Իրոք, լիարժեք կանայք երեք անգամ ավելի են տղամարդկանցից: Իհարկե, այս փաստը հանգեցնում է որոշակի մտքերի, որ մարդկության գեղեցիկ կեսը անխուսափելիորեն առաջ է բերում ավելորդ քաշի առումով:
Բնականաբար, դրա պատճառը պետք է փնտրել կանանց մարմնի կառուցվածքում եւ բնույթով: Ամենայն հավանականությամբ, այդ պատճառները պայմանավորված են որոշակի սեռական հորմոնների կանանց ներկայությամբ: Հորմոնալ ֆոնին կոտրելը անխուսափելիորեն հանգեցնում է ոչ այնքան հաճելի հետեւանքների, այդ հետեւանքների ավելցուկային քաշը առաջատար դիրք է զբաղեցնում:
Գիտնականները ապացուցել են, որ որոշ կանանց հորմոններ ունեն որոշակի liposynthetic ազդեցություն: Այս ակցիան եւ նպաստում է կնոջ մարմնում յուղի կուտակումին: Այդ պատճառով կանայք ավելի շատ հակված են լրիվությամբ, քան ուժեղ սեռից: Պարզապես, հորմոնալ կարգավիճակը, որն օգնում է կնոջը լինել կնոջ (հմայիչ, մրցունակ, խոցելի, զգայական), գրեթե միշտ թելադրում է որոշակի սահմանափակումներ, հատկապես այս հիպոկինեզիայի այս դարում: Հաճախ կանանց լիարժեքությունը (այլ բաներ, ինչպես նաեւ տղամարդիկ) գալիս են կանոնավոր ուտելիքի պատճառով: Միակ տարբերությունն այն է, որ կանայք ավելի շատ են տառապում, քան տղամարդիկ:
Հղիության ժամանակ, հաճախ կանանց մարմինը զգում է էնդոկրին համակարգի սթրեսը, ինչը հաճախ հանգեցնում է գիրության:
Ուրեմն ինչու է կին ծնուելուց յետոյ: Դա տեղի է ունենում, քանի որ հղիությունը անխուսափելիորեն տանում է նյութափոխանակության փոփոխություն: Ինչն է բնական եւ հասկանալի, քանի որ երեխայի կրելու ժամանակ ներքին միջավայրի կայունությունը չի կարող պահպանվել: Այս բոլոր հորմոնալ փոփոխությունները անհրաժեշտ են մոր արգանդում պտղի ճիշտ զարգացման համար: Սովորաբար առողջ կինը, ծնելուց հետո, հորմոնալ ֆոնն է: Սակայն հազվադեպ, դեպքերի 5% -ում, ցավոք, նկատվում է հետծննդաբերական գիրություն: Որոշել նախապես, թե ով կարող է սպառնալ, գիտնականները դեռ չեն հաջողվել, ուստի հայտնի չէ, թե ինչու կինը կաթված կստանա ծնելուց հետո: Բայց փաստը մնում է այն, որ գիրություն հաճախ տեղի է ունենում ոչ թե ծննդաբերությունից հետո, այլ աբորտից հետո (աբորտ): Հիշեք այս միտքը, եթե որոշեք այս ռիսկային քայլը ձեռնարկել:
Ի վերջո, ժամանակակից հակաբեղմնավորիչների ժամանակաշրջանում կարելի է խուսափել անցանկալի հղիությունից: Սակայն աբորտի հետեւանքները կարող են լինել առավել ողբալի: Հետեւանքներից մեկը. Գիրություն, որը հաճախ ուղեկցվում է բոլոր տեսակի հիվանդությունների ամբողջական ծաղիկներով:
Պարզապես կարծում եմ, նրանց շրջանում, ովքեր պետք է դիմեն գինեկոլոգ-էնդոկրինոլոգին, պարբերական ցավերի եւ անպտղության անբավարարության հաճախակի խնդիրների հետ, նրանց 30% -ը կանայք են, ովքեր տառապում են հետծննդաբերական աբորտից: Կա մի որոշակի օրինակ. Առաջին աբորտից հետո 5-7 կգ ավելացրեց, երկրորդից հետո, մարմնի քաշը անխուսափելիորեն ավելանում է 8-10-ով եւ ավելանում:
Բայց ինչ վերաբերում է նրանց, ովքեր արդեն ատել են լրացուցիչ ֆունտներ եւ ինչ անել, նրանցից ազատվելու համար:
Նախ, ոչ մի դեպքում փորձեք համոզել ինքներդ ձեզ, որ հղիությունից անմիջապես հետո կամ առաջին տարում կտրուկ կախվածության մեջ կտրուկ ավելանալը կլուծվի: Այս դեպքում անգործությունը անթույլատրելի շքեղություն է: Ինչպես նշվեց նախկինում, գիրության առաջին փուլում կարեւոր դեր է խաղում overeating. Հղիության ընթացքում ախորժակի կտրուկ աճը կնոջ մարմնում հորմոնալ ֆոնային փոփոխությունների նշան է: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող վերահսկել այն: Հիշեք, որ գիրության դեմ պայքարի հաջողությունը անմիջապես կախված է կնոջից: իր կամքի ուժից, նպատակասլացությունից եւ պատշաճ սնուցից:
Անշուշտ, դիետայի հավատարմությունը ձեզանից մեծ ջանք կպահանջի: Իսկ դրա դրական արդյունքը կախված է նրանից, թե որքան շուտ հասկացաք, որ ձեր մարմնում ինչ-որ բան սխալ է եւ անմիջապես գործել: Postpartum գիրություն առաջին փուլում չի ազդի ձեր առողջության վրա որեւէ ձեւով: Բայց երբ դա վճռականորեն իրեն զգաց, զգացմունքների դեմ պայքարելը չափազանց բարդ կլինի: Կանայք կարող են երկարատեւ եւ որոշ դեպքերում շարունակական դիետա ունենալ: Հիմնական բանը պահպանել սննդի որոշակի հավասարակշռությունը, պահպանելով սպիտակուցներ, ածխաջրեր եւ ճարպեր որոշակի հարաբերակցություն: Մի կարծեք, որ դուք կաթ ունենաք, միայն միս կամ միայն բանջարեղեն եւ մրգեր `ոչ: Բնական է, չափը եւ հավասարակշռությունը կարեւոր են:
Այս ոլորտում իրականացվող ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սննդի բոլոր կանոնների համաձայն `հնարավոր է հասնել դրական արդյունք` ավելցուկային քաշի դեմ պայքարում: Իհարկե, այսօրվա կինը բավականաչափ ժամանակ չունի, որպեսզի անընդհատ հաշվի առնեն ամեն ջերմաստիճանը: Բայց դա ձեզանից չի պահանջվում: Պարզապես պետք է աստիճանաբար ձեր դիետայի հացից, բոլոր տեսակի քաղցրավենիքներից, խմորեղեններից, ծխախոտից, տարբեր թթուներից եւ, հավատացեք, արդյունքը չի տա ձեզ սպասում: Փորձեք օգտագործել առնվազն կենդանիների ճարպեր, ավելի շատ փոխարինելով դրանք գործարանի հետ: Ամբողջական ծոմապահությունը պարտադիր չէ: Թույլատրելի է, օրինակ, շաբաթը մեկ անգամ, որպեսզի ձեզ գոնե բեռնաթափման օրեր (ընտրեք այն օրը, երբ դուք միայն խնձոր ուտեք կամ, օրինակ, խմել կեֆիր): Ոչ մի դեպքում չեն քշում ձեզ սոված փչացողություն: Փորձեք հաճախակի (օրական 6-8 անգամ) ուտել, բայց նվազագույն մասերում դա կարող է ձանձրացնել ախորժակը մեկ ժամ կամ երկու ժամ: Ձգեք ինքներդ ձեզ խիտ ամայի ճաշերից հրաժարվելու համար: Համոզվեք, որ մահճակալից մի բաժակ կեֆիր խմեք: Հակառակ դեպքում քաղցը կարող է խանգարել ձեզ քնելուց, դրանով իսկ գայթակղելով ձեզ սառնարան գնալ եւ հաջորդ շաբաթվա բոլոր ուտելիքները ուտել:
Մոտ մեկ ամիս անց, կտեսնեք, որ քաշը աստիճանաբար հեռանում է: Այնուհետեւ, թերեւս, քաշի կորստի գործընթացը կդադարի (2 ամիս): Բայց մի խուճապեք: Դա բոլորովին բնական է եւ բնական: Քաշի կորստի առաջին փուլը սիսիպոզայի հյուսվածքի ավելցուկային կուտակված հեղուկի թողարկումն է: Ժամանակ կպահանջվի ամբողջովին վերականգնել նյութափոխանակությունը: Ամենակարեւորը `մոլորվել եւ չվերադառնալ ոչ թե հին ոճին: Ի վերջո, որքան կարճ ժամանակում կորցնում եք կիլոգրամները, այնքան ավելի մեծ է կրկնակի ընդունելու հավանականությունը եւ կրկնակի զանգված:
Անհրաժեշտ չէ խուսափել ֆիզիկական վարժությունից: Systematically զբաղվել ձեւավորման (մարմնամարզություն, լող). Իսկ հետո կայուն արդյունքներ ձեզ են երաշխավորվում:
Հիշեք, որ ավելցուկային քաշի դեմ պայքարի հաջողությունը միայն կախված է ձեր վճռականությունից եւ կամքից: