Լրացուցիչ ֆունտ ստացողը ցանկացած կնոջ հավերժ վախն է: Անձեռոցում մի քանի սանտիմետր ավելացնելու համար կարելի է երկար ժամանակ անտեսել, մինչեւ ձեր զգեստապահարանների բաները դադարեցնեն ձեզ: Եթե ձեր սիրած ջինսերը դադարեցնեն համախոհությունը, դա տհաճ է, բայց շատ վիրավորական է, երբ ավելորդ քաշը պատրաստ է փչացնել առաջիկա շաբաթվա այցը կամ խնջույք:
Բովանդակություն
Որքան կարող եմ կորցնել քաշը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Ինչպես կորցնել քաշը մեկ շաբաթվա ընթացքում 2 կգ տանը
Բոլոր յոթ օրերի ընթացքում, որոնց համար ժամանակ չպետք է նոր հագուստ գնել, այո, եւ որտեղ գնել այդպիսի գնման համար: Մնում է միայն երազել. «Օ՜, ինչպես կորցնել 3-5 կիլոգրամ քաշը»: Ստացվում է, որ ամեն ինչ ոչ թե ողբերգական է, որքան մտածում ես: Կան արդյունավետ բաղադրատոմսեր եւ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հուշել, թե ինչպես դա անել, առանց դիմելու թանկ կլինիկաներին:
Որքան կարող եմ կորցնել քաշը մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Ինչպես կորցնել քաշը տանը
Անհապաղ պետք է հաշվի առնել, որ դուք կարող եք գերազանցել ավելցուկային քաշը միայն որոշակի սահմաններում: Իրականում տանը կորցնում է 5 կգ, բայց ոչ 20: Այնպես որ, եթե դուք հանդիպել եք գովազդի, որը խոստանում է ֆանտաստիկ արդյունքներ, չպետք է վստահել:
Նույնիսկ եթե այդպիսի հնարավորություններ կան, նրանք ձեզ կպահանջեն կտրուկ որոշումներ կայացնել `վնասել ձեր առողջությանը, վնասակար դեղորայք ստանալու կամ վիրահատության գնալ, ինչը շատ ավելի մեծ է, քան նոր զգեստապահարան եւ կարող է հանգեցնել անկանխատեսելի հետեւանքների: Կարող եք ակնկալել, որ 3-4 կգ-ով կարող եք կորցնել քաշը մեկ շաբաթվա ընթացքում եւ տեսնել, թե ինչպես են ձեր սիրած բաները նորից ճիշտ:
Ինչ միջոցներ եք պետք ձեռնարկել առաջին հերթին:
Կրճատել կալորիաների քանակությունը: Եթե նախկինում երբեք չեք դիտել սննդի կալորիական պարունակությունը, ապա այժմ պետք է սկսել: Արագորեն նիհարել կարող է միայն ճարպային սնունդ տալուց հետո: Հատկանշական է, որ ճարպը երկու անգամ ավելի շատ կալորիաներ է պարունակում, ինչպիսիք են սպիտակուցները կամ ածխաջրերը: Երբ մարմինը դադարում է սովորական քանակությամբ կալորիաներ ստանալուց հետո, կպահանջվի այրել այրվածքները, այսինքն ճարպային հանքավայրերը: Կրճատել ճարպային մթերքների քանակը նվազագույնի համար. Շիլաներին կամ աղցանին մի քիչ կարագ կլինի: Բայց նաեւ կարեւոր է, որ ճարպերը լիովին չեն վերանում սննդից, քանի որ նրանք կարեւոր դեր են խաղում մարմնի նյութափոխանակության գործընթացներում: Ինչպես կարող եմ կորցնել քաշը:
Մոռանալ քաղցրավենիքի եւ հրուշակեղենի մասին: Ինչպես հայտնի է, մեր սիրելի հացահատիկների կալորիականությունը հանգեցնում է մասշտաբների, այնպես որ նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել մեկ շաբաթ տանը, ավելի լավ է լքել դրանք: Շաքարը ոչ թե ոչինչ չի անվանվում քաղցր մահ: Այս ածխաջրածինը հնարավորություն ունի անմիջապես մշակել մարմնի կողմից: Սա նշանակում է, որ կերակրատեսակները կարող են առանց հապաղման հետաձգվել ավելորդ ֆունտ ձեւով եւ թույլ տալով ավելորդ քանակություն, կարող եք համալրել 3 կգ կամ ավելի: Կրճատեք թեյի կամ սուրճի մեջ շաքարի գդալների քանակը, եւ եթե ցանկանում եք հաճախ օգտվել այդ խմիչքներից, ապա ընդհանուր առմամբ արժե նրանց անխելք:
Ընթրիք ժամանակացույցով: Խրախուսեք ինքներդ կազմակերպել վերջին ճաշը ոչ ուշ, քան 6-7: Կալորիա, որը մտնում է այս օրվանից մարմնին, չի կարող ամբողջությամբ մշակվել եւ ձեզ կստանա ավելցուկային քաշի տեսքով: Մի շփոթեք գիշերային խորտիկների հետ: Անբարենպաստ քաղցը կօգնի հաղթահարել մի բաժակ յուղազերծված մածուն, որն ունի ցածր ջերմաստիճանի պարունակություն, օգտակար սպիտակուցների լիարժեք հավաքածուով: Նա թույլ չի տա, որ ստամոքսը «դժգոհ» լինի դժգոհ: Բացի դրանից, հաճախ գիշերը սովածությունը ոչ այլ ինչ է, քան ռեֆլեքսը, որը ծագում է սառնարան սովորելու սովորությունից:
Դիտեք կերակուրը: Եթե դուք ճաշ պատրաստեք, ապա նվազեցնում է ձեր ախորժակը `նվազեցնելով օգտագործվող համեմունքների, սոուսների եւ համեմունքների քանակը: Ապուր առանց աղի, առանց պղպեղի սնվել - կասկածելի է, որ այս ուտեստները կերակրեք հսկայական մասերում, ավելի շուտ սահմանափակեք այն գումարը, որը անհրաժեշտ է սովի բավարարելու համար: Այս մեթոդը կօգնի ձեզ հեշտությամբ կորցնել մինչեւ 5 կիլոգրամ եւ զգալ թեթեւ, որպես փետուր:
Ինչպես է նիհարել տանը շաբաթվա ընթացքում Շարժումը կյանքն է: Հաճախ ավելորդ քաշը առաջանում է որպես շարժիչի նվազագույն քանակի արձագանք: Նման դեպքերում շատ արդյունավետ է ձեր ֆիզիկական դաստիարակությունը ավելացնել ձեր ժամանակացույցին: Գրանցվեք սպորտային գործի մեջ ֆիտնես ակումբում, առավոտյան կարճ վազք կամ առնվազն երեկոյան այգում քայլեք: Ֆիզիկական վարժությունը գերազանցող քաշից ազատվելու մեծ ճանապարհ է:
Հուսով ենք, որ մեր խորհուրդները կօգնեն ձեզ 7 օրվա ընթացքում հասնել լավ ձեւի: Եթե դուք չեք հրաժարվում այս ծրագրից, ապա մեկ ամսվա ընթացքում կկարողանաք ուրախանալ 10 կգ-ից դուրս: Սկսեք գործնականում եւ զգացեք բարակ եւ գրավիչ:
