Իրականում, ցանկացած օրգանիզմը կազմակերպվում է այնպես, որ ավելցուկային քաշը խանգարում է այն ապրելու, եւ ուրախ է, որ ձերբազատվեք: Մենք պարզապես պետք է օգնենք նրան: Հետեւաբար, մեր ապացուցված սննդակարգը բաժանվելու է երկու մասի: Մի մասը ֆիզիկական եւ մտավոր վարժություններ է, մինչդեռ ամենօրյա աշխատանքից եւ աշխատանքից չխուսափելը, երկրորդը `սնուցման վերահսկումը:
Քաշի կորուստը սկսելու համար մենք պետք է ամեն օր կամ ամեն շաբաթ շաբաթվա մեջ առնվազն 5 կիլոմետր հեռու լինենք մոտ 1 կիլոմետր հեռավորության վրա, այն կարող է գնալ խանութ, մետրոյից աշխատելուց եւ աշխատելուց մինչեւ մետրոյում, գրասենյակով շարժվելով, աշխատավայրից եւ տնից աշխատելու . Դա հնարավոր է ավելի շատ, պարզապես այն ժամանակ դուք ավելի շատ էներգիա կկատարեք, եւ առաջին անգամ օրգանիզմը դժվար կլինի այդպիսի մեծ քանակությամբ էներգիա տալ: Հետեւաբար, մենք չենք խնայում մեզ հետ անհամար բեռներով: Մեկ կիլոմետրը բավական կլինի:
Դրանից հետո դուք պետք է խոսեք առնվազն 1 ժամվա ընթացքում կամ բարձրաձայն առնվազն 15 րոպե, բացարձակապես որեւէ գիրք: Դուք նույնիսկ կարող եք կարդալ ինքներդ: Արվեստի ստեղծագործությունը նույնպես վատ չէ, եւ եթե ժամանակը թույլ է տալիս, կարող եք գրել (հնարավոր է նաեւ մուտքագրել ստեղնաշարի տեքստը), իհարկե, պարզապես տեքստը վերատպելը լավագույն տարբերակ չէ, բայց այն, ինչ նկարագրելու կամ հորինելու համար, կլինի լավագույն տարբերակը: Այն նաեւ օգտակար կլինի, եթե դուք աշխատում եք վերլուծության վրա, ասենք, որ տան ճանապարհին կարող եք գնալ մի շարք խանութների եւ վերլուծել այս կամ այն ապրանքի գնային քաղաքականությունը եւ նշեք ինքներդ ձեզ, որտեղ այն ավելի էժան է վաճառվում: Վերոնշյալ բոլորը հատկապես նշված են այն մարդկանց համար, ովքեր աշխատում են գրասենյակում, ոչ թե տանը: Դա իրականացնելու բեռ չի լինի, բայց գուցե դուք հաճույք կստանաք:
Այժմ, քանի որ սնունդը մտահոգված է: Կերեք սովորաբար, երբ ուտում եք, բայց մի մոռացեք, որ խմիչքները կամ սնունդը, որոնք ըստ էության չեն բերում մարմնի օգուտները, ավելի լավ չէ օգտագործել այն: Օրինակ, չիպսեր, քաղցր փխրեցնող խմիչքներ, տապակած յուղային տերեւներ եւ այլ ապրանքներ, դոնդիչներ եւ այլն: Այսինքն, այս ամենը անհրաժեշտ չէ մեր մարմնի համար:
Սահմանափակեք ինքներդ քաղցր, ալյուրի, տապակած եւ այլն, կարող եք, բայց ոչ պարտադիր: Ձեր մարմինը կսահմանափակվի դրանից: Ձեզ համար ամենակարեւորն այն է, իմանալ, թե ինչպես լսել ինքներդ ձեզ, որն անհրաժեշտ է այս պահին: Եթե աշխատանքի ընթացքում դուք սարսափելի ցանկանում եք քաղցր տորթ, ապա մի դիմեք, գնացեք խանութ, գնում ու ուտեք, կարող եք խմել այն ջրով կամ սեւ թեյ:
Եթե հարցազրույցի կամ հանդիպման ժամանակ դուք հանկարծ հասկացաք, որ դուք ուզում եք խմել, ապա ավելի լավ կլինի ունենալ պարզ մաքուր ջուր, ավելի լավ գազավորված եւ առանց ավելցուկային աղեր: Ես նկատի ունեմ այն հանքանյութերը, որոնք վաճառվում են մեր խանութներում: Ժամանակի ընթացքում դուք գիտակցում եք, որ դուք սկսել եք ավելի լավ ուտել, որ կտրուկ նվազեցրել եք քաղցր, ալյուրի սպառումը, որ սկսեցք ավելի քիչ տապակած կերակուրներ ձեռք բերել, ավելի շատ դիետիկ խթանեցիք: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, մեկ շաբաթվա ընթացքում մարդիկ սկսեցին հրաժարվել մսամթերքի ճարպային սորտերից, օգտվելով դիետիկի, հավի պես:
Վերջապես ուզում եմ որոշ առաջարկություններ տալ:
- Մի մտահոգվեք նիհարելու նպատակ, առանց կորուստի կորցնելու:
- Մի անհանգստացեք սննդի դեղաքանակի հետ, ձեր մարմինը ձեզ կասի, երբ դուք ունեք բավարար:
- Մի ափսոսանք այն արտադրանքները, որ դուք չէիք ուտում կամ խմում, կարող եք նրանց ձեր քաղցած գործընկերներին աշխատել կամ պարզապես նետել դրանք:
- Եթե դուք ծխախոտ եք, ապա ծխում եք այնքան, որքան ձեր մարմինը ցանկանում է, չեն ծխում ընկերության համար: Ծխելը չափազանց շատ է, քանի դեռ չքանում է կախարդանքը, ծխախոտի ծխելը ձեզ հարկավոր չէ: Ավելի լավ եք դուք նորից գնալ, ծխել:
- Միշտ դուրս գալ սանդղակով եւ վշտանալ, որ ես չեմ կորցնում քաշը: Դուք միայն վնասելու եք:
- Մինչեւ քաշի կորստի գործընթացը, ավելի լավ է չասել որեւէ մեկին, որ որոշեք նիհարել, ավելորդ հարցեր, հարցեր, չես շահի:
Ի վերջո, ես ուզում եմ ասել, որ հետեւելով բոլոր վերոհիշյալ առաջարկներին, դուք կկարողանաք որոշ ժամանակ անց մեծ քանակությամբ դրական հույզեր ստանալ: Երբ ձեր ընտանիքը կամ գործընկերները տեսնում են, որ ամեն օր քաշ եք կորցնում, բայց միեւնույն ժամանակ, առանց ճարպոտ եւ քաղցր ուտելիքի:
Իրական օրինակը կյանքի:
Առեւտրային ընկերություններից մեկի քարտուղարը երկար ժամանակ անհանգստացած էր իր գործչի պատճառով, ասում են, հաճախորդները գալիս են, եւ նա այդքան ճարպ է: Երբ ես նրան խորհուրդ տվեցի այս դիետայի վրա, նա ինձ նայեց որպես ապուշ եւ ոչինչ չասաց: Ընդամենը ընդամենը մի քանի ամիս անց մեր ընդհանուր գործընկերները սկսեցին նկատել, որ ամեն օր քարտուղարը սթափ եւ բարակ է, բայց ամեն օր տորթերի ու տորթերի ուտում է:
Ստացվում է, որ իր մարմինը կազմակերպվել է այնպիսին, որ շաքարավազը սպառում է այն ժամանակ, երբ հետագա մշակման համար արտադրվում է հսկայական էներգիա: Ընդհանուր առմամբ գերազանցեց էներգիայի ներհոսքը: Ի վերջո, նրա հաջողությունները նկատեցին մեր գլխավոր տնօրենը, եւ երեք ամիս անց նա ստացավ առաջին փոխտնօրենի պաշտոնը: