Ինչ անել, ինչպես դիետայից ելք գտնել եւ ամենօրյա ռելսերի անցումը: Այս հարցում ես ուզում եմ օգնել ձեզ այս հոդվածում: Կա ճիշտ սնուցման երկու ասպեկտ: Դա իրականում դիետա է, դիետայից ելք եւ հոգեբանական վերաբերմունք, որն օգնում է նրան: Սկսենք այս խնդրի ֆիզիկական առումով: Դիետան անհրաժեշտությունից հետո կերակուր է հարկավոր, պահպանելով որոշ կանոններ: Հաճախեք ուտել: Խորհուրդ է տրվում սննդի բաժանել 5-6 ընդունելությունների:
Միջերեսների միջեւ 4-5 ժամվա ընթացքում կամ որպես սովի զգացում: Բայց հիշեք, այնքան քիչ եք ուտում, այնքան ավելի քաշ: Սնունդը պետք է հավասարակշռված լինի: Բոլոր սննդանյութերը պետք է ներկա լինեն ձեր սննդակարգում: Մի մոռացեք հանքանյութերի, վիտամինների, միկրոէլեմենտների եւ մնացած ամեն ինչի մասին: Սահմանափակել ճարպի քանակությունը սննդի մեջ: Ձկն ուտելը պարտադիր է: Մի արգելեք չարաշահել եւ պոլիոհամակարգերի ճարպեր, ինչպիսիք են մարգարինները, թեթեւ յուղերը, ճարպը, համբույրը եւ թաքնված ճարպեր, որոնք հայտնաբերվում են ծանոթ եւ սիրած կերակուրներով: Այս պանիրը (40-55%), երշիկեղեն (25-30%), պելմենի եւ կիսաֆաբրիկատներ, աղացած միս (30-50%), մայոնեզ (70-40%), հրուշակեղեն: Կրճատեք ածխաջրերի ընդունումը. Դուք լավ գիտեք, որ նրանց կարիքը փոքր է: Ածխաջրերի առավել հարուստ են շաքարավազը, ալյուրի ալյուրը `սպիտակ ալյուրից, քաղցրավենիքից, տորթերից, շոկոլադից, ջեմից:
Ձեր ծրագրի հիմքը, քաշը կորցնելուց հետո կերակուրը պետք է լինի բանջարեղեն եւ կանաչի սնուցում: Նրանք հարուստ են վիտամիններով, մանրաթելերով եւ միկրոէլեմենտներով հանքանյութերով: Նրանք կարող են խաշել եւ խաշել, ուտել հում, ցանկացած ձեւով: Կաղամբ Ահա ձեր սեղանի թագուհին: Այն լրացնում եւ հագեցնում: Դրանից դուք կարող եք պատրաստել մեծ քանակությամբ ուտեստներ: Մեկ այլ առումով `դիետայից հետո սննդային հավելումներն օգտագործելը: Ազդեցման մեխանիզմով նրանք կարող են բաժանվել խմբերի: Դրանք պարունակում են դիետիկ հավելումներ, որոնք ստեղծում են հագեցման զգացողություն, ավելացնում ճարպի սպառումը, թույլ տալով մաքրել մարմինը եւ նվազեցնել ախորժակը: Սակայն լրացումներն ավելացվում են հիմնական ծրագրի եւ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության: Ի դեպ `ֆիզիկական կրթության մասին: Շատերը հավատում են, որ ֆիզիկապես աշխատում են հիմնական աշխատանքի վրա, նրանք ամեն ինչ պետք է անեն: Դա ընդհանրապես նման չէ: Ընկերությունում աշխատելը, ձեր մարմնին քաշը կորցնելու խնդիր չի դնում: Դուք ունեք այլ մտադրություններ եւ մտքեր: Երբ դուք եք դիտավորյալ զբաղվել ձեզ հետ, հատուկ վարժություններով, դուք ուղղում եք մտքի հոսքը խնդրահարույց տարածքներում, ապա մարմինը ենթարկվում է հրամանին: Այրվում է ոչ միայն ֆիզիկական վարժությունների օգնությամբ, այլեւ ցանկության եւ մտքի առաջնորդվող էներգիայի օգնությամբ: Բոլոր զորավարժությունները, որոնք դուք կկատարեք, պետք է պատկերացնել, գլորում ձեր գլուխը: Դուք պետք է դա հասնի ձեր երեւակայությունից: Պատկերացրեք տեսողականորեն, թե ինչպես եք նիհարել, ինչպես եք ուտում, եւ ինչպես սնունդը անմիջապես ներծծվում է, առանց ավելորդ նստվածքների կուտակման:
Հետաքրքիր է իմանալ, թե ինչպես հաջողված մարդիկ դիետից հետո կորցնում են քաշը: Նրանք, ընդհանուր առմամբ, դիմում են հոգեբուժական օգնությանը, ինչը թույլ է տալիս վերացնել կերակուրը: Այս տեխնիկան առաջարկության եւ խորհրդածության, ֆիզիկական վարժությունների փոփոխության գիտակցության մեջ: Ես ուզում եմ ձեզ առաջարկել: Նորմալ մարդու ստամոքսը նավակով ծալված ափերի չափն է: Երբ նստում եք սեղանին, տեսեք, արդյոք պատրաստված սննդամթերքը համապատասխանում է այս ծավալին: Ինչպես ասում են ֆրանսիացիները, պետք է սեղանից մի փոքր սոված դուրս գալ: Եթե դուք զգում եք, որ դուք լի եք, ուրեմն դուք կուլ եք: Առավոտյան, եթե դուք լարված եք եւ երեկոյան, եթե բու է, դուրս եկեք եւ հանգստացեք ձեր մտքերը, համահունչ: Պատկերացրեք, ինքներդ ձեզ դուր եկած տարիքում: Տեսեք, հիացեք ինքներդ ձեզ եւ փորձեք ներկայացնել ձեզ այսօր, հարազատ եւ գեղեցիկ, որ դուք նախկինում եք:
Միաձուլեք պատկերով, զգացեք ռեինկառնացիա: Ֆիզիկապես զգացեք այս հարթ մարմնի մեջ: Հիշեք այս տպավորությունները: Ավելի ուշ, դուք կարող եք զանգահարել նրանց, մի ժամանակ, երբ դուք հատկապես ուզում եք ինչ-որ բան ավելանալ: Մեկ այլ խորհուրդը թույլ կտա ձեզ հոգեբանորեն նվազեցնել ստամոքսի ծավալը: Դրա համար պառկեցեք, հանգստացեք եւ հասեք ստամոքսի ակնհայտ ջերմության սենսացիա: Ձեռք բերելով ցանկալի արդյունքը, պատկերացրեք, որ ձեր ափի մեջ դուք, կարծես, ստամոքսի սեղմում եք, մի քիչ էլ դա արեք: Հիմնականը հասնել ֆիզիկական սենսացիան: Ակնհայտ պատկերացրեք եւ զգացեք: Հիշեք այս զգացմունքները: Հիշեք դրանք ուտելուց առաջ: Եվ, թերեւս, հարկավոր չէ հիշեցնել, որ դուք պետք է ուտել դանդաղ: Համոզվեք, որ սննդի կեղեւը լիովին խոնավացրեց թուքով: Երկար ժամանակ ծամել, հաճույքով խմել պինդ սնունդ, պահպանել ռացիոնալ սնուցման օրենքները, ապա դիետայից դուրս գալը հեշտ եւ տոնական է թվում: