Սպորտի բուժման մի քանի բաղադրատոմսեր կան `« հիվանդությունների »հետ:
Անհանգստություն անխուսափելի:
Ձեզ հայտնի է այնպիսի պետություն, որտեղ կատուները զննում են իրենց հոգիները ակնհայտ պատճառներով: Թվում է, թե կյանքում ամեն ինչ լավ է, խոշոր խնդիրներ չկան, բացառությամբ, որ անձրեւը ծխում է պատուհանից դուրս եւ տխուր է, որ աշխարհում ոչ մի ուրախ եւ հետաքրքիր բան չկա: Առավոտյան տրամադրությունը փչացնում է, մտքերը շփոթված են, կախարդում եւ նյարդայնանում:
Դուք կարող եք գնալ հոգեբանի եւ փորձել լուծել հուզական խնդիրները երկար խոսակցությունների եւ վերլուծությունների միջոցով: Բայց մենք գիտենք, որ միայն առողջ մարմինը առողջ հոգի է ապրում, այնպես որ մենք վստահորեն ընտրում ենք սպորտի օգտին:
Օրգանիզմի ընդհանուր անկայունությունը հեռացվում է ամենապարզ ձեւով `քայլելով: Կանգնեք կեսօրին, նույնիսկ առավել ամպամած օրվա ընթացքում կլանեք ուլտրամանուշակագույնի եւ զգալիորեն ուրախության ձեր դոզան: Առավոտյան զբոսանքով վերցրեք, որպեսզի թույն օդը օգնի ձեզ արթնանալ եւ համակերպվել երկար երջանիկ օրերի համար: Երեկոյան շրջեք, հիացեք աստղերը եւ շնչեք թարմ օդը, այնպես որ երազում ես բացառապես հաճելի երազներ:
Քայլելու օգնում է սովորեցնել սրտի մկանները, ընդամենը մի քանի ժամով քայլել, որը կարող եք ազատվել լրացուցիչ ֆունտից: Բացի այդ, արյունը հագեցած է թթվածնի հետ եւ զգում ես շատ ավելի լավ: Եվ ամենակարեւորն այն է, որ դա ծանրաբեռնված չէ:
Քրոնիկ հոգնածություն:
Այս ախտանիշն ավելի շատ է հայտնվում տարբեր մարդկանց մեջ: Եթե չգիտեք, թե ինչպես պետք է հանգստանալ, ապա հոգնածությունը արագորեն գլորվում է նույնիսկ երկարատեւ արձակուրդից հետո: Եվ կարեւոր չէ, թե արդյոք դուք աշխատում եք գործարանում, թե տանը երեխա եք բարձրացնում, խոշոր ընկերություն եք անում կամ պատրաստում եք համեղ սնունդ ռեստորանում, ցանկացած անձի կարող է առաջանալ քրոնիկական հոգնածություն:
Այդպիսի ժամանակներում ոչ մի ուժ չկա ստիպել ձեզ աշխատել, կրկին ու կրկին հաղթահարել դժվարությունները եւ չշտապել մտահոգություններին: Կա ելք: Հիշեք յոգան: Յոգա է, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ: Շատ վարժություններ կարող են բարելավել մկանների ձգումը եւ ջիլերը, ինչը նշանակում է, թեթեւացնել սթրեսը եւ լարվածությունը, դուք կսովորեք, թե ինչպես ճիշտ շնչել, իսկ շնչառական վարժությունները գերազանց սթրեսի կանխարգելում են: Դուք կսովորեք կենտրոնանալ ձեր զգացմունքների վրա եւ ժամանակ տրամադրել, երբ հոգնածությունը նորից ծածկում է ձեր գլուխը:
Փոթորիկի կեսին:
Այն նաեւ տեղի է ունենում, որ մենք, անգիտորեն, բռնում ենք ուրիշների խնդիրներին: Ընկերները վիճաբանեցին, իրենց աշխատանքից ազատեցին մի ծանոթ, բայց քիչ բան կարող է տեղի ունենալ: Մենք զգում ենք, ընդունում ենք ուրիշների բացասական զգացմունքները ինքներս մեզ եւ անխուսափելիորեն վճարում ենք դրա համար:
Եթե դուք զգում եք զայրույթը, գրգռվածությունը եւ այլ մարդկանց խնդիրներից փախչելու ցանկություն, ապա դուք լավ կլինեք արեւելյան մարտարվեստի կամ բռնցքամարտի հետ: Մի անհասկանալի դառնա պրոֆեսիոնալ մարզիկ, պարզապես կախեցեք «տանձ» տանը, ձեռք բերեք ձեռնոցներ եւ պարբերաբար դուրս բերեք անհոգ օբյեկտի վրա բացասական զգացմունքներ: Եվ եթե նախընտրում եք դասեր ունենալ պրոֆեսիոնալների հետ, ապա դուք կսովորեք նաեւ վտանգավոր իրավիճակում կանգնել ձեզ համար:
Անձնական ճակատը:
Անձնական խնդիրներ, սրտի խնդիրներ, թերեւս, ամենալուրջը: Վեճերը, բաժանելը, խանդը, այս ամենը կարող է երկար ժամանակ մեզ թքել դուրս: Փոխարենը դա: դեպրեսիայի ողորմության համար, փորձեք փոխել ձեր կյանքն ավելի լավը:
Կարեւոր է հասկանալ, որ ինտենսիվ սթրեսի ժամանակ մարմնը շատ թույլ է, ուստի չափազանց մեծ ծանրաբեռնվածություն չունեք: Ձեռք բերեք բեղի պարի պարապմունքներ կամ աերոբիկայի դասընթացներ եւ այն կատարեք ցանկացած ժամանակ հարմար ձեզ համար: Դուք կարող եք ստանալ օգտակար հմտություններ, դուք podkachaesh մկանները եւ քշել հեռու կարոտում մի քանի օրվա ընթացքում:
Աշխատանքային պահը:
Ցավոք, աշխատելը, նույնիսկ առավել սիրված, երբեմն մեզ ներկայացնում է շատ տհաճ անակնկալներ: Նրանք ձեզ իջեցրել են, անբարեխիղճ վարկաբեկել, մրցակիցը հեռացվել է հեռանկարային նախագծի տեսանկյունից ... Մի հուսահատվեք եւ գնացեք լողավազանը: Սառը ջուր, հաճելի սենսացիաներ Ձեզ տրամադրվում են, եւ դուք դեռ կարող եք բարակ աճել, հեռացնել սթրեսը, գնացեք սրտային մկանները եւ ստացեք հարթ ստամոքս: Եվ սա նվազագույն գնով, քանի որ այն ամենը, ինչ ձեզնից պահանջվում է, շաբաթը մի քանի անգամ լողալ կողքից է:
Ինչպես տեսնում եք, շատ բաներ կան, որոնք կարող են բուժել հոգեկան վնասվածքներից, սթրեսներից եւ տխրությունից հեռանալ: Սպորտը ամենահաստատված եւ արդյունավետ մեթոդներից է, ովքեր ցանկանում են երջանիկ ապրել եւ գեղեցիկ նայել: