Դիետան պետք է ընկալվի որպես պատշաճ կազմակերպված սնունդ, որի շնորհիվ դուք կարող եք զգալ լավը եւ ավելորդ քաշը:
Սակայն ժամանակի ընթացքում դիետան ստացել է այլ երանգներ, եւ այսօր դա նշանակում է «շոկային թերապիա» նման մի բան, երբ կարճ ժամանակում կորցնում է որոշակի քանակությամբ կիլոգրամ:
Այսօր կան շատ արագ սննդակարգեր: Նրանք հիմնված են որոշակի տեսակի արտադրանքի կամ կալորիականության սահմանափակման, ինչպես նաեւ դիետայի կամ ճարպերի, սպիտակուցների կամ ածխաջրերի բացառման վրա: Դիետան նաեւ կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա:
Առավել հայտնի դիետաները հետեւյալն են.
Սպիտակուցի դիետա
Սպիտակուցի դիետի էությունը բացառել բոլոր ածխաջրերը եւ անցնել սպիտակուցի արտադրանքի օգտագործմանը: Սննդի այս տեսակի համար շատ տարբերակներ կան, բայց հիմնականում ցածր յուղով միսը եւ ձուկը, ձվերը, ճարպը, կեֆիրը, ինչպես նաեւ հանքային ջուրը, կանաչ թեյը եւ անուշահոտ սուրճը խորհուրդ են տրվում սննդի համար: Դիետայի վիտամինների հավասարակշռությունը պահպանելու համար դուք կարող եք միացնել գրեյպֆրուտը: Սպիտակուցի դիետայի արդյունավետությունը արտահայտվում է մարմնի հեղուկի արտազատման մեջ, ինչպես նաեւ այն ժամանակ, երբ ածխաջրերի պակասը մարմինը սկսում է սպիտակուցներից էներգիա հանել: Դիետան խստորեն արգելվում է ավելի քան 3-5 օր անցկացնել: Չնայած այն հանգամանքին, որ նա սոված չէ, բայց ածխաջրերի պակասի պատճառով մարդը կարող է տառապել գլխացավից, փորձել թուլությունը, կորցնել համակենտրոնացումը, քանի որ ուղեղը կարիք ունի էներգիա:
Մոնոդիտներ
Մոնո-դիետի էությունը մի օր մի օրվա օգտագործումը է: Կիտրոնի, բրնձի, հնդկացորենի, խնձորի նման արտադրատեսակների օգտագործման համար կառուցված են խիստ մոնոներ: Նման դիետաների բացասական գործոնը այն է, որ հոգեբանորեն դժվար է միեւնույն օրն ունենալ մի քանի օր: Դիետայի սկզբունքը սովորական դիետայի կալորիական պարունակության կտրուկ նվազում է, ինչպես նաեւ ճարպերի ամբողջական վերացումը: Մարմինը սկսում է տառապել վիտամինների եւ հետքի տարրերի պակասից, ուստի մոնո-դիետի օգտագործումը կարող է հիմնավորվել որպես մարմնի մաքրում 1-3 օր:
Ցածր կալորիականությամբ եւ ցածր կարտոֆիլի դիետաներ
Նման դիետաների բովանդակությունը բավական բազմազան է: Յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ ծառայությունը պետք է լինի փոքր: Սովորաբար թույլատրվում է անուշահոտ սուրճ, կանաչ թեյ, կոտրիչ, գրեյփֆրուտ, նարնջի, ձու, խաշած միս, շոգեխաշած ձուկ եւ բանջարեղեն, թարմ բանջարեղեն, անուշաբույր մրգեր եւ մածուն: Պետք է բացառել աղ, տապակած եւ կաթը: Նման դիետաները առաջարկվում են անցկացնել 1-2 շաբաթվա ընթացքում, եւ դրանց արդյունքը կլինի 5-7 կիլոգրամի կորուստ:
Արագ դիետայի բացասական ազդեցությունը .
- Ավելորդ քաշի կորուստը պայմանավորված է հիմնականում հեղուկի վերացման, մկանային զանգվածի կորստի, բայց ոչ ճարպի:
- ածխաջրերի պակասը հանգեցնում է վատ առողջության եւ դանդաղեցնում է մտավոր աշխատանքը: Հեղուկի հետ միասին, կալիումի եւ կալցիումը լվանում են մարմինից:
- Կորցրած ֆունտները շատ արագ վերադառնում են, քանի որ թուլացած մարմինը արագորեն կորցնում է կորցրած ժամանակը:
Ռիսկերի նվազեցման համար անհրաժեշտ է օգտագործել վիտամիններ եւ հանքային բարդույթներ, ինչպես նաեւ չկիրառել օրվա ընթացքում 1000 կալորիայից քիչ կալորիաներ, չհաշված առաջարկվող ժամանակահատվածը: Եվ ավելին, հարկավոր է ճիշտ դիետան թողնել: Անհրաժեշտ է միջին ֆիզիկական ակտիվություն: Անհրաժեշտ չէ անհապաղ օգտագործել խոշոր քանակությամբ ածխաջրեր եւ ճարպեր: