Բժիշկները համաձայն են, որ հղիության ընթացքում կարեւոր է հնարավորինս տեղափոխել, տարբեր զորավարժություններ անել, լողավազանը այցելել, եւ ոչ թե ողջ օրը մահանալ: Նախկինում բժիշկները հղի կանանց բուժում էին որպես հաշմանդամ կամ հիվանդ: Եվ դա բացարձակապես այդպես չէ:
Հղի կանանց համար ֆոտբոլը հակասում չունի: Դուք կարող եք դիմել դրա հետ հղիության ցանկացած պահի: Ֆիտբոլը հորինվեց Շվեյցարիայում: Շնորհիվ նրան, հղիության ընթացքում եւ դրանից հետո աշխատող կանանց մեծ մասը զգում է միայն լավ: Բացի այդ, այս գնդակի զորավարժությունները կարող են օգտագործվել երեխայի ուսուցանելու համար:
Ուսուցանելով երեխային, մայրը շատ զվարճալի կունենա:
Ավելի մեծ չափով, հղի կանանց համար ֆիթբոլի վրա կատարվածը հարմար է նրանց համար, ովքեր փորձում են խուսափել տարբեր էներգիայի բեռներից: Այս գնդակը կարող եք ամբողջությամբ հանգստանալ եւ զգալ ձեր մարմնին: Այս հրաշքի գնդակի զորավարժությունների շնորհիվ երեխաները ծնվում են առողջ, գերազանց ֆիզիկական կատարմամբ:
Որպես բացառություն, հղիության ժամանակ կարող են առաջանալ բարդություններ: Այս պարագայում անհրաժեշտ է խորհրդակցել գինեկոլոգի հետ եւ զբաղվել ֆիտբոլի հետ, միայն նրա հավանությունը ստանալուց հետո:
Բարդությունների բացակայության դեպքում հղի կանանց համար ֆիթբոլը ապագա մայրերի համար լավագույն միջոցն է եւ բացառիկ օգուտ կբերի:
Միայն անհրաժեշտ է ընտրել գնդակը չափը: Ֆիտբոլի կախարդական հատկությունները թրթռում եւ թրթռում են: Թրթռումը ունի անալգետիկ ազդեցություն, նպաստում է աղիքների շարժունակության եւ ստամոքսի աշխատանքին:
Փորձագետների կարծիքով, կռիվների ընթացքում, հենվող մկանների լարվածությունը թեթեւացնելու համար, դուք պետք է լողալ, նստել գնդակի մեջ եւ առաջ, փոքր-ինչ կծկվելով: Սա նպաստում է նույնիսկ շնչառության, երբ թթվածինը սկսում է մարմնին հասնել զգալի քանակությամբ, եւ ցավը սկսում է նվազել: Ծնկների ընթացքում երեխան նաեւ հագեցած թթվածնի կարիք ունի, իսկ գնդի վրա կատարվածը կստիպի նրան լավ զգալ: Բացի այդ, ծանրաբեռնվածությունը նվազում է կույտից, պերինայից եւ ողնուցից: Այս պատճառով, դուք այլեւս չպետք է սպասեք մեկ այլ պայքարի, ապա ավելի լավ է վազել ֆուտբոլի վրա:
Ֆոտֆոլտը կարող է ընտրվել ամբողջ ցուցակում, պառկելով եւ նստած, գնդակի կրծքի վրա: Կանգնած լինեք բոլոր կրունկներով, որոնք ձեր մեջքին պառկած են, այս զորավարժությունները կարող են ամրապնդել ձեր սեփական առողջությունը:
Կախված ֆիլբլայի վրա, ամրապնդվեց մամուլը եւ ետ մկանները: Նստած ֆիլբլեդը ամրացնում է կույտի մկանները: Պառկած է գնդի վրա եւ կանգնած բոլոր չորս անկյուններում, ողնաշարի բեռնվածությունը նվազում է, իսկ մեջքի ցավը հեռանում է:
Եվ հիմա մենք պետք է կանգնենք ֆիզիոթերի վրա վարժությունների վրա:
- Հաշվի առնելով ֆիտբոլը եւ պահպանելով հավասարակշռությունը, դուք պետք է ձանձրանաք գնդակը երկու ձեռքերով: Հետագայում այս վարժությունը պետք է կատարվի առանց ձեռքի: Անհրաժեշտ է քերել եւ պտտել մեկում եւ մյուս ուղղությամբ:
- Հատակին նստելը հարկավոր է տարածել ձեր ոտքերը եւ հավաքել գնդակը: Դրանից հետո, դուք պետք է սկսել սեղմում գնդակը որքան հնարավոր է դժվար. Այս վարժությունը պետք է կրկնվել մինչեւ մինչեւ հոգնածություն:
- Գնդակը նստելիս պետք է լայնորեն տարածեք ձեր ծնկները եւ ձեռքերով մեկ ոտքի հասնեք: Դրանից հետո անհրաժեշտ է անել նույնը, մյուս ոտքը, ամեն ինչ անում է աջից, հետո `ձախից:
- Դուք պետք է պառկեք գնդակի հետ ձեր հետեւի մեջ, օգտագործեք ձեր ուսի շեղբերները, ֆիզպատրաստի վրա նիհարելու համար: Կռունկները պետք է թեքում 90 աստիճանով: Ձեռքերը պետք է ծածկեն գլուխը եւ բարձրացնեն ձեր մարմինը, որոշ ժամանակ անցկացնելով `առնվազն 5 վայրկյան:
- Դուք պետք է կանգնեք բոլոր չորս անկյուններում, բռնեք գնդակը ձեր ձեռքերով եւ հանգստացեք ձեր մեջքին: Այս զորավարժությունները օգնում են շեղել քրտնաջան աշխատանքը: