Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, տրոլեյբուսը շատ ավելի արդյունավետ է, քան բոլոր լեռնադահուկային սպորտի, ձիավարման եւ հեծանիվների միասին: Այս արդյունքը ձեռք բերելու նպատակով կատարվել են հատուկ ուսումնասիրություններ, որոնք բաղկացած էին տարբեր սիմուլյատորների կամավորների վերապատրաստումից: Սիմուլյատորի վրա ստացված բեռը նույնն էր, բացի այդ, ուսումնասիրության էությունը կազմում էր կալորիների հաշվարկը հատուկ մեթոդով, որոնք կորցրել էին վերապատրաստման ժամանակ: Արդյունքը ժամը 700 կկալի կալորիայի կորուստն է, որը գերազանցեց 200 կկալի վրա տեղադրված հեծանիվը: Այրվող կալորիա, որը շատ կանանց համար այնքան կարեւոր է, քան այս սիմուլյատորի դասերը: Հասկանալու համար անհրաժեշտ է թվարկել այս տեսակի ուսուցման բոլոր առավելությունները.
Սրտի ուսուցում;
Բարելավված գործիչը. Ուղու վրա վազելը օգնում է շտկել սխալները, դանդաղեցնում ոտքերը, կողքից վերացնում են ճարպային հյութերը, կազմում է իր «գանգուրը», թույլ չի տալիս ստամոքսի աճը,
Բարելավել նյութափոխանակությունը;
Հոդերի եւ ողնաշարի բարելավում.
Այրվող կալորիա;
Սթրեսից ազատելը, քանի որ վազելը ֆիզիոլոգիական բնական պրոցեսներից մեկն է, որը հանգստացնում է, բացի հաճույք է ստանում, ինչը նշանակում է, որ մարմինը զարգացնում է օգտակար «երջանկության հորմոններ» `էնդորֆիններ, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում մարդու վիճակի վրա:
Մտավոր կամ հոգեբանական հոգնածության հեռացում;
Աշխատանքային հզորությունների բարձրացում;
Բոլոր մկանների վարժությունները.
Ընդհանուր առմամբ մարմնի ֆիթնեսը բարձրացնում է շնչառական եւ սրտանոթային համակարգերի կատարողականը:
Ինչպես ցանկացած ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն, որն ազդում է գրեթե ողջ մարդկային մարմնի վրա, դուք պետք է հետեւեք մի շարք պարզ կանոններին, որոնք կհասցնեն այսպիսի վերապատրաստման ցանկալի արդյունք, ուղու օգուտ: Ահա 8 կարեւոր առաջարկություններ.
Խորհուրդ է տրվում զբաղվել առավոտյան, քանի որ այդ ժամանակ կալորիան ավելի հեշտ է այրել:
Դասընթացի տեւողությունը պետք է լինի 30-40 րոպե:
Դասընթացի ընթացքում, նախքան եւ հետո ձեզ անհրաժեշտ է շատ ջուր խմել, որպեսզի չկորցնեն ջուրը:
Դասերի հենց սկզբում դուք պետք է կատարեք մի քանի րոպե չափավոր վազք:
Դասընթացի ավարտին դուք միշտ պետք է նվազեցնեք վազքի արագությունը, թույլ տաք մարմինը սառչել եւ դանդաղ քայլել մի քանի րոպեով:
Դասընթացի ընթացքում խորհուրդ է տրվում հետեւել զարկերակին, այն չպետք է գերազանցի 130-ը:
Թրեյնինգի վրա ուսուցանելը ձանձրալի չէր, դուք պետք է լսեք երաժշտություն կամ հեռուստացույցի առջեւ դրեք սիմուլյատոր, քանի որ այնտեղ կլինեն ոչ միայն առողջապահական նպաստներ, այլեւ հուզական վերելք.
Շնչելը, երբ վազում է, պետք է լինի ռիթմիկ:
Չնայած տրանսպորտային միջոցի օգտագործման դրական պահերին, այն ունի մի շարք հակասություններ: Օրինակ, վարժության այս տեսակը խորհուրդ չի տրվում ոտքի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար, եւ առկա են այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են, բնածին սրտի հիվանդությունը, ստորին վերջույթների թրոմբոֆլիբիտը կամ շրջանառության անբավարարությունը:
Վերլուծված տեղեկատվության հիման վրա կարելի է եզրակացնել, որ վազքուղուց օգտվելը կարող է բարելավել ընդհանուր առողջությունը, ամրացնել մկանները, սրտի եւ արյան անոթները, նաեւ հեշտությամբ ձեւավորել ձեր իդեալական գործիչը եւ նույնիսկ կարգավորել արյան ճնշումը եւ խոլեստերինը մարմնում: Եթե դուք ունեք հնարավորություն ձեռք բերելու ձեր սեփական վազքուղի կամ պարզապես մարզադահլիճ, ապա արդյունքը չի խանգարում ձեզ երկար սպասել, եւ արդեն մոտենում ամառային սեզոնին ձեզ տեղավորվում եւ առողջ է, եւ ամենակարեւորը, դուք կստանաք ուրախություն եւ հաճույք այս զորավարժություններից, քանի որ ինչպես հիմա ոչ ոք չգիտի, թե ինչպես է տրոլեյբուսի առողջության օգուտները: