Բոլոր կողմերից մենք լսում ենք. «Ուժեղացնել իմունիտետը` պաշտպանել մարմնին »եւ դա արեք բացառապես թանկ դոզաների օգնությամբ: Բայց նրանք ունեն այլընտրանքային, անվճար, անվնաս եւ ավելի հաճելի միջոցներ, քան դեղատուն: Երիտասարդ մարմինը կարիք չունի կենդանիների կենսունակության պահպանմանը: Մենք կարող ենք դա անել ինքներս մեզ: Ահա իմունիտետի ամրապնդման 6 պարզ ուղիները: Եվ ոչ մի քիմիա: 1. Ոտքով քայլում բոբիկ:
Եթե դուք չեք պատկանում այն մարդկանց, ովքեր հասկանում են թոքերի բորբոքումը (մասնավորապես, թոքերը, ոչ թե հնարքները) սառը հատակին երեք քայլից, կարող եք փորձել այս պարզ մեթոդը: Հոլիվուդի աստվածուհի Դիանա Քեյնոնը, ով իր վաթսունյակում «պոչով» սիրում է ոտաբոբիկ քայլել Նյու Յորքում, կարծես, եթե տարիքը չկա նրա համար: Diane- ը կրքոտ է առողջ ուտելիքի մասին եւ լրջորեն զբաղվում է յոգայով, սակայն, բացի այդ, նա նաեւ քայլում է ոտաբոբիկ, որտեղ հնարավոր է ամեն ինչից խուսափել քաղաքային մայթերի ենթադրյալ անմաքրությունից: Ոտքով երկար քայլելուց հետո ոտաբոբիկ քայլելը պետք է աստիճանաբար սկսվի, աստիճանաբար ավելացնելով ժամանակը եւ ընդլայնել տարածքը: Ոտնաթաթի ոտքերի վրա շատ ակտիվ կետեր կան, որոնց խթանումը հանգեցնում է աշխատանքի:
2. Լցնել ցուրտ ջուր:
Նրանք, ովքեր դա անում են, ուրախանում են: Նրանք, ովքեր դեռ չեն սկսել, վախենում են նույնիսկ մտածել դրա մասին: Ավելի հեշտ է սկսել ամռանը լողանալը, քաղաքներում տաք ջուրը դեռեւս անջատված է, իսկ սառը այդ ժամանակ այնքան էլ սառը չի լինում: Ձեռք բերեք մի քիչ: նախ փոքրիկ գլխարկ, ապա մի փոքր ավելի ու մի քիչ էլ: Կարող եք փորձարկել `տեսնել, թե արդյոք հեշտ է դիմանալ մեկ րոպեի համար, կամ պարզապես թափել դույլից դուրս: Վիկտոր Բեքհեմը հիշում է, որ Ջերի Հալյուելը մեկ անգամ սովորեցրել է, որ առավոտյան ցնցուղը սառույցով ցրտով ավարտի, ոչ միայն թույլ չի տալիս աղջիկներին հիվանդանալ, այլեւ երիտասարդացնել մարմինը, օգնելու նրան բռնել մահացած բջիջները: Ամենակարեւորն այն է, որ ջերմ ջրի հետ սառույցի ցնցուղից հետո ջերմ չընկնեն, բայց անմիջապես շփեք ինքներդ ձեզ սրբիչով:
3. Յոգա:
Եթե մարմնի խնդիրները, ձեր կարծիքով, այնքան էլ պարզ չեն, բայց ինչ-որ բան փոխելու ցանկությունը արդեն եկել է `անել յոգա: Այո, դա բարդ եւ անսովոր է, բայց ոչ ոք ձեզանից շատ բան չի պահանջում, դուք կարող եք շաբաթական երկու ժամ նվիրել, եւ շատ խնդիրներ անմիջապես կջնջվեն: Յոգան փոխում է մարմինը. Կրողը հարթվում է, մկանները խստացնում են, իսկ ողնաշարը դառնում է ինքնուրույն: Եվ դուք ավելի լավ կզգաք. Անքնություն անհետանում է, դուք դադարում եք նյարդայնանալ մանրուքների վրա, եւ դուք ավելի շատ էներգետիկ բաներ կձեռնարկեք: Յոգայի պրակտիկան կարող է լինել ողջ կյանքի ընթացքում, որպեսզի չլինեն հիվանդ եւ միշտ լինի գերազանց բարոյական եւ ֆիզիկական ձեւ: Հասկանալի է, որ Քեմերոն Դիազը, Սառա Ջեսիկա Պարկերը եւ Գվինեթ Պալտորը տեսնեն, առողջության խնդիրները չեն սպառնում Յոգիսին:
4. վերաբերմունքը:
Իմունիտետի ամրապնդման առավել մատչելի ձեւը: Սա ամենակարեւորն է, առանց դրա, իմունիտետի ամրապնդման միջոցներ չեն աշխատի: Երբեւէ տեսել եք այն մարդկանց, ովքեր անխիղճ կերպով ասում են, որ մարմնի ցավոտ կամ ցուրտ մաս ունեն, որ դուք պետք է անմիջապես ամրացնեք, հակառակ դեպքում դուք կստանաք հիվանդ, եւ որ նրանք ավելի լավ կլիներ տանը, քանի որ արդեն տառապում են: Նման հերոսները բաժանված են երկու խմբերի `մեկը մայրիկի մանուկներ, որոնք մանկության մեջ բացատրել են, որ դուք կարող եք հիվանդանալ պաղպաղակով, դուք պետք է քայլեք տաբատով տանը, եւ ճաշի համար առաջին, երկրորդ եւ երրորդ կերեք: Նրանք այնքան ահաբեկված էին, որ հիմա նրանք ակտիվորեն իրականացնում են այս գաղափարը աշխարհին, հավատացեք ինձ, նրանք իսկապես հիվանդ են պաղպաղակից, նրանք նույնպես պետք է ապացուցեն իրենց տեսության հետեւողականությունը: Երկրորդ խումբը նրանք են, ովքեր պարզապես ուզում են ուշադրություն դարձնել, եւ եթե տրվի, ապա ուրախությամբ ուտելու են երեք պաղպաղակ եւ լավ կլինի առողջ: Փորձեք ոչ մի խմբի մեջ ընկնել: Մարդկանց, ովքեր նվաճել են սարսափելի հիվանդությունները, դուրս են եկել միայն իրենց հավատալով եւ երկաթային վստահությամբ, որ նրանք դուրս կգան: Արդյոք վստահությունը եւ վերաբերմունքը շատ առումներով որոշում են մեր կյանքը, եւ եթե դուք լցնում եք ցուրտ ջուր, համոզված լինելով, որ վաղը դուք հիվանդանալու եք, այնպես որ դա կլինի: Իսկ եթե դուք օգտագործում եք ինքնակառավարման ծրագրավորման մեխանիզմը դրական ձեւով, օրինակ, բացատրեք ինքներդ ձեզ, որ կծու կոկորդը ամբողջովին անօգուտ է, քանի որ վաղը կարաոկեում ընկերների հետ եք գնում, անձեռնմխելիության աճը շատ ավելի արագ կլինի, եւ ցրտը կդադարի կախված լինել ձեզ:
5. Հաղորդակցություն:
Գուցե ինչ-որ մարդկանց համար կարծես հիմարություն կլինի, բայց նույնիսկ նորածինները դժգոհ են ավելորդ ստերիլիզացիայից, առնվազն, ինչ է մտածում ժամանակակից մանկաբույժները: Հետեւաբար, իդեալական մաքուր սենյակ եւ էկոլոգիապես մաքուր ապրանքներ մեզ սահուն են պահում, մինչեւ մենք դուրս գանք արտաքին աշխարհ: Գիտնականները նույնիսկ ասում են, որ մարդիկ, ովքեր հաճախ օգտագործում են մետրոպոլիտենը, ավելի քիչ հավանական է, որ պատահական ինֆեկցիաները վարակված լինեն, քան նրանք, ովքեր քայլում կամ ճանապարհորդում են մասնավոր տրանսպորտով, նախկինում զարգացել են անձեռնմխելիությունը, չեն հետաքրքրում: Որքան ավելի շատ ենք շփվում տարբեր մարդկանց հետ (ոչ ոք չի առաջարկում նրանց անձնական հիգիենայի հետ նրանց հետ), այնքան ավելի շատ ենք դուրս գալիս դեպի աշխարհ, այնքան բարձր ենք դիմադրությունը տարբեր վիրուսների եւ մանրէների նկատմամբ: Մի մոռացեք վերը նկարագրված միջոցների մասին `համալիրում այս ամենը հիանալի արդյունք կտա:
6. Թարմ օդը:
Հարկավոր է մտածել այս ճշմարտության մասին: Դե, եթե դուք ապրում եք մի փոքր մաքուր քաղաքում, եւ ամառ անցկացնում է գյուղում: Բայց երբ դուք ապրում եք բազմամիլիոնանոց քաղաքում, որտեղ շատ վնասակար նյութեր արտանետվում են օդում, դուք հաճախ զգում եք թուլություն եւ գլխապտույտ, թթվածնի պակասի պատճառով: Ցանկացած ձեւով համալրելու իր պաշարները, դա կհամապատասխանի, նույնիսկ դեղատների թթվածնային կոկտեյլները, չմոռանանք կանոնավոր զբոսանքներին կանաչ տարածքների միջոցով (կենտրոնի հրապարակը տարբերակ չէ, չնայած ոչինչ ավելի լավ է): Ուշադրություն դարձրեք քաղաքից դուրս կանոնավոր ճանապարհորդությունների, ջերմ սեզոնի հաճելի է, հատկապես այն պատճառով, որ դուք կարող եք լողալ եւ լողանալ երկրում: Եթե դուք ոչ միայն խոտի վրա պառկում եք, այլ նաեւ հեծանիվ կամ վոլեյբոլ խաղալով, ապա մեծ օգուտներ կստանաք ձեր մարմնին: Եվ դուք կարող եք ամրապնդել ձեր անձեռնմխելիությունը ամբողջ տարվա ընթացքում:
Իմունիտետի ամրապնդման այս 6 հեշտ եղանակների շնորհիվ դուք միշտ կլինեք վիճակում: Միեւնույն ժամանակ, դուք ստիպված չեք լինում ծախսել թանկագին հավելումներով եւ վիտամինային բարդույթներով: Փորձեք այն, արդյունքը չի խանգարում ձեզ սպասել: