Շատ կանայք հարցնում են, արդյոք արժե Աերոբիկա անել: Մեր ժամանակներում աէրոբիկան դարձել է շատ սիրված եւ նույնիսկ նորաձեւ: Այժմ մոտավորապես 50 տեսակի աէրոբիկայի տեսակներ կան: Յուրաքանչյուր ինքնակառավարման հարգող կին կամ աղջիկ երազում է գեղեցիկ գործչի: Բայց դա հասնելու համար անհրաժեշտ է ջանքեր գործադրել: Դա անելու համար անհրաժեշտ է ամենօրյա ուսուցում, պատշաճ դիետա եւ հոգեբանական տրամադրություն:
Այս մարզաձեւում ներգրավված, բոլորը գոհ կլինեն դասերից: Դասընթացը շատ հիվանդությունների գերազանց կանխարգելում է: Հին տարիքում սրտերը սկսում են «փափկել», բայց դա տեղի չի ունենա առօրյա ուսուցումով: Հնարավոր չէ կանխել այն, բայց մեր ուժերի մեջ այս գործընթացը դանդաղեցնելու է: Ֆիզիկական վարժություններով անձը տասնյակ տարիների ընթացքում զգում է առողջ եւ երիտասարդ:
Փաստորեն, աերոբիկա գաղտնի գանձ է եւ առողջության ուղին: Յուրաքանչյուր տեսակի դասընթաց ունի իր առանձնահատկությունները եւ վերապատրաստման պահանջները: Բոլոր դասերն ուղղված են մարմնի ամրապնդմանը եւ ցուցանիշների բարելավմանը:
Աերոբիկայի հիմնական տեսակները
Հարկ է կարեւորել ամենատարածված աէրոբիկայի տեսակներից, որոնք հաջող են: Դուք պետք է մանրամասն դիտեք դրանք եւ ընտրեք ինչ-որ հետաքրքիր բան:
Հիմնական կամ դասական աէրոբիկան կարող է ամրապնդել մկանները եւ բարելավել կեցվածքը: Օգտագործելով մի շարք պարզ վարժություններ, դուք կարող եք ստեղծել մի հրաշք եւ զարգացնել ձեր ճկունությունը եւ հավասարակշռությունը: Բոլոր շարժումները կատարվում են նուրբ եւ ռիթմիկ երաժշտության մեջ, ինչը լավացնում է շնչառական համակարգի աշխատանքը: Դասական տեսքը լավ օգնում է պայքարել ավելաքաշի համար: Սա կարելի է վերագրել պարային ուղղություններին: Հիմնական ներառում է վազք, նետվելով, նետվելով եւ այլն:
Step aerobics- ը առաջին անգամ հայտնվեց 90-ականների վերջին: Նա շատ արագ հավաքեց իր երկրպագուներին: Այս տեսակի առանձնահատկությունն այն է, որ օգտագործվում է շարժման հատուկ հարթակ: Դրա օգնությամբ դուք կարող եք կատարել jumps ձեր երաժշտությունը եւ կատարել այլ հետաքրքիր վարժություններ: Այս պլատֆորմը կարող է օգտագործվել նաեւ մամուլի, ետեւի եւ ձեռքի վարժությունների համար: Քայլ aerobics- ը գերազանց մեթոդ է արթրիտի եւ osteoporosis- ի կանխարգելման համար: Շատ արդյունավետորեն ամրացնում է հետույքը, ազդրերը:
Սլայդ Աերոբիկա: Հետաքրքիր բառ ա աշխարհում աերոբիկայի մեջ: Բոլոր մարզումները շատ մարզական են եւ տարբերվում են այս սպորտի այլ տեսակներից: Դասընթացավարները պնդում են, որ դա սլայդ աէրոբիկա է, որը կօգնի կորցնել քաշը եւ ապահովել գերազանց վերապատրաստում բոլոր մկանների խմբերի համար: Բոլոր վարժությունները ուղղված են տոկունության, համակարգման եւ մտքի ուժին:
Սպորտային Աերոբիկա: Նրանց համար, ովքեր սիրում են տվյալ տեսակի բազմազանությունը: Դա ակրոբատիկայի, մարմնամարզության եւ պարերի խառնուրդ է: Նման զորավարժությունները կպահպանվեն ձեր մարմնի եւ քաշի մեջ: Ժամանակն է ձեր սպորտային կոշիկները վերապատրաստել:
Aqua aerobics- ը սովորաբար տեղի է ունենում լողավազանում: Օգնեք վերականգնել առողջությունը եւ կորցնել քաշը: Ջուրը սպորտի համար նպաստավոր պայմաններ է ստեղծում: Չկա մեծ ծանրաբեռնվածություն, եւ մարդն ավելի հեշտ է իրականացնել զորավարժությունները: Նման դասընթացները ցուցադրվում են հղի կանանց, տարեցների եւ նրանց հետ կապված հոդերի եւ անողնաշարավորների հետ: Ջրի դասերը կօգնեն հանգստանալ: Դասընթացի ընթացքում կա մաշկի մերսում, ինչը թույլ չի տալիս կուտակել սաթաթթու թթուն: Հետեւաբար, նույնիսկ ճակատագրական վերապատրաստումից հետո, մկանների մեջ ցավ չի լինի: Մասնագետները նշում են, որ ջրի վարժությունը քաշի կորստի համար առավել արդյունավետ է:
Power Աերոբիկա: Այս տեսակն ունի ավելի շատ ենթատեսակներ `մարմնի ձեւավորում, մարմնի ձեւավորում, պամպաս աերոբիկա եւ այլն: Դուք կարող եք թվարկել երկար ժամանակ: Vsevidy- ն կենտրոնանում է կշիռների եւ էներգիայի սարքավորումների ուսուցման ընթացքում: Նման դասընթացը շատ պտուղներ կբերի: Դա հնարավոր կլինի կատարել գեղեցիկ օգնության մասին tummy եւ մղել մինչեւ բոլոր մկանները: Ով չի երազում այս մասին: Նման դասընթացով դուք կարող եք դառնալ առավել ցանկալի աղջիկ:
Fitball-aerobics - բոլոր վարժությունները տեղի են ունենում փչովի մեծ գնդակի միջոցով: Ֆոտոֆիլների մասին կարելի է շատ տարբեր վարժություններ անել: Այն օգնում է շտկել գործիչը, բարելավել ձեր մարմնի ճկունությունը, շտկել կեցվածքի թերությունները: Նման դասընթացը լավ է հղի կանանց համար:
Այժմ դուք կարող եք լսել ավելի ու ավելի շատ mix-aerobics մասին: Անունը խոսում է իր համար: Այստեղ բոլոր տեսակի աէրոբիկան խառնվում է: Բոլոր վարժությունները միավորվել են մեկի մեջ: Այն հետաքրքիր է եւ արդյունավետ:
Flex-aerobics- ը ուղղված է հատկապես ամբողջ մարմնի ճկունության զարգացմանը: Մի շարք զորավարժությունների օգնությամբ շուտով բոլորը կունենան հիանալի ձգվող, ինչը կարող է նախանձվել: Բոլոր դասերը, սովորաբար, podrelaks- երաժշտություն են մռայլ լույսով: Այս իրավիճակը հանգստանում է եւ տեղադրում է ճիշտ ճանապարհով: Շատ հաճախ դասերի ժամանակ օգտագործեք եգիպտացորենի յուղերով մոմեր լամպերը: Նման զորավարժությունները կօգնի ամրապնդել եւ ձգվել մկանները:
Աերոբիկա բերում է ոչ միայն նպաստներ, այլեւ շատ հաճույքներ: Աերոբիկայի յուրաքանչյուր ենթատեսակ արդյունավետ է եւ ունի շատ առավելություններ: Դասընթացները անցնում են հետաքրքրաշարժ երաժշտության ներքո, եւ վերապատրաստումները անցնում են առավելագույն բեռնվածքներով `մկանների բոլոր խմբերի վրա: