Բերեք մարմնին `սննդակարգի քաշի կորստի համար

Կանանց համար խնդիրները առավել հաճախ ձեւավորվում են որովայնի եւ կողմերում: Մինչեւ ամառային սեզոնը, մենք հանկարծ հայտնաբերում ենք, որ մի փոքր (կամ չնկատող) խոռոչի եւ ծալվող կողմերը սատկելու հնարավորություն չեն տալիս միայն բիկինիի վրա լողափում ցույց տալը, այլեւ ամառային ամուր ամառային զգեստների վրա:

Միակ ելքը `անմիջապես դիետա ստանալը, որը կբարձրացնի ավելցուկային ճարպը: Սակայն արժե զգուշացնել անմիջապես, որ ստամոքսի քաշի կորստի համար սննդակարգը կարճ ժամանակում արդյունավետ է: Ապագայում նման միջադեպերից խուսափելու եւ ձեր առողջությունը չվտանգելու համար դուք պետք է մշտապես հետեւեք ձեր մարմնին եւ կատարեք ֆիզիկական վարժությունները: Դիետան ստամոքսի եւ կողմերի համար կարող է միայն արտակարգ իրավիճակներում, տեղական օգնություն ցույց տալ:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում ստամոքսի ճարպից մենյուի դիետան

Փաստորեն, այն հիմնված է ստանդարտ սննդի սահմանափակումների վրա: Nutritionists խորհուրդ է տրվում չխախտել ճաշացանկերը ցանկի մեջ եւ փորձել հետեւել բոլոր հրահանգներին `լավագույն արդյունքի հասնելու համար:

Օր 1

Նախաճաշելու համար մեկ բաժակ մածուն ուտեք եւ լրացրեք այն տոստ

Ճաշ: 150 գ եռացրած բրնձի եւ կաղամբի, վարունգի եւ պղպեղի աղցան

Ընթրիք `խաշած հավ, լավագույն բրիզետ կամ տավարի միս - 100 գ, թարմ քամած խնձորի հյութ, սմբուկ, իդեալապես թխած

Օր 2

Նախաճաշ. Կաթնաշոռ 0% յուղով, սուրճի կամ թեյ առանց շաքարի եւ կաթի

Ճաշ: 100 գրամ խաշած բրնձով եւ տավարի մսով

Ճաշ: սոխից եւ լոլիկից աղցան (250 գ): Մեկ բաժակ լոլիկի հյութ նախքան քնելու համար

Օր 3

Նախաճաշ. Թուրին եփած 100 գրամ, մի բաժակ կանաչ թեյ

Ճաշ: 150 գ խաշած կամ գոլորշու ձուկ, աղցան, սոխ եւ սիսեռ աղցան

Ճաշ: խաշած բրինձ եւ խնձոր: Նախքան անկողնում մի բաժակ խնձորի հյութ

Օր 4

Նախաճաշ. 100 գրամ խաշած հորթի, թեյի կամ սուրճի համար

Ճաշ: Բուսական ապուր, արգանակի վրա, հացից աղան

Ընթրիք. Խաշած բրինձ եւ 150 հավ

Օր 5

Նախաճաշ. Մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր տոստով

Ճաշ: 2 թխված կարտոֆիլ, 150 գ խաշած ձուկ, թթվասեր գազար աղցան

Ճաշ: Աղցան `բանջարեղենից եւ 100 գ եռացրած հորթի միս

Օր 6

Նախաճաշ. Բուսական թեյ, 2 հատ վարսակի ալյուր, մեկ եփած ձու

Ճաշ: խաշած բրինձ թուրինով (100 գրամ)

Ընթրիք. 200 գ խաշած հավ, մրգային աղցան

Օր 7

Նախաճաշ. Ծանր պանիր (100 գ), կանաչ թեյ տոստով

Ճաշ: խաշած բրինձ եւ բուսական աղցան

Ընթրիք. 200 գ խաշած տավարի, կաղամբի եւ վարունգի աղցան

Եթե ​​ամբողջ շաբաթվա ընթացքում դիետա նստելու ժամանակ չկա, ստամոքսի համար արագ սննդակարգ կա: Ըստ ակնարկների, դա իսկապես օգնում է ամենակարճ ժամանակահատվածում ազատվել նստվածքներից:

Այդպես են գրում այդպիսի դիետայի մասին:

Վերոնիկա.

«Իրոք, ես չեմ հավատում արագ դիետաների: Ինչ վերաբերում է ինձ, արտահայտված մեթոդները վնասում են միայն մարմնին: Բայց ես պետք է արագ հեռացնեի իմ սալջարդային ստամոքսը, եւ այս դիետան իսկապես օգնեց ինձ: Հուսով եմ, որ նորից ստիպված չեմ լինի դիմել »:

Նման արագ սննդակարգի ընտրանքային մենյու

Նախաճաշ. 1 նարնջագույն եւ մի բաժակ մածուն կամ 200 գ կաթնաշոռ եւ խնձոր

Երկրորդ նախաճաշ. 2 խնձոր կամ 1 նարնջագույն: Կարելի է փոխարինել մեղրով երեք ճաշի գդալով

Ճաշ: Բանջարեղենով ապուր եւ մեկ ձու (կարելի է փոխարինել 50 գ պանիր) կամ 200 գ հավի ֆիլե, գրիլի վրա թարմ բանջարեղենի աղցանով:

Ճաշ: 100 գրամ խաշած միս եւ լոբի կամ 2 լոլիկ, վարունգ եւ 200 գ եփած ֆիլե: Դուք կարող եք փոխարինել ցանկացած ծովամթերք 200 գ:

Ֆիզիկական ակտիվություն դիետայի ընթացքում

Քանի որ սննդակարգը կորցնում է քաղցրահամը, չնայած դիետան բավարար չափով սահմանափակվում է, բայց չի սպառնում մարմնին, դուք չեք զգա նուրբ, գլխապտույտ եւ կկարողանաք ամբողջությամբ իրականացնել մի շարք զորավարժություններ:

Խորհուրդ է տրվում ամեն օր թողնել լանջերը, ինչպես նաեւ մարմնի անկյունները: Շատ արդյունավետ գործիք կարող է հանգույց լինել: Ուղղորդեք հարյուր անգամ մեկ ուղղությամբ, իսկ մյուսը:

Եվ հիշեք, արագ սննդակարգեր քաշի կորստի համար, նույնիսկ քաշեք յուղը, սակայն հանգեցնում է նրան, որ մարմինը կուտակում է դրանք այլ վայրերում, երբեմն անսպասելի: Ուստի մշտապես հետեւեք ձեր գործին եւ մի մոռացեք ակտիվ ապրելակերպի մասին: