Պատմության ստեղծման պատմությունը եւ հիմնական էությունը
Անցած դարի 90-ական թվականներին ամերիկացի դիետիկ Պիտեր Դ'Ադամո եւ գրող Քեթրին Ուիթնին գրեց մի ամբողջ գիրք, որտեղ մանրամասնորեն խոսեցին այդ սնուցման սկզբունքների մասին: Ներքեւի գիծն այն է, որ արյան խումբը անմիջականորեն արտացոլում է այն, թե ինչ դիետան պետք է պահպանվի մարդուն: D'Adamo- ի զարգացման համաձայն, բոլոր ապրանքները բաժանված են օգտակար, չեզոք եւ վնասակար: Հետեւաբար, եթե դուք ընտրում եք վերջին կատեգորիայի, դուք կստանաք քաշը, եւ օգտակար կլինի հանգեցնել քաշի կորստի:
Այս հոդվածում մենք ձեզ կտեղեկացնենք ընդհանուր տեղեկություններ յուրաքանչյուր արյան խմբի համար սննդի մասին եւ տալիս եք տարբեր ապրանքատեսակներով սեղան:
1 խումբ `« Հանթեր »
Այս տեսակը ներառում է աշխարհի բնակչության ավելի քան երեսուն տոկոսը: Ենթադրվում է, որ այս խումբը մեր նախնիներն էին:
- Ուժեր. Կայուն մարսողություն եւ անձեռնմխելիություն
- Թուլություններ. Խիստ հարմարվում են դիետայի եւ շրջակա միջավայրի փոփոխություններին, ենթարկվում ալերգիայի
- Նման մարդկանց ցանկի մեջ պետք է պարտադիր լինի միս (բայց ոչ խոզի միս), ծովամթերք, թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, ինչպես նաեւ ցորենի ալյուրից հաց:
- Այն չպետք է չափազանց շատ հացահատիկ, հատկապես վարսակի եւ ցորենի: Պղպեղը եւ հնդկաձավարը առաջարկվում են սպառման համար:
- Դիետից դուք պետք է լիովին բացառեք բոլոր կաղամբը, բացառությամբ բրոկկոլիի, եգիպտացորենի, կծու սոուսների եւ մարինադների:
2-րդ խումբ. «Ֆերմեր»
Պատմականորեն ենթադրվում է, որ այս արյան տիպի մարդիկ զարգանում են որսորդներից եւ սկսում են ավելի հանգիստ ապրելակերպ:
- Ուժեղ հատկանիշներ. Լավ մարսողություն եւ անձեռնմխելիություն, միայն այն դեպքում, եթե դուք ճիշտ դիետա եք պահում: Դիետայի եւ կենսապայմանների փոփոխություններին հարմարվելու բարձր ունակություն:
- Թուլությունը արտահայտվում է վարակիչ հիվանդությունների եւ մեղմ մարսողական խանգարումների, ինչպես նաեւ նյարդային խանգարումների նկատմամբ:
- Ճաշացանկը պետք է լրացվի թարմ բանջարեղենով եւ մրգերով, բացի սուրից ճաշակով (նարինջներ, խավարասերներ), լոբի եւ հացահատիկային նյութեր:
- Սահմանափակ քանակությամբ արժե օգտագործել կաթնամթերք, եւ նույնիսկ ավելի լավ է փոխարինել սոյայի անալոգով:
- Հնարավորության դեպքում դուք պետք է խուսափեք ծովամթերքի մեծ մասից (գետաքար, խավիար, ծովատառեխ): Եթե քաշը զգալիորեն կրճատելու անհրաժեշտություն կա, ապա միսը նույնպես նվազագույնը ուտում է:
3-րդ խումբ. «Նաղադ»
Երկրի վրա այս արյան խումբ ունեցող մարդիկ պարզապես ավելի քան քսան տոկոս են կազմում: Նրանք հայտնվեցին ցեղերի խառնուրդի արդյունքում, ուստի դիետան պետք է լինի բավական դինամիկ:
- Ուժերը կազմված են ուժեղ նյարդային համակարգից եւ արագ հարմարվելու նոր պայմաններին:
- Կան գրեթե թույլ կողմեր, բայց եթե դուք չեք մնում պատշաճ դիետայի այս արյան խմբի համար, կարող են հայտնաբերվել վարակների եւ autoimmune հիվանդություններ:
- Անսահման քանակությամբ դուք կարող եք ուտել միս, ձու, ծովամթերք եւ կաթ, բանջարեղեն եւ մրգեր:
- Անհրաժեշտ է խուսափել հավի եւ խոզի միս, ծովախեցգետին եւ կաղամարից:
4 խումբ
Սրանք հազվագյուտ մարդիկ են, որոնցից մոլորակի ընդհանուր բնակչության շրջանում ոչ ավելի քան յոթ տոկոսը: Նրանք տարբերվում են շատ զգայուն մարսողական տրակտով, թույլ իմունային համակարգով: Խորհուրդ է տրվում մսամթերք, ձուկ, կաթնամթերք, բանջարեղեն եւ մրգեր: Սակայն ավելորդ քաշի կորստի համար հարկավոր է բացառել դիետայի կարմիր մսի, պղպեղի, հնդկացորենի, սերմերի եւ որոշ հացահատիկային նյութերից:
Ստորեւ բերված են սեղանները, որոնց վրա դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական ցանկը: Ըստ կանանց, ովքեր փորձել են սննդակարգի այս մեթոդը, դիետան կարող է արդյունավետ լինել երկարատեւ օգտագործման համար:
+ Օգտակար ապրանքներ
0 Չեզոք ապրանքներ
- Անհրաժեշտ ապրանքներ