Օգտակար դիետա Եկատերինա Սերենբրյանյան

«Այսօր ես շատ լավ օր կունենամ, քանի որ ուզում եմ այդպես», - ամեն օր ես ասում եմ ինքս ինձ, սութրայի եւ ժպիտի մասին: Ես գիտեմ, եթե ես իսկապես ուզում եմ, օրը օրը կվերածվի այնպես, ինչպես պետք է: Ի վերջո, մեր ենթագիտակցության մեջ թաքնված հսկայական զորություն, որը կարող է հրաշքներ գործել: Սեռեբրյանյան Կատրինի օգտակար դիետան իրականում հրաշքներ է գործում:

20 րոպե առաջ սնունդով, ես սովորաբար մի բաժակ գարշահոտ ջուր եմ խմում, սկսելու ստամոքսը եւ կերակուր պատրաստելու համար: Նախաճաշի համար ուզում եմ կիսել երկու համեղ եւ օգտակար բաղադրատոմսեր:

ՍՆՆԴԱՄԹԵՐՔՆԵՐԸ ՋՐԵՐԸ

Ձեզ հարկավոր է `200 գրամ տնական մածուն, 1 - 2 թեյի գդալ: ցորենի սերմը (կամ ցանկացած այլ հացահատիկային մշակույթ): Խառնել հատիկները եւ խառնել յոգուրտով, իսկ քաղցր ատամը կարող է ավելացնել թխած տանձ կամ խնձոր, այնուհետեւ ցողել:

Ծաղկակաղամբները հիանալի հակաօքսիդիչ են Եկատերինա Սերենբրյանյանայի օգտակար դիետայի համար, ամրապնդելու սրտանոթային համակարգը, թթվածնի արյունը հարստացնում եւ բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը: Խոհարարական բարեկամությունը ծաղկապատված ցորենով խթանում է մարմնի երիտասարդացմանը եւ դանդաղեցնում է բջիջների ծերացումը: Երբ մարմնին նման ցորենի սպիտակուցները մարսվում են, երջանկության հորմոններ են արտադրվում:

ՄՈՒԶԼԻ-ՀԱՐՁԱԿՎԵՑԻՆ ՔԻՆՈԱ

Մենք վերցնում ենք ցանկացած չոր մրգեր (չոր ծիրան, լոռամրգի, շոկոլադի) եւ ընկույզ (կակեյվ, մայրի եւ հունական): Խոշոր ընկույզ եւ պտուղները թեթեւակի կտրատել եւ ավելացնել եռացրած կվինոը (բրինձ քվինոն գալիս է Հարավային Ամերիկայից): Այս ամենը լցնել տնական մածուն, զարդարել վերին թարմ հատապտուղներով կամ մրգերով: 100 գ մի ընկույզի չոր-մրգային խառնուրդով `100 գ շիլա:

Ընկույզները պարունակում են սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր, չորացրած պտուղներ `օգտակար նյութերի խտանյութ (կալցիում, երկաթ, մագնեզիում, մանրաթել, պեկտին): Quinoa (նոր շուկայական շուկայում, բայց շատ համեղ եւ օգտակար է, կարելի է ձեռք բերել սուպերմարկետներում), ավելի շատ սպիտակուցներ, քան ցանկացած այլ ձավարեղեն, եւ շատ ամինաթթուներ, դիետիկ մանրաթել, ֆոսֆոր, մագնեզիում եւ երկաթի հարուստ աղբյուր, պարունակում է սնձան: որը յուրացվում է Եկատերինա Սերենբրյանյանայի օգտակար դիետայի շնորհիվ:

Երբեմն իսկապես ցանկանում եք ուտել այնպիսի մի բան, որը ցանկալի չէ ձեր մարմնի համար: Այդպիսի դեպքերում ես խորհուրդ եմ տալիս արգելված արտադրանքի մասին մտքերն ուղղել իրենց օգտակար փոխարինմանը:

Օրինակ `

Ժամանակակից սննդամթերքը, ցավոք, չունի բնության բնորոշ բնութագրող բոլոր օգտակար հատկությունները: Ընթացիկ կարտոֆիլում, 68% պակաս կալցիում, գազարով `17%, խնձորի մեջ` 80% պակաս վիտամին C, եւ բանանները կորցրել են ֆոլաթթուների 84% -ը եւ վիտամին B6- ից 90%:

Այս տվյալները ինձ համոզեցին, որ առաջին հերթին, օրգանական արտադրանքի օգտագործման առավելագույն անհրաժեշտությունը, եւ երկրորդ, ձեր մարմինը կենսական տարրերի դեֆիցիտը ծածկելու համար վիտամինների համալիրի օգնությամբ եւ պարբերաբար մաքրել մարմինը:

Իմ մաշկի գեղեցկությունն ու առողջությունը ես օգտագործում եմ շոգեխաշած խոտաբույսերից (մաշկի, դաշտի ձիասկավանդակի, խիտի, ցեխի, տերեւի տերեւների) կոմպրեսներ: Մաքրել խոտաբույսերը կարող են ոչ միայն մաշկը, այլեւ ամբողջ մարմինը: Օրինակ, կտավատի սերմերի վերամշակման բաղադրատոմսը. 10-12 թեյի գդալ սերմացու լցնել լիտր եռացող ջրով եւ 10 րոպե անցկացնել ջրային լոգանքով: Խմեք տաքը մինչեւ 100-150 գ օրական վեց անգամ 12: 00-ից մինչեւ 00: 00-ը: Մարմինը կազատվի տոքսիններից եւ տոքսիններից »:

Ավելի լավ է `բանան, սեւ շոկոլադ, չորացրած մրգեր, վարսակի կամ եգիպտացորենի փաթիլներ եւ ընկույզներ, ցորեն, ամբողջական ցորեն կամ խիտ հաց: փոխարենը `թխվածքներ, շաքար, ջեմ, բրնձի շիլա, սպիտակ հաց, կարագ, մածուն, տավարի միս, հալվա:

Diet Serebryanskaya ստացվում է առողջ ապրելակերպ, ուստի այս դիետան հարմար է միայն սիրահարներին առողջ ապրելակերպ տանելու համար: Առողջ ապրելակերպը եւ պատշաճ դիետան երջանիկ ապագայի եւ կնոջ առողջության բանալին են, ինչը կնպաստի կնոջն ավելի վստահ եւ երջանիկ զգալու: