Սկսեք առավոտյան թեթեւ մերսում: Ձեր ատամները խուսափելուց հետո նրբորեն մերկացրեք ձեր շրթունքները խոզանակով: Ունի խոնավեցրեց երեսը սրբիչով, կատարեք մի փոքր լողացող մերսման: քայլեք այտուցներ, կզակ, ճակատին եւ այտերին, կոկտեյլ շարժումներով, ապա կիրառեք սերուցք: Նման մերսումը բարելավում է մաշկի արյան հոսքը եւ առաձգականությունը, կլանում է կլեպը, վերացնում ձանձրալի տոնը:
Ուտելիքները, որոնք հեշտությամբ կարելի է հեշտությամբ մարսվել սպիտակուցներով, A եւ C վիտամինները `այդ նյութերը օգնում են մաշկը մնալ երիտասարդ, դանդաղեցնելով կախված գործընթացները, հարթեցնել տոնայնությունը եւ օգնությունը: Ավելացնել սեզոնային աշնանային բանջարեղեն `լոլիկ, կաղամբ եւ պղպեղ` թռչնի, ընկույզ, ձուկ, ցիտրուսային միս:
Օգտագործեք բնական թխվածքաբլիթներ եւ մարինադներ: Աղցան կամ մսի հագնելու լավագույն բաղադրիչներն են բուսական յուղեր, համեմունքներ, խոտաբույսեր, գինու քացախ եւ չեզոք կաթնամթերք (բրինձ, յոգուրտ, թան): Եթե դուք չեք կարող անել առանց մայոնեզի, եփել այն ինքներդ եւ օգտագործել այն չափավոր:
Երազը ճիշտ է: Փորձեք գնալ քնելու եւ միեւնույն ժամանակ վեր կենալ, այնպես որ կարող եք արագ հարմարվել ռեժիմին: Գիշերային հանգիստը անհրաժեշտ է. Քնի ընթացքում մարմնը ակտիվացնում է իմունային եւ մետաբոլիկ ֆունկցիաները, վերականգնում է նյարդային եւ մարսողական համակարգերի գործունեությունը եւ սկսում բջջային վերականգնման գործընթացները: Biorhythms- ի հիման վրա կարգի պահպանումն ապահովում է ձեզ առողջ եւ պայծառ տեսք:
Օրվա ընթացքում կարճ ընդմիջումներ կազմակերպեք: Հատկապես եթե դուք աշխատող եք եւ ունենաք ցածր ակտիվություն: Աշխատավայրի մոտ ամեն ժամի փոքր մարզվելը, աշխատավայրի վերջում քայլելու քայլելը, երեկոյան թեյից հետո, շնչառական համակարգի հետ կես ժամյա հանգստանալը, եւ ձեր գործիչը զգալիորեն զուսպ եւ բարակ կլինի: