Գեղեցկությունը գալիս է ներսից
Նույնիսկ շատ գրավիչ մարդը այնքան սրամիտ չի նայում, երբ զայրացած է, զայրացած կամ լարված: Յոգան մեզ սովորեցնում է հանգստանալ, օգնում է լուծել ամենօրյա խնդիրները եւ ցույց է տալիս ինքներս մեզ հասկանալու ձեւը: Ինքնագիտակցության գործընթացում մենք դառնում ենք ավելի ճկուն եւ բարակ: յուրաքանչյուր նոր շարժումը ավելի հեշտ է, ողնաշարի մակարդակը հավասարեցվում է, արդյունքում մաշկը ավելի լավ կերակուր է ստանում եւ կարծես թե թարմ ու թավշյա է, կարծես ներսից փայլում է: Մարմինը սկսում է գեղեցկացնել գեղեցկությունը:
Գնալով գիտակցության սահմաններից դուրս
Մենք ծնվել ենք մաքուր մտքերով եւ պայծառ հոգով, առանց նախապաշարմունքների եւ նյարդային փորձառությունների: Երբ նրանք աճեցին, մենք ստիպված էինք հաղթահարել սթրեսային իրավիճակները եւ ձեռք բերել վնասակար սովորություններ, որոնք արտացոլված էին մեր մարմնի վրա: Այս խնդիրների բեռի ներքո ուսերը ծալվեցին, ողնաշարը ստանձնեց անբնական դիրքը, ուղեղը անընդհատ ծանրաբեռնված էր խնդիրների պատճառով, ինչը շատ դժվար է հանգստանալ: Ճանաչելով յոգան, մենք մղում ենք դեպի ներդաշնակություն որոնելու, շարժման եւ հանգստության միջեւ որոշակի հավասարակշռություն: Դա օգնում է մեզ ավելի լավ հասկանալ մեր ցանկությունները, հասկանալ մեր շրջապատի նկատմամբ վերաբերմունքը եւ ճիշտ որոշում կայացնել: Մարդիկ, սովորաբար, գալիս են յոգայի դասընթացներ որոշակի ակնկալիքներով, թե ինչ կարող են հասնել, երբեմն հեշտաս գործելիս: Ծիծաղելի է ասել, բայց շատերն իրենց դիրքորոշման նկատմամբ վերաբերմունք են վերաբերում որպես երեխա: Միգուցե դրանք օգտագործվում են նման բաներ անել 20, 30 տարի: 40 տարի առաջ, սակայն, հավանաբար, երբեք չի մտածել, որ կրկին պետք է կրկնել: Որոշ դեպքերում, օրինակ, աճը, ինչպես օրինակ, աճը կարող է համարվել նման դիրքորոշման հակադրություն: Եվ երբեմն միեւնույն աճը, ցավոք, կարող է հանգեցնել ինչ-որ մարմնական վնասվածքների, երբ կատարվում է հեշտաս: Սակայն շնորհիվ շարունակական եւ համառ ուսուցման, նույնիսկ բարձր մարդիկ կարող են ի վերջո իրենց դիրքերը ամրապնդել: Այսպիսով, յոգան ոչնչացնում է մեր հավատալիքներն ու համոզմունքները մեր թերությունների եւ սահմանափակումների մասին: Մենք սկսում ենք հասկանալ, որ մեր հնարավորությունների սահմանները շատ ավելի լայն են, քան մենք մտածում ենք, եւ դրանից մենք զգում ենք ռեինկառնացիա ուրախություն, կարծես կրկին ծնվում ենք: Դա նման է վայելելու տեսք, թե ինչպես է ընտանի կենդանու շունը սովորել նոր հրամաններ կատարել: Այդ պատճառով ասանան ունի նման հսկայական եւ բազմաֆունկցիոնալ հոգեբանական արժեք: Ֆիզիկական իմաստով էնդոկրին համակարգի ամենօրյա խթանումը թույլ է տալիս հավասարակշռված հորմոնալ մակարդակի պահպանումը: Մկանները, ի վերջո, ձեռք են բերում ազդանշան, խստացնում: Յոգայի հոգեթերապեւտիկ ազդեցությունը պարբերաբար զբաղվողների վրա, արտացոլվում է առօրյա կյանքում: Յոգայի հետեւորդները նշել են, որ կարող են ընդլայնել իրենց ունակությունների սահմանները:
Կյանքի շունչ
Շատ կարեւոր է պահպանել ձեր անհատականությունը եւ ձեր ինքնագիտակցությունը: Սա այն բանն է, որն աջակցում է մեզ եւ ողջ կյանքի ընթացքում: Եվ մարմնի ձեւը պարզապես ներկայացնում է այն, ինչ ներկայացնում ենք: Մեր դանդաղ, դիտավորյալ, անգիտակցական շարունակական ինքնակառավարման գիտակցության արդյունքը, որը ազդում է հեռուստատեսության, արյան շրջանառության համակարգի, օրգանների, ոսկորների, ցնցումների եւ մկանների վրա: Ազատության եւ գոհունակության հիմնական խոչընդոտը կայանում է նրանում, որ մեր ոգին եւ մարմնի ամբողջականությունը անտեսվում են: Շնչառության վերահսկումը (սանսկրիտ - Պրանայամայում) յոգայի հիմնական առանձնահատկություններից մեկն է: Վերահսկում է նյարդային-արտազատումը, վերահսկում ենք մեր միտքը: Սա այն գործիքն է, որ մենք օգտագործում ենք այն ժամանակ, երբ մենք աշխատում ենք պրրանով (հնդկական փիլիսոփայության մեջ `հատուկ կյանքի տեսակներից մեկը): Ուր էլ որ լինենք, բոլոր պայմաններում կա կյանք, բայց կա փրան: Սանսկրիտի «Պռ» բառը նշանակում է շարժում, իսկ «on» - ը մշտական փոփոխություն է: Prana- ն նման է էլեկտրաէներգիայի, որն իր բնույթով ներկա է իր բոլոր պատահական եւ սպասված ձեւերով: Lightning- ն այնտեղ է եւ այստեղ, եւ մենք երբեք չենք կարող կանխագուշակել այն ճշգրտությամբ, երբ այն հաջորդ անգամ երկաթը կսպասի: Բայց եթե մենք միացնում ենք էլեկտրականությունը լարերը, ապա նրա շարժումը կանխատեսելի կլինի, միայն այն ժամանակ, երբ մենք կարող ենք կառավարել այն: Հաղորդալարն այն միջոցն է, որով մենք էլեկտրաէներգիա ենք փոխանցում Ա կետից մինչեւ Բ կետը եւ կարող ենք օգտագործել այս էներգիան, օրինակ, լուսավորելու տները եւ փողոցները: Մենք ապրում ենք որպես ուղեցույցներ, որոնց միջոցով այս ուղեղը հոսում է, բայց փաստը այն է, որ այդ լարերը կարող են կոտրվել, վնասվել կամ կոտրվել: Յոգայի պրակտիկան թույլ է տալիս վերադարձնել կյանքի ուժը մեր լարերը եւ թույլ տալ, որ այս էներգիան կրկին ազատորեն հոսում է մարմնի միջոցով:
Մենք ինչ ենք ուտում
Նկարչի տեսքը նույնպես կախված է այն կերակուրից, որով մենք սպառում ենք: Եվ այս գործոնին անդրադառնալու հիմնական գործոններից մեկը սննդակարգն է: Ես չեմ պատրաստվում պատմել ձեզ բուսակերների մասին, թե ինչպես պետք է ուտենք, բայց ես կցանկանայի կիսվել իմ որոշ բացահայտումներով, հատկապես առողջ խմիչքների հետ: Ամեն շաբաթ գնում եմ խանութ եւ գնում եմ կանաչի, վարունգի, բողկ ու ճարպ: Ես խառնել բոլոր ապրանքները blender եւ խմել, եւ նույնիսկ եթե դա առավել համեղ ըմպելիք, ես զգում, թե ինչպես է այն լրացնում է ինձ էներգիայի, ստիպում է այն ուժեղ եւ ուժեղ: Կանաչ կոկտեյլներ դեղաբույսերից, ցորենի մանրէներ եւ բանջարեղեններ նույնպես շատ օգտակար են մարմնի համար, քանի որ դրանք պարունակում են շատ հեշտությամբ մարսվող վիտամիններ, հանքային նյութեր եւ ամինաթթուներ: «Սուրիա» բառը նշանակում է «Արեւ», «Նամասկար» `« ողջունում »: Այս պրակտիկան հայտնի է յոգայով: Դա նման է գիտակցության հոգեւոր զարթոնքի եւ ընդլայնման պատրաստվելու: Դասերի համար իդեալական ժամանակն է արեւածագը:
Թադասանան (լեռան պոչը)
Կանգնեք շիտակ, ոտքերը միասին, մատնահետքերն ու կրունկները միմյանց են շոշափում: Համոզվեք, որ մարմնի քաշը հավասարաչափ տարածվում է ամբողջ ոտքով: Մի բարձրացրեք ձեր մեծ տերեւները, քաշեք դրանք եւ պահեք նրանց հանգիստը (սա իրենց դիրքորոշումն է բոլոր կայուն դրվագների համար): Անկլները պահվում են միմյանց հետ, ծնկի են լարում: Կեղեւներն ու հետույքները սեղմում են, տարածում կրծքավանդակը, խստացնում է ստամոքսը: Քաշեք վիզը, իսկ գլխին սպասեք: Ձեռքերն անցկացրեք մարմնի երկայնքով, քաշեք, ափիները դեմքի դեմքերին եւ նրանց հետ նույն գծում: Մի բարձրացրեք ուսերին: Կանգնեք 20 կամ 30 վայրկյան եւ նորմալ շնչեք: Տադասան շատ կարեւոր է, քանի որ շատ հեշտաներ սկսում եւ ավարտվում են այս դրվագով:
Ուտանասանա (ինտենսիվ քաշքշում)
Ներխուժման վրա, նիհար առաջ, տեղադրեք ձեր ափերը ոտքերին զուգահեռ (ձեռքի եւ ոտքերի մատները նույն մակարդակի վրա), ով չի հասնում հատակին, կարող է վերցնել փայլը: Այնուհետեւ փորձեք դիպչել ծնկի գլխին: Մնացեք այս պաշտոնում, 1 -2 րոպե, կախված նախապատրաստությունից: Ինհալացիաում, հանգստանալ եւ դանդաղ վերադառնալ մեկնարկային դիրքի, ձեռքերը միաժամանակ կախեք: Կատարեք ամբողջական վազք:
Urdhva mukha svanasana (շունի կեցվածքը գլուխ բարձրացրեց)
Պառկեք ձեր ստամոքսի վրա, ձեր ափերը ձեր կրծքավանդակի մակարդակում: Ոտքերը տարածվում են 30-40 սմ հեռավորության վրա: Էքսկալացիայի մամուլում, մարմնից դուրս գալը հատակից եւ ուղղել ձեր ձեռքերը: Հուղարկավորեք ձեր ողնաշարը եւ գլուխը գցեք, ետ նետեք: Այս դեպքում մարմինը եւ ոտքերը պետք է լինեն քաշի վրա, հանգստանալով միայն ափի եւ ոտքերի վրա (շնչառական ազատություն): Այս պաշտոնում պահեք 10-15 վայրկյան: Այնուհետեւ վերադառնա մեկնարկային դիրք: