Ինչպես նիհարել վարժություններով եւ առանց դիետայի:

Ծայրահեղ դիետաները աստիճանաբար, բայց դանդաղ անհետանում են մարդկանց կյանքից եւ փոխարինում են նոր քաշի կորստի կանոնները, որոնք հիմնված են գիտական ​​զարգացումների վրա: Այս կանոնները բավականին պարզ են, դրանք անընդհատ պետք է իրականացվեն, եւ դուք պետք է դրանք սովորական կյանք վարեք, այլ ոչ թե անելու կամ հերոսական ջանքերով: Այս հրատարակության մեջ մենք ուզում ենք պատմել ձեզ, թե ինչպես պետք է նիհարել վարժությունների միջոցով եւ առանց դիետաների:

Ինչպես նիհարել առանց դիետայի. Հիմնական սկզբունքները:

Առանց քաշի առանց դիետայի կորստի հիմնական սկզբունքն այն է, որ մարմնում ավելի քիչ կալորիա է ընդունվում, քան սպառվում է: Այս սկզբունքից են ձեւավորվում հետեւյալը. Ռացիոնալ սնուցում ֆիզիկական ուժով, առավելագույն հանգիստով եւ սթրեսի մակարդակի իջեցմամբ:

Սակայն այդ սկզբունքների կարծես թե հեշտությամբ, նրանք հեշտ չէ հետեւել: Ավելորդ քաշից ազատվելու համար հարկավոր է, որ այդ սկզբունքները մտնեն անձի կյանքի եւ ենթագիտակցության մեջ: Դժվար չէ այս տեղեկությունները ներկայացնել ենթագիտակցական, եւ նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, հասկանում են, թե ինչպես դա անել ճիշտ, բայց նրանք միշտ կոտրում եւ խախտում են մեկ կամ մի այլ կանոն: Եթե ​​տեղեկությունը գնում է ենթագիտակցական միտքը, գիտակցելով անցնելը, կանոնները չպետք է խախտվեն, քանի որ ենթագիտակցական չի կարող լինել քննադատական ​​տեղեկատվություն, եւ այն կկատարի այն, ինչ դրված է դրան:

Եթե ​​մարդը չի կարողանում հաղթահարել իր եւ իր ցանկությունների հետ, ապա հոգեբանությունը կօգնի նրան: Հատուկ տեխնիկայի օգնությամբ մասնագետը կմտնի իր ենթագիտակցական տեղեկատվությունը, որը արգելում է որոշակի դրույթների խախտում:

Nutrition երբ կորցնում քաշ առանց dieting.

Այսպես կոչված ռացիոնալ սնուցման հիմնական խնդիրն այն է, որ մարմինը կյանքի ամենակարեւոր նյութերով ապահովի եւ, հնարավորինս, սահմանափակել վնասակար արտադրանքի օգտագործումը, որոնք շատ դժվար է հրաժարվել, քանի որ դրանք շատ համեղ են:

Մի նյութ, որն անհրաժեշտ է եւ առանց որի օրգանիզմը չի կարող գոյություն ունենալ, մի սպիտակուց է, որը գնում է մարդու մարմնի համար բջիջներ կառուցելու համար: Սպիտակուցները կարող են լինել բույսերի կամ կենդանական ծագումից: Մարմնի համար անհրաժեշտ է այդ սպիտակուցներն ու մյուս սպիտակուցները, այնպես որ դուք չեք կարող հրաժարվել որեւէ ձեւից: Կենդանական ծագման սպիտակուցները հայտնաբերվել են ցածր յուղով եփած եւ շոգեխաշած միս, ձկների, ձվերի, ծովամթերքների, ցածր ճարպային կաթնամթերքի: Բանջարեղենի ծագման սպիտակուցներ հայտնաբերվել են հացահատիկի, սոյայի, լոբիի մեջ: Բաց թողնել իրենց դիետայից կամ շատ հազվադեպ են ուտել բոլոր ճարպը `միս, ձուկ, կաթնամթերք, ընկույզ:

Ածխաջրերը եւս կարեւոր նյութ են մարմնի համար: Շատ բարդ ածխաջրեր են, որոնք հացահատիկում հայտնաբերված են բանջարեղենում, հացից գորգերի ալյուրից, շատ օգտակար են: Պարզ ածխաջրերը հայտնաբերվում են ոչ շատ քաղցր մրգերով: Մրգերը եւ բանջարեղենը պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք խթանում են նյութափոխանակության գործընթացների արագացումը եւ, հետեւաբար, քաշի կորուստը: Աղբահանության անհրաժեշտությունը քաղցր, ալյուրից եւ քաղցր գազավորված ըմպելիքներից:

Մարմինի հաջորդ անհրաժեշտ նյութը ճարպերն է: Միս եւ կաթնամթերք մատակարարող կենդանիների ճարպեր, դրանք բավարար են ցածր յուղայնությամբ մթերքներում: Բուսական յուղերը գալիս են բուսական յուղերից, որոնք ավելացվում են աղցանների կամ ճաշ պատրաստելու համար:

Ձեռք բերելով վարժություն, առանց դիետաների:

Այստեղ էլ կա հնարքներ: Նույնիսկ կարճատեւ նստաշրջաններում, ինտենսիվ ֆիզիկական ուժերով, ածխաջրածինների խանութները առաջինն են օգտագործվում, քանի որ դա էներգիայի հիմնական աղբյուրն է, որը արագ օգտագործվում է: Իսկ ածխաջրածինների խանութները սպառվելուց հետո գալիս են ճարպերի հերթը, որոնք պահվում են տարանջատված ճարպով:

Ածխաջրածինների խանութները, ինչպես արդեն ստեղծվել են, հետագայում ծախսվում են 30 րոպե սպորտով, ինչը նշանակում է, որ վարժության տեւողությունը պետք է լինի առնվազն մեկ ժամ: Մի անհանգստացեք ձեր մարմնի ծանրաբեռնվածությունը, դուք պետք է բեռներ տանեք: Ժամանակի ընթացքում բեռի նկատմամբ կախվածություն կա, եւ, հետեւաբար, դրանք պետք է մշտապես ավելանան, աճելով:

Դուք պետք է շաբաթական 2-3 անգամ վարժեք: Լույսի եւ երկարատեւ զորավարժությունների ինտենսիվ եւ կարճաժամկետ բեռների փոփոխումը, ինչպես սահմանված է, նպաստում է ճարպերի այրմանը:

Ֆիզիկական վարժություններում հիմնականում այն ​​աստիճանաբար բեռներ է տալիս: Օրինակ, եթե մարդը դեռ վարել է նստակյաց ապրելակերպ, ապա, որոշելով նիհարել ֆիզիկական դաստիարակության միջոցով, սկսել է աշխատել, ապա դա միայն վնաս է հասցնում իրեն: Անհասկանալի սիրտը կարող է տառապել, մկանները ծանր բեռից հետո հիվանդ կլինեն, եւ նման լեռնային-մարզիկն այլ դեպքերում այլեւս չի ցանկանում շարունակել իր ուսումնառությունը:

Բեռների աստիճանական աճի հետ մեկտեղ սիրտը վերապատրաստվում է (սա նաեւ մկանս է), եւ ամբողջ մարմինը դառնում է սովորություններին: Ժամանակի ընթացքում զորավարժությունները ոչ միայն հաճելի կլինեն, այլեւ անհրաժեշտ են: Նրանք կբարձրացնեն առողջապահական օգուտներ եւ օգնում են ազատվել ավելորդ քաշից: