Մարդու իմունային համակարգը առավել արդյունավետ եւ արդյունավետ աշխատելու համար անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ հանքանյութեր, հետքի տարրեր եւ վիտամիններ, որոնք կարող են հայտնաբերվել տարբեր արտադրատեսակների մեջ: Նախեւառաջ պետք է ուշադրություն դարձնել հակաօքսիդանտներին, որոնք ներառում են A, C եւ E վիտամիններ: Այս վիտամինների կարեւորությունն այն է, որ նրանք ունեն մեր մարմնում որոշ ազատ ռադիկալների չեզոքացման ունակություն, դրանով իսկ նպաստելով իմունային համակարգի աշխատանքին: Այս խմբերի վիտամինների հարուստ պահեստները կարելի է անվանել գազար, բուսական յուղ, լյարդ եւ ցիտրուսային մրգեր:
Գերազանց antioxidants են flavonoids - հատուկ նյութեր, որոնք պարունակում են հիմնականում բույսերի սննդի. Այս նյութերը արդյունավետ կերպով չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, բացի այդ նրանք ծառայում են որպես լավագույն պրոֆիլակտիկ հիվանդության հիվանդություններ: Ֆլավոնոիդների առատ աղբյուրները լոլիկն են, ընկույզը եւ տարբեր պտուղները:
Հանքային նյութերը առողջ սննդի եւս մեկ կարեւոր բաղադրիչ են իմունային համակարգի արդյունավետության բարձրացման համար: Նրանք հարուստ են տարբեր կանաչ մրգերով եւ բանջարեղեններով, որոնց մեջ կան աղցան տերեւներ, ծնեբեկ եւ բրոկկոլի կաղամբ: Բացի այդ, պետք է մշտապես հիշել միկրոէլեմենտների մասին. Սելենն ու ցինկը պետք է բարձրացնեն անձեռնմխելիությունը: Այս նյութերի բավականաչափ քանակն օգնում է վերքերն ավելի արագ բուժել եւ վերականգնել ուժը, բացի մարմնի մարմնի սելենիայի եւ ցինկի առկայությունը կարեւոր պայման է իմունային համակարգի հուսալի գործունեության համար անհրաժեշտ նյութերի վերամշակման եւ սինթեզման համար:
Մեծ քանակությամբ ցինկ հայտնաբերվել է տարբեր ծովամթերքների, ընկույզների, ձվերի, մսի, պանրի եւ հացահատիկային ապրանքների մեջ: Սելենիան դադարեցնում է ծերացումը, նաեւ հնարավորություն է տալիս պահպանել հոգիները եւ առողջ արդյունավետ իմունիտետը: Այս միկրոօրգանիզմը լյարդի, երիկամների, ծովամթերքի, հացահատիկի եւ տարբեր հացահատիկների հասանելի է:
Այն դեպքում, երբ դուք չեք կարող հրաժարվել ձեր մոնո-դիետայից, դուք կարող եք շատ արագ բարելավել իմպլանտայի արդյունավետությունը ճապոնական դիետայի վրա «նստած», որը օգտագործում է ծովախեցգետնի մեծ քանակություն `ծովախեցգետին, կաղամար, խակ, կոկ, թփ: Եթե միջոցները թույլ չեն տալիս օգտագործել այդ թանկարժեք արտադրանքը, դրանք կարող են փոխարինվել ոչ այնքան թանկ, որքան էլ ոչ պակաս ազդեցիկ գործընկերներով, այդ նպատակով սալդակ, վարդագույն սաղմոն, սամիթ եւ սառեցված ձուկը կատարյալ են:
Լավ ազդեցություն կարող է ունենալ անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու հնարավորությունը, երբ օգտագործվում է ոչ թե ջերմաստիճանով աղցանված, այլ կարմիր ձկների ոչ աղի սորտերի, ինչպես նաեւ թարմ սառեցված սաղմոնների, ծովախեցգետինների եւ վարսակի օգտագործմամբ: Խորհուրդ է տրվում պարբերաբար սառեցված թրթուրներ ուտել, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպային անանուխ թթուներ, որոնք զգալիորեն կբարձրացնեն անձեռնմխելիությունը: Միայն պետք է հիշել, որ այդ նյութերը ոչնչացվում եւ ծխում են:
Այժմ, երբ դուք իմացաք, թե ինչպես բարելավել անձեռնմխելիությունը, կարող եք ապահով կերպով հանդիպել սառը եղանակների: