Զսպման համակարգի սկզբունքները մինուս 60
Դիետայի հեղինակը մշակել է կանոնների ամփոփագիր, որը մենք կփորձենք վերլուծել եւ բաժանել ձեզ համար: Այնպես որ, ավելի հեշտ կլինի անցնել նոր համակարգին, ուտել այն ամենը, ինչ սիրում եք եւ նիհարել նույն ժամանակ:
- Առաջին ճաշը: Նախաճաշը պարտադիր է: Այսպիսով, դուք արթնացեք ձեր մարմինը եւ կսկսվի մշակել կալորիա հատուկ նախանձով: Առավոտյան ամեն ինչ կարելի է ուտել: Նույնիսկ տապակած կարտոֆիլ, բեկոն, սպիտակ հաց եւ խմել թեյ կամ սուրճ `շաքարով:
Դուք կարող եք շոկոլադով շաղ տալ, բայց ավելի լավ է հրաժարվել կաթնամթերքից: Եթե դուք չեք կարող դա անել անմիջապես, աստիճանաբար շոկոլադ եք ստանում կակաոյի ավելացող բովանդակությամբ: Նույնը վերաբերում է նաեւ շաքարի: Աստիճանաբար նվազեցնելով դոզան եւ շուտով դուք կստանաք խմիչքներ առանց խմելու առանց շաքարի:
- Դիետան չի նշանակում ալկոհոլի լիակատար մերժում: Այո, ուժեղ ալկոհոլը պետք է բացառել, բայց եթե առանց դրա, ընտրեք կարմիր չոր գին:
- Փորձեք ժամանակին ճաշել: Ընթրիք մինչեւ 18.00 - բացարձակապես կամընտիր կանոն: Եթե դուք ուշ մնաք, ապա ընթրիքը պետք է լինի ուշ, բայց մի քանի ժամ առաջ bedtime- ից:
- Կարտոֆիլները եւ մակարոնեղենը կարելի է կերակրել միայն լանչի ժամանակ եւ միայն բանջարեղենով կամ պանիրով: Սակայն նախաճաշի համար կարող եք պատրաստել ձեզ նավատորմում պատրաստել մակարոնեղեն կամ կարտոֆիլի պյուրեով ուտել:
- Ինչ վերաբերում է ջրի օգտագործմանը, ապա կոնկրետ նշում չկա: Դուք պետք է շատ խմեք, բայց ոչ ուժի միջոցով: Ձեր մարմինը ձեզ կասի, թե որքան ջուր է անհրաժեշտ այն օրը:
- Քանի որ կողմնակի ճաշատեսակները օգտագործում են շիլա կամ շոգեխաշած բրնձ (դա սովորականից ավելի լավ է):
- Ընթրիքը պետք է լինի հեշտ: Բայց եթե դուք իսկապես ուզում եք միս կամ ծովամթերք, ապա դրանք չեն կարող համալրել որեւէ բանով:
Ստորեւ բերված են այն սեղանները, որոնք դուք կարող եք բեռնել եւ տպել, որպեսզի միշտ կարողանան ճիշտ միավորել արտադրանքը:
Եթե ամեն օր դժվար է ձեզ միավորել ապրանքները ամեն օր, ապա օգտագործեք այս սեղանները միանգամից մեկ ամսվա ընթացքում մենյու ստեղծելու համար:
Կարծում եմ, որ դիետայի մասին մինուս 60
Կարող է թվալ, որ քաշի կորստի այս մեթոդը լիովին չի գործում: Սակայն այս սխեմայի համաձայն, արդեն փորձել են ուտել հազարավոր կանանց արձագանքները հակառակն են:
Նինա.
«Սկզբում ես վախեցա դիետայի բարդությունից: Ես նույնիսկ մտածեցի, որ պատրաստ չէի նման ակտիվ մտածելակերպի մասին, թե ինչ էի ուտում: Բայց իրականում ամեն ինչ շատ պարզ էր: Ամուր եւ երկար ժամանակ ես չէի կորցրել քաշը: Ես հիմա ուտում եմ այն, ինչ ուզում եմ, աստիճանաբար կշռում է քաշը եւ ուրախ եմ սառնարանի բովանդակության եւ ծավալների վրա:
Էնդրյու.
«Ես գիտեմ, տղամարդիկ հազվադեպ են նստում դիետայի վրա, բայց ես ստիպված էի: Գոհացնում է ամեն ինչ, հատկապես մսի եւ քաղցրության առկայությունը: Միակ ժամանակն ալկոհոլն է: Ինչ-որ պատճառով ես շփոթված եմ կարմիր չոր գինիով, բայց ժամանակի ընթացքում կարող եմ սովորել դրան »:
Lily:
«Սկզբում ես չեմ կորցրել քաշը: Ընդհանուր առմամբ: Ես սարսափելի էի: Բայց որոշեցի շարունակել, քանի որ իմ մենյուում որեւէ փոփոխություն չտեսա: Եվ ժամանակի ընթացքում ես ստացա արդյունքներ, այնպես որ աղջիկները համբերություն ունեին »: