Ծխելուց հրաժարվելու ամենահեշտ ձեւը

Ես ծխում էի 17 տարեկանից, դպրոցի վերջնական դասարանից: Եվ ես էլ չեմ մտածում դուրս գալու մասին: ինչու: Բայց նշեցի ծննդյան 33-րդ տարեդարձը, հանկարծ հասկացա, որ ես պարզապես հիվանդ էի նիկոտինից կախված լինելուց:

Ես չեմ հավատում իմ կամքի ուժին, ես երբեք չեմ հավատացել մաստակի սափորների մաքրմանը:

Եվ ինչպես եք դուրս գալիս: Գաղափարը պատահական էր. Մի ընկեր իր ամբողջ կյանքի ընթացքում կրում էր ակնոցներ, եւ 27 տարեկան հասակում որոշեց փորել ականջները: Դրանից կարճ ժամանակ անց տեսլականը այնքան բարելավվեց, որ բաժակները կարիք չունեին: Հետազոտողը բացատրեց, որ դա ռեֆլեքսոթերապիայի ազդեցությամբ է. Պունկցիան հարվածում է ականջի վրա ակտիվ կետի: Այս միջադեպից հետո ես որոշեցի. Ծխելուց հետո միայն ակուպունկտուրիստին եմ դուրս գալու: Ծխելուց հրաժարվելու ամենահեշտ ձեւը ծխախոտի ատելությունն է:

Դանդաղ, բայց հաստատ

Թեստը ուսումնասիրելուց հետո ես հասկացա, որ ծխելը դադարեցնելու երկու ուղի կա: Առաջինը ամեն ինչ անելու է մեկ նստաշրջանում, եկել, pricked - եւ ազատ է: Մյուսը, յոթից մինչեւ տասնչորս նստաշրջաններ, ասեղների ազդեցությունը բիոակտիվ կետերին: Ինտերնետային ֆորումի ասեղային թերապեւտը բացատրում է. Առաջին հերթին, ծույլ եւ հազվադեպ ծխողների համար, ովքեր չեն կարողանում միավորվել եւ ուժեղ կամք գործել: Նման ծխողներից կախվածությունը շատ ուժեղ չէ, ռեֆլեքսոթերապիայի նիստը հզոր ազդանշան է տալիս, ինչը բավարար չէ: Բայց երկրորդ ճանապարհը նրանց համար, ովքեր վաղուց դադարել են վերահսկել օրական ծխախոտի քանակը, հասկանում են, որ առողջությունը վատթարացնում է, եւ պատրաստ է գործել, միայն այն չի աշխատում: Իմ գործը:

Ֆորմալ սկիզբը

Առաջին բանը, որ բժիշկը պարզել է, եղել է արդյոք որեւէ հակասություն (սուր վարակներ եւ քրոնիկ հիվանդություններ, արյան հիվանդություններ, ուռուցքներ): Ես լցնում եմ հարցաթերթիկը, քաշը, բարձրությունը, տարիքը, օրական օրական որքան ծխում եմ, փորձել եմ դուրս գալ ավելի վաղ:

Իմ պատասխանները ուսումնասիրելուց հետո բժիշկը զգուշացրեց. Ամենայն հավանականությամբ, ես 5 նիստի կարիք ունեմ: Բայց խորը ներքեւում ես չէի կարող համոզված լինել, որ ամբողջ ընթացքի համար բավարար համբերություն կունենամ: Ուստի որոշեցի վճարել առանձին: Նրանք ինձ մանրամասն պատմեցին, թե ինչ են պատրաստվում անել ինձ հետ, եւ ես ստորագրել եմ բժշկական ծառայություններ:

Շատ սարսափելի ֆիլմ

Առաջին նստաշրջանում, հոգեբույժի հետ, ես գնացի, նիկոտինի կախվածության վտանգների մասին ակնկալում էր դասախոսություն: Բժիշկը, որը լավ միջին տարիքի կին էր, շատ հանգիստ ու սիրալիր խոսեց ինձ հետ, ես գրեթե տանջվեցի: Բայց երբ նա աչքերը փակեց, հանկարծ առաջարկեց դիտել ֆիլմ: Թրթուրներով վավերագրական կրակոցները էկրանին բոցավառվել են. Նիկոտինը պատրաստված թոքերում, ծխախոտի ուտելու ատամները, թոքերի մետաստազները, ծխողների վաղ առավոտյան հնչյունները ... Իհարկե, ես գիտեի, որ ծխելը վնասակար է, բայց ես շատ հստակ հասկանում եմ, թե ինչ է կատարվում իմ մարմնում: Մեկ ժամից եւ տասը րոպեից հետո արդեն գրանցվել եմ վաղվա ասուպունկցիայի նիստի համար: Ի վերջո, ես զգուշացրեցի. Նիստից 16 ժամ առաջ ես չպետք է ծխի:

16 ժամ անընդմեջ

Ես զգուշորեն արձագանքեցի նախազգուշացմանը, բայց քանի որ X- ին մոտեցա, այնքան սարսափելի էր դարձել: Ինչպես կարող եմ գոյատեւել: Նիստը նախատեսված էր առավոտյան ժամը 8.30-ին, որպեսզի վերջին ճիրաններն իրականացվեին նախորդ օրվա 16.30-ից ոչ ուշ: Վերջին երկու ժամը յուրաքանչյուր 20 րոպե ծխում է: Դա բոլորը: Դա երկար, երկար երեկո է: Ես շտապեցի բնակարանի վրա, լվանում եմ կիտրոնի համը, զրուցում հեռախոսի բոլոր ընկերուհու հետ, կարճ ասած, ամեն ինչ արեցի, որպեսզի խեղաթյուրեմ սիգարետների մասին մտքերից: Իսկ ժամը 08.30-ին կանգնած էր գրասենյակի դուռը, ամբողջովին չմշակված, սակայն չի սահմանել սահմանված 16 ժամ:

Ներկայացումը սկսվում է

Բժիշկը փաթեթը ցույց տվեց ստերիլ ոսկու ասեղներով, ապա ինձ դնում էր մահճակալի վրա եւ ընդհանուր հանգստացնող մերսումներ տվեց: Գրասենյակում կան հանգիստ մեդիտատիվ երաժշտություն, ամեն ինչ շատ հանգստացնում է: Ինձ համար դա մի փոքր սարսափելի է, բայց ցանկացած թերահավատություն `ես շատ լուրջ եմ վերաբերվում իրավիճակի: Ասեղները մնում են քթի եւ ձեռքի թեւերի մեջ: Աստիճանաբար սկսում եմ հիվանդանալ:

Բժիշկը շտկեց ասեղները, դա չի տուժում, բայց զգում է, որ նրանք գալիս են ճիշտ խորության: Այն չի հանգստանում հանգստանալու, 45 րոպե հանգստության եւ հաճելի երաժշտության, եւ ես ազատ եմ մինչեւ վաղվա օրը:

Առաջին ազդեցությունը

Բժիշկը զգուշացրեց, որ նիստից հետո ես կարող էի անհարմար լինել ծխախոտի հոտով: Ես չէի հավատում. Միշտ դուր եկավ ծխախոտի համը, նույնիսկ նման նշումներով օծանելիք ընտրեցի: Աշխատանքային ճանապարհին ես մտա խցան եւ բացեցի պատուհանի մի փոքր մասը. հաջորդ մեքենայում նրանք ապխտեցին: Ես զգացի հոտը ... Ես գրեթե անմիջապես դիմեցի նստատեղին:

Ամբողջ օրը փորձեցի խուսափել ծխողներից: Ես ուզում էի լույսը նետել, բայց ոչ սաստիկ: Եվ երբ տուն վերադարձա, հասկացա, որ իմ բոլոր բաները ներծծվում էին ծխախոտի ծխում: Ես դա չեմ զգացել առաջ:

Անսպասելի ուրախություն

Հաջորդ նիստը սկսվեց բժշկի հարցով, թե արդյոք ես նախորդ օրերին ծխեցի: Ես անկեղծորեն պատասխանեցի. Բժիշկը ժպտաց `« Փորձեք, ամենայն հավանականությամբ, չի աշխատի »: Բայց ես իսկապես ցանկանում էի դուրս գալ եւ չվտանգել այն: 1.5 ամիս անց, երբ տխուր էր, ես դեռ փորձեցի: Եվ դա չլիներ: Ես մի քանի պուլֆեր արեցի `ոչ մի սենսացիա: Այլեւս փորձարկվում է:

Առողջություն

Մի քանի շաբաթվա ընթացքում ես հարձակվեցի թեթեւության պատճառով: Ես դիմեցի ցիտրուսային կոնֆետների, երբ նրանք չեն օգնել, ես ստիպված էի տոկալ: Դա ավելի հեշտ էր գլխացավանքով, այն արագորեն հեռացվում էր անալոգիզացմամբ:

Ամենավատը, երկրորդ նստաշրջանից հետո ընկած ախորժակը: Ես ուտում եմ ամբողջ ժամանակ: Քանի որ ես չեմ հավատում իմ կամքին, ես գնացի թերապեւտ դեղահատեր հափշտակելու համար: Նրանց հետ ես շատ արագ կարողացա նետել հավաքված 4 կգ: Դա բոլոր մինուսները, մնացածը միայն հարստություն է: Ես արդեն մոռացել եմ, որ շուրջ շատ հոտեր ու համային տեսք ունեն: Բոլոր ընկալիչները կարծես թե մաքրվեցին. Խնձորները դարձան բուրավետ, օդը թարմ, օծանելիքի ծաղիկները: Ծխելը շատ վատ է իմ կյանքը փչացնում, ես ուղղակի չեմ նկատել: Իսկ չինական ասեղները ամեն ինչ վերադարձան իրենց տեղերին:

Երկրորդ նիստը չի տարբերվում առաջինից. Ասեղների մերսման եւ թեթեւ խայթոցները: Բայց երրորդ անսպասելիորեն պարզվեց, որ այլեւս ասեղներ չեմ պահանջում: Բժիշկը պարզել է ծխախոտի ծխի նկատմամբ իմ վերաբերմունքի իմաստները եւ եզրակացրել, որ ես, կարծես, կարողանում եմ հաղթահարել կախվածությունը: Ուստի հազվադեպ է լինում, բայց դա տեղի է ունենում. Ընդամենը երեք ընթացակարգ, եւ ես հրաժեշտ տվեցի ծխախոտին: Ես երազում չէի ներս թողնել, ես չէի արթնանում իմ ծխի ծխի համով, ես չեմ բաց թողել ծխելը: Բայց եթե դա տեղի ունենա, նախազգուշացրեց բժշկին, կարող եք գալ ծրագրված նիստ եւ թարմացնել զգացմունքները: Թեեւ դա պահանջ չէր, բայց եթե դա տեղի ունենա, ես առանց մտածելու եմ գալու:

Ինչ պետք է անեք, եթե դուրս գաք ծխելուց

1. Փորձեք խուսափել ալկոհոլից, երբ դուք դուրս եք ծխում: Շատերը վերադառնում են ծխախոտ, երբ խմում են:

2. Միշտ կրեք մի շիշ ջուր

եւ պարբերաբար խմել այնտեղից կոկորդի վրա:

3. Որոնեք ձեր տանը, մեքենան եւ աշխատավայրը, հավաքեք այն ամենը, ինչ կապված է ծխելու, ծխախոտի ծխողների հետ եւ ոչնչացնելու հետ:

4. Մաքրել ձեր հագուստները չոր մաքրման համար `ծխախոտի եւ ծխախոտի ծխի հոտից ազատվելու համար:

5. Գնալ ատամնաբուժական հիգիենիստ եւ կատարել ծխելու ժամանակ հայտնաբերված ափսեներից ատամները մաքրելու կարգը:

6. Նույն նպատակով, տունը մանրակրկիտ մաքրել եւ մեքենայով, լավ օդափոխել:

7. Ուտեք որքան հնարավոր է բանջարեղեն, մրգեր եւ կանաչի: Միշտ վերցրեք վերը նշվածներից մեկը, որ դուք կարող եք ծամել (նման ցանկությունը պարբերաբար առաջանում է):

8. Մի վատ սովորություն փոխարինեք միմյանց հետ - փորձեք չխմել շոկոլադի, տորթերի, արագ սննդի եւ այլ բարձրորակ կերակուրների վրա:

9. Ֆիզիկական աշխատանքի կամ վարժությունների համար թողնել առնվազն 20 րոպե:

Հավատացեք ինքներդ ձեզ: