Ցանկանում եք նիհարել, բայց չգիտեք, թե ինչպես հրաժարվել քաղցրից: Օգտագործեք օգտակար փոխարինիչներ `stevia, maple մեղր, agave օշարակ կամ Երուսաղեմի արտիճուկ - իջեցնելու են« վնասակար »խոլեստերինի մակարդակը եւ չվախեցեք ձեզ լրացուցիչ ֆունտով: Ավելացնել դրանք մոխրագույն ալյուրի, չորացրած մրգային կոնֆետների, հատապտուղ կոկտեյլների, վարսակի եւ կաթնաշոռի պատրաստված տնական խմորեղեն:
Մի մոռացեք բուսական եւ հատապտղային թեյերի մասին, նրանք կատարելապես ամրացնում են իմունիտետը, ազատում են կատալարական հիվանդությունները եւ օգնում են հաղթահարել սեզոնային քաշը: Կիտրոն / նռան գանգի եւ մեղրի, խնձորի մսից կամ դարչինով, օշարակով կամ մեղրով ծովային շերեփ, անկասկած «աշուն» ցուցակի առաջնորդներ: Այնուամենայնիվ, կարող եք ստեղծել ձեր սեփական թեյի խառնուրդներ `մեղրով փորձված, դրանք կարող են պահվել սառնարանում 2 շաբաթ:
Կարագը պետք է ներառվի աշնանը եւ ձմռանը դիետայում, անհրաժեշտ է մազերի եւ եղունգների աճի եւ ամրապնդման, նյարդային, սրտանոթային եւ մարսողական համակարգի գործունեությունը: Օրվա ընթացքում 30-50 գրամ յուղ չպետք է տուժի, բայց մաշկը փափուկ կդարձնի, իսկ գանգուրները `փայլուն: Չեմ սիրում նավթի մաքուր ձեւով: Միացրեք այն թակած խոտաբույսերով կամ մեղրով գդալով:
Մի անհանգստացեք առկա եւ բնական սննդային հավելումները `դրանք կբարելավեն մարսողական համակարգի աշխատանքը, մաքրելու մաշկը, արյունը հագեցած արժեքավոր հետքի տարրերով եւ լրացնում մարմինը էներգիա: Ավելացրեք կտավատի սերմեր, թակած զամբյուղ, կիլանտրո, սպիրուլինի փոշի կամ քնջութի սերմեր աղցաններ, օգտագործել մաղադանոս, նեխուր, գազար եւ ճակնդեղ, օգտագործել վարդագույն պղպեղ եւ աղցան աղցանների համար: