Մարզիչը լողավազանում. Ինչու է նա անհրաժեշտ եւ ինչ կարող է սովորեցնել:

Լողավազանում ուսուցման օգուտները կարելի է անվերջ խոսել: Նախ, նման զորավարժությունների ժամանակ բոլոր մկանները ամրապնդվում են, որպեսզի դուք կարողանաք արագորեն բերել ձեր մարմնի հիանալի ֆիզիկական ձեւը: Եվ սա ողնաշարի եւ հոդերի վրա նվազագույն բեռ է: Երկրորդը, ջրի մեջ վնասվածք ստանալը գրեթե անհնար է, ինչը հատկապես լավ է քաշի եւ հղի կանանց համար:
Ջրի ուսուցման ընթացքում առավելագույն արդյունավետությունը հասնում է միայն երեք ուժերի անձի վրա ազդեցությանը `ejection ուժը, որը թույլ է տալիս նվազեցնել բեռը հոդերի եւ ողնաշարի վրա: հիդրոստատիկ ճնշում, արյան շրջանառության բարելավում եւ մկանների լարվածության նվազեցում; դիմադրություն ջրի վրա, որը ստիպում է ձեզ ավելի շատ ջանքեր գործադրել, քան մարզասրահում:

Այնուամենայնիվ, դասերի համար իսկապես օգտվելու համար դուք չեք կարող անել առանց ուսուցիչի օգնության: Այն մարդը, ով կկարողանա զարգացնել հատուկ ֆիթնես ծրագիր, որը հնարավորություն կտա բավականին կարճ ժամանակահատվածում հասնել հսկայական արդյունքների:

Ինչու պետք է լողավազանի մարզիչը:
Անկախ փորձերը նիհարել, վերականգնել մաշկի երանգը, ուժեղացնել մկանները լողավազանում վարժություններով, հաճախ չեն տալիս որեւէ արդյունքի. Ոչ մի կիլոգրամ անհետանում է, բարոյական բավարարվածություն չի կարող ապահովվել, քանի որ զորավարժությունների միանմանությունը պարզապես անվադողեր են: Ուստի չափազանց կարեւոր է փորձառու մարզչի հետ ներգրավվելը: Նա կկարողանա ընտրել հետաքրքիր, եւ ամենակարեւորը, բազմազան ծրագիր, որը կհամապատասխանի նպատակներին: Բացի այդ, նա կկարողանա ուսուցանել եւ վերահսկել բոլոր զորավարժությունների կատարման ճշգրտությունը:

Ջրի մեջ գործունեության տեսակները
Սպորտային լող . Եթե ​​նորեկները ձգտում են իմանալ, թե ինչպես պետք է լողալ ուսուցչի հետ, շատերը, ովքեր արդեն սովորել են ջրի մեջ, նախընտրում են սովորել միայնակ: Ընդհանուր առմամբ, ընդհանուր մկանային տոնով պահպանելը բավական է: Բայց եթե նպատակն է մկանները մղել, սովորել լողի նոր տեխնիկան կամ նիհարել, ապա առանց մարզիչի հնարավոր չէ: Ի վերջո, ջրի մեջ լողալու ունակությունը ամենակարեւորը չէ: Այստեղ անհրաժեշտ է տիրապետել շնչառական տեխնիկայի, որոշակի ստանդարտների կատարման եւ համապատասխան հսկողության:

Aqua aerobics- ը : Ջրային աէրոբիկան ֆիթնեսի անալոգային է եւ օգնում է բարելավել գործիչը, բարձրացնել մարմնի տոննը, ուժեղացնել մկանները, ազատվել ավելցուկային քաշից: Ճիշտ է, ջրի մեջ որոշ զորավարժությունների կատարումը ավելի շատ ջանքեր է պահանջում, քան հողի վրա: Հետեւաբար, նույնիսկ նվազագույն ինտենսիվության վերապատրաստման արդյունքում շուտով արդյունքը կդառնա զգալի:

Ուսուցում հղի կանանց համար : Հղիության ընթացքում մի կին, անպայման, պետք է վերածվի անթույլատրելի միության, եւ դա կօգնի նրան լողավազանում, բայց միշտ հրահանգչի հետ: Հղի կանանց համար Aqua aerobics- ը իրավիճակում կանանց համար ամենաապահով եւ առավել օգտակար սպորտն է: Մարզիչը միշտ կկարողանա ընտրելու առանձին դասընթացներ օպտիմալ բեռներով, որոնք օգնում են մայրիկին լավ վիճակում մնալ, իսկ երեխաները այդ դասերի ընթացքում հարմարավետ են զգում: Բացի այդ, նման վերապատրաստման շնորհիվ դուք կարող եք վերացնել որոշ խնդիրներ, օրինակ, երեխային դարձնել ցանկալի դիրքում (եթե նա նստում է մոր որովայնի մեջ էշի վրա):

Դայվինգ : Սա ջրի բավականին երիտասարդ տեսակ է, որը պահանջում է բաց ջուր: Բայց դուք սովորեք սովորական քաղաքի լողավազանում սուզվելու հիմունքները: Եվ ապա առանց մարզիչի չի կարող անել, քանի որ նույնիսկ սեփական սարքավորումները սուզվելու համար ոչ ոք չի կարող դրան դնել: Իսկ ինչ կարելի է ասել ստորջրյա շնչառության եւ շարժման ճշգրտության մասին ...

Մարզիչի «առավելությունները»
Այնուամենայնիվ, հրահանգիչի պարտականությունները չեն սահմանափակվում ուսուցման համար անհրաժեշտ սարքավորումների օգտագործման ուսուցմամբ, թե արդյոք դա հանդիսատեսի հայցը կամ «բանան» է: Որակյալ վերապատրաստողը միշտ կգտնի նպատակին հասնելու ամենակարճ եւ անվտանգ ճանապարհը, զարգացնելու անհատական ​​վերապատրաստման ժամանակացույցը, խորհուրդ է տալիս անհրաժեշտ դիետան:

Բացի այդ, մենակ մնալը հազիվ իսկապես կարող է գնահատել ձեր ձեռքբերումները եւ սխալները: Եվ այս պահին մարզիչը կկարողանա ապահովել անհրաժեշտ բարոյական աջակցություն, լավ խորհուրդներ տալ: Ի տարբերություն մեզ, հրահանգիչը հասկանում է յուրաքանչյուր զորավարժության էությունը եւ կատարված շարժումը, ուստի ընտրված բեռները կրում են առավելագույն ազդեցություն:

Ցանկացած սկսնակ կզգա ջրի մեջ բավականին հարմարավետ, այնքան շատ զորավարժություններ հնարավոր չէ առաջին անգամ ստանալ ճիշտ: Համոզված եղեք, որ անհրաժեշտության դեպքում ոչ բոլորը կկարողանան դիմել իրենց ղեկավարներին: Հետեւաբար, գումար եւ ժամանակ վատնելու համար, դուք պետք է օգնություն խնդրեք մարզիչից: Եվ եթե նա դեռ գիտի, թե ինչ նպատակներ են հետապնդում նման զորավարժությունների կատարման մեջ, ապա նրա խորհուրդներն ու գինը չեն լինի:

Վարպետը լողավազանում պետք է լինի որակյալ եւ փորձառու: Եվ դուք ընտրեք ինքներդ հրահանգիչ լողալու համար, չպետք է ծույլ լինի `իմանալով նրա կրթության, որակավորման, մարդկային հատկանիշների մասին (փոխըմբռնման դեմ հասկացությունը որեւէ մեկին վնաս չի պատճառի): Եվ, իհարկե, միայն մարզիչը կարող է ցանկացած գործունեություն ծավալել լողավազանում հետաքրքրաշարժ, քանի որ դա նաեւ որոշում է, թե ինչպես եք ցանկանում նման դասընթացներին մասնակցել: