Սկսենք սննդակարգից: Դիետան «սպանում է 2 ճագար», թույլ է տալիս կարգավորել աղիքների աշխատանքը եւ կորցնել որոշակի քաշ: Ավելի լավ է ընտրել դիետա, որը հիմնված կլինի դեղորայքի օգտագործման վրա, օրինակ `կեֆիրի, վարսակի կամ հնդկացորենի կամ առանձին կերակրատեսակների վրա: Այս երեք արտադրանքի օգտագործումը կարող է նվազեցնել կշիռը 3-5 կիլոգրամով, նորմալացնել աղիների աշխատանքը եւ հեռացնել մարմնի բոլոր կեղեւը:
Հնդկացորենի դիետան շատ օգտակար եւ պարզ է դիետան պահպանելու համար, մենք կկարողանանք ուժեղացնել, սպառում օրական մի բաժակ հնդկացորեն: Մինչեւ դիետայի սկիզբը, դուք պետք է խմեք 1 բաժակ հնդկացորեն 3 բաժակ եռացող ջրով եւ ջերմ այն գիշերը: Առավոտյան այս արտադրանքը պատրաստ կլինի սպառման համար, շիլան կերակրում է առանց յուղի, կաթի, շաքարավազի եւ աղի: Այն շիլան, որը պետք է դուրս գա, պետք է բաժանվի երեք մասի եւ սպառվում է նախաճաշի, ճաշի, ընթրիքի համար: Նախքան նախաճաշը, աղիների ավելի լավ մաքրման համար հարկավոր է մի բաժակ տաք ջուր խմել: Դիետայի ժամանակ դուք կարող եք խմել մի քիչ արգանակ բանջարեղենից, բանջարեղենային հյութից, յուղազերծ մածունից:
Նկարիչի վիճակի բարելավման համար դուք կօգնեք փոքր գանձում, որը նպատակաուղղված է «վերացնել» հետույքը, հիպերը, որովայնը: Կիրառումից անմիջապես հետո վարժեք, առավոտյան:
1 . Կողքի լանջերը `50 անգամ` ձախից, 50 անգամ `աջ:
2. Լանջերը առաջ, ձեռքերը պետք է հասնեն հատակին, իսկ հետեւը մնում է ուղիղ `300 անգամ:
3. Կարկուտները 50 անգամ են անում:
4. Ոտքերը վերեւում, հերթափոխով 50 անգամ:
5 . Հիպ ռոտացիան 100 անգամ:
6. Կանգնեք, շարժեք ձեր ոտքերը դեպի կողմը, 50 անգամ փոխարինելով:
7 . 10 րոպեում ուղեղի վրա քայլում:
Լիցքավորումից հետո, մենք բերում ենք մաշկը: Դա անելու համար մենք օգտագործում ենք լոգանքներ, բնական մացառներ: Երիցուկի կամ բաղնիքի լոգանքից հետո վերցրեք 1 ճաշի գդալ մանգա եւ մեղր խառնուրդը եւ կիրառեք գլխի եւ դեմքի վրա, ձեռքերի շրջանաձեւ շարժումները, մաշկը մաշկի ծանր մասերից հեռացրեք: Քանի որ մարմինը օգտագործում ենք սեղանի աղ, մենք խառնել ենք այն աղը, որպեսզի աղը չի լուծվի, այն պետք է լինի մի փոքր: Նման մաքրությունից հետո մենք մանրակրկիտ լվանում ենք ամեն ինչ մաշկից եւ կիրառվում սննդարար կրեմ: Թարախակույտը հեռացնելու համար կօգնեն սառույցի խորանարդը խոտաբույսերի խմորիչներից (լինդեն, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, շրջադարձ, երիցուկ), կանաչ թեյ: Խտացրած կանաչ թեյը կպահի թավշյա եւ կախված է մաշկի դիմադրությունից, եւ խոտաբույսերը կվերականգնեն փայլ եւ առաձգականություն:
Հոգատարությունը աչքերին կարող է հասնել տեսողական եւ մաքրության: Դա կարելի է անել յուղերի օգնությամբ (քերուկ, նուշ, կակաո): Դիմեք այն կոպերին, ապա զանգահարեք դրանք սառույցի խորանարդով: Դուք կարող եք դիմակ անել ճակնդեղի կամ գազար հյութից:
Շրթունքները պետք է լինեն նուրբ եւ փափուկ, եւ նրանք պետք է շատ ուշադրություն դարձնեն, մեկ շաբաթվա ընթացքում կիրառեն կակաոյի կարագի կամ մեղրի, մատների հետ մերսում, փոխարինելով տաք սրբիչ եւ սառույց, դրանով իսկ խթանելով արյան հոսքը: Եթե շուրթերը փաթաթված են, ապա դրանք պետք է փափկացնեն շուրթերի բալասանով կամ վառելին:
Ձեռքերն էլ պետք է կատարյալ լինեն, եւ առաջին հերթին մենք դիմակ ենք կաթով խաշած կարտոֆիլից, 1 կարտոֆիլ տաք կաթով եւ լվացվենք ձեռքերին, փաթեթավորեք եւ միտք դրեք: Այս դիմակը կդարձնի ձեռքի մաշկը նուրբ եւ մետաքսանման: Դիմակները բուսական յուղից եւ գազար հյութից կվերադարձնեն դրանք թավշյա: Եվ եթե vtreme կիտրոնի հյութը եղունգների մեջ է, ապա դա կնպաստի շերտավորմանը եւ ամրապնդմանը: Այնուհետեւ մենք կկատարենք մանիկյուր, որը միայն շեշտադրում է ձեռքի վարքը:
Ոտքերը ոչ պակաս ձեռքեր չպետք է խնամք ունենան, մենք կկարողանանք դեֆիլանս անել հասանելի եղանակով, այժմ հայտնի է, որ մազերը քերծվածքներով քաշեք: Տաք սեղմելը կամ մենթոլը գելից հետո, մենք կպչում ենք պինցետով, շատ արդյունավետ եւ ժամանակատար է:
Հարդարման հպում շքեղ մազերն են: Մազերի ուժն ու փայլը կտրված կլինեն դիմակներով, որոնք պարբերաբար պատրաստված են խմորիչ խմորիչից, ցորենի հացից եւ մածուցիկ եւ փխրուն յուղերից պատրաստված նավթի դիմակներ, մազերին հիանալի տեսք են տալիս: Նախքան մազերը լվանալը, մենք դիմակ ենք հարստացնում գլխի վրա, տարածում ենք մազերի վրա, ապա մազերը ջերմացնում եւ պահում ժամը: Համոզվեք, որ դիմակը ջրի մեջ լվացեք կիտրոնի հյութի կամ խնձորի խնձորի քացախի ավելացման հետ:
Այսօր բավականաչափ «արդյունավետ» եւ «լավ խորհրդատվություն» ինչպես արագորեն նիհարել: Եվ նրանց համար, տիկնայք, որպես կենսապահովագրություն, 5 կամ 10 կիլոգրամ կորցնում են, ավարտում է դիետան եւ վերադառնում քաշը: Այս պայքարը ավելցուկային քաշի դեմ կոչվում է ներդաշնակ համախտանիշ, մարմնը սեղմված է եւ ձգվում է դիետայի ազդեցության տակ եւ հետագայում «ուտում»: Տարիների ընթացքում նրա համար ավելի դժվար է «նեղանալ», բայց միայն ավելանում է զարմանալի հեշտությամբ:
Նվազեցնել քաշը մեկ շաբաթվա ընթացքում
Կանայք չեն հասկանում, որ անիմաստ է սահմանափակել ինքներդ սնունդը, նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում, եւ ապա սահմանափակում չկա: Գուցե դուք պետք է մտածեք, թե ինչու դա հեշտ է ձեռք բերել քաշը եւ բարեկամը, ով շատ ուտում է, քան դուք չեք բարելավում: Կարող է արդյոք դիմել էնդոկրինոլոգին, ով կարող է ասել կամ ասել, թե ամեն ինչ ճիշտ է նյութերի փոխանակմամբ: Եթե կան խախտումներ, ապա դրանք պետք է ամրագրվեն եւ ազատեք լրացուցիչ ֆունտից: Բժիշկը կարող է մատնանշել ձեզ սննդամթերքից ճարպերի ակտիվ ձուլման համար գենետիկ հակում:
Մարդկանց համար, մի քանի միլիոն տարիների էվոլյուցիան չի կորել: Սննդամթերքի մեծ մասը փոխարինվել է սովի ժամանակաշրջաններով, եւ նրանք, ովքեր կարող էին կուտակել ավելի շատ յուղ, գոյատեւել, եւ նրանք կարող էին գոյատեւել ամենադժվար ժամանակներից: Այժմ այն ավելի վնասակար է, քան լավը: Եվ շատ քաշ ունեցող մարդիկ հաճախ հիվանդանում են, եւ նրանք հաճախ ախտորոշվում են որպես «անպտղություն»:
Էլեկտրամատակարարում
Եթե դուք հետազոտվել եք մասնագետների կողմից, եւ չեք հայտնաբերել մետաբոլիկ խանգարումներ, ապա ձեզ հարկավոր է հասկանալ պարզ բան, դուք շատ ուտում եք: Ապուրն ընտրովի է, ամեն օր «ստամոքսում» է ստամոքսը, այն ունի շատ «լրացուցիչ» կալորիաներ: Դուք կարող եք փոխել ձեր սովորությունները, հասկանալ, թե որքան արտադրանք եւ դիմահարդարում են անհրաժեշտ կյանքի ընթացքում նորմալ քաշը պահպանելու համար:
Քաշը կորցնելուց հետո դուք պետք է գնաք վերջ
Եթե որոշեք ազատվել 25 ֆունտ ստեռից, ապա պետք է ազատվել դրանցից: Ի վերջո, ճարպը, սա էնդոկրին գեղձը, ազատում է այն նյութերը, որոնք նպաստում են ավանդների ավելացմանը: Նորմալ կշիռ ունենալով, կարող ես լիովին ուտել, դուք կկարողանաք ազատվել այն հիվանդություններից, որոնք լիակատար մարդիկ տառապում են եւ կշիռ չեն ունենա:
Շնորհիվ այս խորհուրդների, դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է նիհարել եւ դառնալ գեղեցիկ մեկ շաբաթ: Բայց մեկ շաբաթ անց անհրաժեշտ է ավելի քիչ ուտել, ավելի շատ շարժվել, զբաղվել վարժությամբ, քայլել, ավելի շատ ուշադրություն դարձնել ինքներդ ձեզ, դիմակներ, լոգարաններ պատրաստելուց հետո, ապա դուք կլինեք եւ ապա կարող եք լինել գեղեցիկ եւ անդիմադրելի: