Փորձագետները հավաստիացնում են, որ կանանց մեծամասնության մեջ ծնված երեխան հետո նորմալանում է: Այնուամենայնիվ, մայրերը, ովքեր սովոր են դիտել իրենց արտաքին տեսքը եւ չեն ուզում նստել, հաճախ հարցնում են. «Ինչպես ազատվել ծննդաբերությունից հետո ավելցուկային քաշից»:
Նախեւառաջ, ուզում եմ ասել, որ ոչ բոլոր կանայք կարող են ծնելիության ծանրությունը կարգավորելու համար: Եվ պատճառն այն է, որ կանանց մեծ մասը պատկանում է այսպես կոչված մայրական տիպին, որը որոշվում է իրենց մարմնում տեղի ունեցող նյութափոխանակության պրոցեսների բնույթով: Դա ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում դառնում է հիմնական խոչընդոտ:
Հաճախ ավելորդ քաշի եւ դրա կրճատման հետ կապված խնդիրները հոգեբանական գործոններ են: Շատ կանայք հղիության ընթացքում եւ ծննդաբերությունից հետո բավականաչափ ցանկալի եւ գրավիչ չեն զգում:
Երեխայի ծնունդից հետո կինը գտնվում է «խնամող մոր» վիճակում, որը ժամանակին կարող է ծանոթանալ նրան: Այնուհետեւ խրախուսում է նրանց հրաժարվել ավելորդ քաշից ազատվելու եւ հին ձեւերը վերադարձնելու ցանկացած փորձից: Բացի այդ, այս պայմանը հաճախ ուղեկցվում է աճող ախորժակի հետ, որն էլ ավելի է սրվում իրավիճակը: Էնդոկրին համակարգում կան փոփոխություններ եւ արդյունքում `ավելցուկային քաշը եւ ներքին օրգանների հիվանդությունների զարգացման վտանգը:
Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, արդյունավետորեն պայքարել ծնելիության ավելցուկային քաշի հետ, նոր դիետա կազմելու համար: Չկան կիսամյակային սննդակարգեր, արդյունքը կարող է անկանխատեսելի լինել եւ հանգեցնել վատ առողջության: Դիետան բաղկացած է մի շարք վիտամիններ եւ հանքանյութեր պարունակող ապրանքներից: Մի մոռացեք մարմնի ամենօրյա կարիքները ճարպեր, ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ:
Այնուամենայնիվ, բավարար քանակությամբ սննդակարգը նիհարելն է: Այս դժվարին պայքարի հաղթանակի հնարավորությունները մեծացնելու համար կօգնեն մարմնամարզությունը: Բայց պետք է հիշել, որ փորձագետները խորհուրդ են տալիս ծննդաբերությունից հետո ընդամենը վեց ամիս անց ֆիզիկական վարժություններ սկսել: Միեւնույն ժամանակ, լավ է քայլել դրսում, երիկամով երեխայի հետ քայլել, լողալ:
Դուք նաեւ պետք է հրաժարվեք ալկոհոլից եւ ծխախոտներից: Ապացուցված է, որ այդ վատ սովորությունները միայն բարդացնում են քաշը կորցնելու գործընթացը: Բացի այդ, նրանք կարող են խնդիրներ առաջացնել երեխաների առողջության եւ զարգացման համար, եթե կրծքով կերակրման ժամանակ մայրը ծխում է կամ խմում: Բացի այդ, բազմիցս արտահայտվել է ալկոհոլային խմիչքների եւ ծխախոտի բացասական ազդեցությունը մարմնի վրա:
Ալկոհոլը հանգեցնում է արյան անոթների նեղացմանը, ինչը դժվարացնում է սննդանյութերի ներթափանցումը մարմնի հյուսվածքներին սննդով: Նույնը վերաբերում է ծխախոտի ծխին: Ալկոհոլի եւ ծխախոտի օրգանիզմի հերթական ազդեցությունը մարդու մարմնում առաջացնում է նյութափոխանակության գործընթացների խախտում: Եվ սա, ի տարբերություն ընդհանուր կարծիքի, հանգեցնում է քաշի նվազեցմանը, այլ հակառակը `քաշի եւ գիրության: