի հակաբորբոքային ազդեցություն, այն օգնում է նվազեցնել ցավը եւ արթրիտի այտուցը թեթեւացնում: Այն օգտակար է դիաբետիկների համար: Չեն հանդուրժելու իր հոտը, դուք կարող եք օգտագործել սխտորի խցանները:
Մենք չենք կարող չհրապարակել չորս արտադրանքի ցանկ, որոնք պետք է խուսափել.
- Քաղցրավենիք: Նրանք կօգնեն ձեզ շատ արագ քաշ ստանալ, քանի որ դրանք պարունակում են շատ կալորիաներ, եւ, ցավոք, օգտակար նյութեր բացակայում են: Դուք դեռ պետք է սահմանափակեք շաքարի օգտագործումը:
- Աղ: Դրա գերբարձր սպառումը հանգեցնում է ճնշման ավելացմանը:
- Ալկոհոլը: Մի օր ալկոհոլի երկու պիրս միս չուտեք: Ալկոհոլը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալորիաներ, ինչպես նաեւ թույլ չի տալիս մարմնին վիտամիններ ներծծվել:
- Հագեցած ճարպեր: Նման ճարպեր հայտնաբերվում են մսի եւ պանրի արտադրանքի, հավի մաշկի եւ պաղպաղակի մեջ: Նրանք միայն վնասում են մարմինին, բարձրացնելով խոլեստերինի մակարդակը եւ նպաստելով քաշի ձեռքբերմանը:
Հուսով ենք, որ մեր հոդվածը «Ինչ առողջություն, ինչ է եւ ինչպես է այն փրկել»: Դուք ինքներդ օգտակար տեղեկություն եք ձեռք բերել ձեզ համար եւ շարունակելու է այն օգտագործել, որպեսզի միշտ առողջ լինեք: