Tracy Anderson- ը հայտնի է իր հաճախորդների համար (որոնց թվում `Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) եւ նրա մեթոդը: Ճիշտ է, գլխավոր գրությամբ: Նմանպիսի բարեպաշտություն զարմանալի չէ. Tracy- ը հայտնի է բոլորին օգնելու համար ոչ միայն հարստանալ, այլեւ chiseled եւ անբասիր ձեւեր: Հետեւեք մեթոդի 5 հիմնական սկզբունքներին, եթե ցանկանում եք ստանալ կատարյալ արդյունք:
Ուսուցում, ընդմիշտ: Եթե ցանկանում եք մնալ գերազանց վիճակում, դասերը պետք է սովորական լինեն ձեզ համար `ամեն օր, շաբաթական 6 օր` առանց ընդհատումների եւ անտարբերության: Ձեր բարդությունը պետք է տեւի մեկ ժամ: 30 րոպե պետք է ծախսվի aerobic աշխատանքում, մնացած կես ժամ `իշխանության վրա:
Մի նախանձախնդիր սպորտով: Պարադոքսալով, վերապատրաստման ավելցուկը, հատկապես քաշային կարգը, կարող է հանգեցնել հակառակ ազդեցության `« ըմբիշի »մարմնի չափազանց քանդակված մկանների հետ: Tracey- ը զգուշացնում է. Եթե նկատում եք, որ ձեր ուրվագիծը կորցնում է շնորհը, ոտքերը դառնում են ծանր, եւ պարանոցն ավելի զանգվածային է, դա ազդանշան է. Ժամանակն է փոխել ֆիթնեսի գործունեության մակարդակը:
Մի մոռացեք շարժումը եւ կրկնությունը: Cardio- բեռնումը պարտադիր է, եթե չես սիրում թռիչքները եւ վազում, փոխարինեք պարերով, նրանք կզարգացնեն ճկունություն եւ տալիս են մարմնի արդյունավետ ուրվագծերը: Յուրաքանչյուր վարժությունը պետք է կրկնվել 60-100 անգամ, հատկապես էներգետիկ համալիրի համար. Եթե դա դժվար է, փոխարինեք ծնեբեկները ավելի թեթեւ քաշով:
Մի շեղվեք եւ վերահսկեք ինքդ քեզ: Արդյոք բոլոր գործողությունները հայելու դիմաց, այնպես որ կարող եք օբյեկտիվորեն գնահատել կատարման որակը եւ խուսափել վնասվածքներից: Մի խառնեք խմելու ջուրը, պատասխանեք զանգին, հանգստացեք `մինչեւ ավարտեք մոտեցումը կամ կրկնությունը: