Մարմինը մաքրելու հիմնական պայմաններից մեկը բավարար քանակությամբ ջուր է: Ձնեք ինքներդ ձեզ, կարծես սկզբում դժվար չէ խմել առնվազն երկու լիտր հեղուկ: Խմեք մի բաժակ սովորական մաքուր խմելու ջրի 30 րոպե առաջ ուտելուց եւ ուտելուց հետո 2-2,5 ժամ հետո, եւ ձեր աղիքն աշխատելու է ժամացույցի նման: Եթե դուք չեք կարողանում այդքան պարզ ջուր խմել, փոխարինեք այն մասամբ կանաչ թեյով, որն անփոխարինելի օգնություն է մարմնի մաքրման համար, քանի որ այն բարելավում է նյութափոխանակությունը եւ աղիքային շարժունակությունը: Խորհուրդ չի տրվում խմել չմշակված հյութեր, քանի որ առաջին հերթին դրանք բարձր են կալորիաներով, եւ երկրորդ, դրանք կարող են առաջացնել գազի ավելացում: Լավագույնը, հացի խառնուրդը պարզ ջրի հետ, մեկ-մեկ հարաբերակցության մեջ, ինչպես նաեւ փոխարինել մրգային հյութեր, բանջարեղենով, կաղամբով, գազարով, ճակնդեղով, կարտոֆիլով: Այս հյութերը հագեցած են վիտամիններով եւ հանքանյութերով, որոնք հարուստ են անհրաժեշտ մանրաթելից մաքրման համար: Այս պարզ կանոնները պահպանելով, շատ շուտով դուք կտեսնեք, որ ձեր մաշկը դարձել է առողջ եւ պայծառ, մաշկը բարելավվել է, պզուկներն ու սեւ կետերը անհետացել են, մազերը հարթ եւ մետաքսանվել են, եւ բարեկեցությունը բարելավվել է:
Մարմնի մաքրման կարգը իրականացնելիս մի մոռացեք դեղաբույսերի մասին: Անանուխի, երիցուկի, մելիսայի պղպեղը ոչ միայն հանգստացնող հատկություններ ունի, այլեւ օգտակար ազդեցություն ունի մաքրման գործընթացին:
Բանդը նաեւ հայտնի օգնություն է մաքրում տոքսինների մարմնին, նրանք կլանում են աղիքում կուտակվող վնասակար նյութերը եւ մարմնի ներսում գործում են որպես «գերձայնային» տոքսիններ: Խուսափեք մաքրման գործընթացում առավել վնասակար սննդամթերքներից `մայոնեզ, ketchup, կենդանական եւ ճաշ պատրաստող ճարպեր, սնկով եւ պղպեղ: Նվազեցնել նվազեցնել շաքարի, աղի, սուրճի եւ կծու կերակուրի սպառումը:
Ձեր մարմնի չափից ավելի մաքրումից խուսափեք: Ձեր դիետան պետք է լինի հավասարակշռված եւ բազմազան: Կերեք նիհար միս, ձուկ, հավ, թուրին:
Լիմոնի հյութը `իդեալական գործիք է մարմնի մաքրման, տոնուսների պահպանման եւ արտանետման պահպանման համար: Բացի այդ, կիտրոնը հարուստ է վիտամին C- ով, այնքան կարեւոր է մեր մարմնի իմունային համակարգի ամրապնդման համար: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական խմել մեկ կիտրոնի հյութ, ջրի լուծույթով 2/3 մասնիկով (կիտրոնի հյութի մի մաս, ջրի երկու մաս): Մաքրման գործընթացում անհրաժեշտ է օրեցօր վառելիքով սպառված լիմոնի քանակի ավելացում, առանց մոռանալով սահմանված չափաբաժնով ջրով զովացված հյութը: Մաքրման ողջ ընթացքը 2 շաբաթ է: Դիակի մաքրման այս մեթոդը օգնում է մարսողության բարելավմանը, մաքրում է լյարդը, նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինը: Բացի այդ, այս դասընթացը նպաստում է քաշի կորստի: Ուշադրությամբ, այս մեթոդը պետք է օգտագործվի ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների (գաստրիտ, խոց, կոլիտ) հիվանդ մարդկանց համար: Մարմնի մաքրման դասընթացները տարբեր են տեւողությունից եւ սնուցման ռազմավարությունից: Հաճախ մարմնի մաքրման ընթացքը հանգեցնում է քաշի կորստի, սակայն պետք է հիշել, որ ի տարբերություն սովորական դիետաների, քաշի կորուստը դրա հիմնական նպատակն է, այս դասընթացի հիմնական խնդիրն է մաքրել տոքսինների եւ տոքսինների մարմինը:
Բացի առողջ եւ հավասարակշռված դիետան մարմնի մաքրման ընթացքում օգտակար կլինի ցանկացած ընթացակարգի համար, որը ուղեկցվում է խիստ քրտինքով `բաղնիք, սաունա, քրտինքով: Ավելի լավ է սկսել սաունա, որտեղ ջերմաստիճանը շատ բարձր չէ, կամ բաղնիք (թուրքական բաղնիք): Կանանցից առաջ պետք է այցելել գինեկոլոգ, քանի որ որոշ գինեկոլոգիական հիվանդություններով սաունա եւ սաունա հակասական են: Նիստի ընթացքում դուք կարող եք խմել մի բաժակ հանքային ջրի եւ կես բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ (գրեյպֆրուտ եւ արքայախնձոր հյութ, ի դեպ, արդյունավետ են ցելյուլիտի դեմ պայքարում):
Այնուամենայնիվ, փորձեք խուսափել ավելորդ ֆիզիկական ուժերից, քանի որ մարմնի մաքրման գործընթացում արդեն աշխատում է սրտի, արյան անոթների, երիկամների աճող սթրեսը: Փորձեք պարզապես ավելի շատ դուրս գալ թարմ օդում, գնալ զբոսանքի կամ հեծանիվ, շնչառական վարժություններ անել: Այս պարզ ընթացակարգերը կօգնեն արյան թթվածնով հարստացնել, այդպիսով նպաստելով բարելավված նյութափոխանակությանը:
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է երիտասարդանալ եւ մաքրել ձեր տանը:
Ի վերջո, հարկ է նշել, որ չնայած մարմնի մաքրման անհերքելի շահերին, որոշ դեպքերում նման գործողությունները հակասում են: Այսպիսով, անհնար է մաքրել հղի եւ սնուցող կանանց, շաքարային դիաբետ ունեցող երեխաների, երիկամի, լյարդի եւ մի շարք այլ հիվանդությունների հետ: Ամեն դեպքում, եթե կասկածի դեպքում դիմեք ձեր բժշկին `որեւէ մաքրման ընթացակարգ կատարելու համար: