Եթե դուք ունեք մեծ քաշի կորցնելու ցանկություն, ապա մի պահեք ժամանակի, օրվա կամ գիշերը: Ամեն տարի կյանքի ռիթմը աստիճանաբար արագանում է, մենք ավելի շատ սթրես ենք ապրում, մենք ավելի քիչ ժամանակ ենք քնում, եւ անբավարարության մակարդակի ցուցանիշները մշտապես աճում են: Գիտնականների վերջին հետազոտության համաձայն, չափից ավելի քաշի տառապող մարդիկ, անցնում են տառապում քրոնիկական քնի պակասից: Իհարկե, դժվար է կապել քնի պակասը այն բանի հետ, որ մեր ճարպային հյուսվածքը աճում է, եւ առաջին հայացքից երկու պրոցեսների միջեւ հարաբերություն չկա: Ի վերջո, բնական է, որ կալորիաների ակտիվ վիճակում կորցնում է ավելի շատ եւ ճարպային հյուսվածքը պետք է նվազի, բայց ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ:
Թող մարմինը շնչի
Գիշերը մետաբոլիկ գործընթացները ունենալու են դանդաղեցման հատկություն: Օրինակ, մեր ավշը երեք ժամվա ընթացքում անցնում է մեկ փուլ, բայց այս գործընթացը տեւում է շուրջ 15 ժամ: Եթե հինգ ժամ առաջ մահանում եք, չես ուտում եւ եօթը երեկոներից հետո ոչ ավելի, քան երկու հարյուր միլիգրամ հեղուկ, խմեցիք, ձեր մարմինը կարող է կորցնել քաշը այն պատճառով, որ դուք չեք ծանրաբեռնում ստամոքսը եւ երիկամները: Այս դեպքում մեր առաձգական շնչառությունը ակտիվանում է, եւ տոքսինները արդյունավետորեն վերացնում են մաշկը:
Լավ է գնալ քնելու մինչեւ կեսգիշեր, քանի որ այն առավոտյան տասներկու եւ երեքի միջեւ է, որ աճող հորմոնն առավել ակտիվ է, եւ դա մեր օրգանիզմում նորմալ նյութափոխանակության ակտիվացնողն է: Առավոտյան կշեռքի նետերը կարող են ցույց տալ, որ ձերբազատվվեցին նույնիսկ 0,5 կգից 200 գրամ: Եվ դա նշանակում է, որ ավելի վաղ ժամանակի ընթրիքի շարժումը հնարավորություն է տալիս մարմնին ակտիվորեն աշխատել գիշերը հանգստանալու եւ փոխարենը ավելի շատ օգտակար գործեր է կենտրոնացնում ձեր գործչի համար: Ժամանակի ընթացքում մեր մարմինը օգտագործում է որոշակի քանակությամբ վնասակար ճարպային կուտակիչներ, էներգիան ծախսելով կյանքի ապահովելու համար:
Օգնություն է գալիս հոգեբանություն
Ավելի արդյունավետորեն նիհարելու համար դուք կարող եք օգտագործել հոգեբանական մոտեցում `ինքնակառավարման ծրագրավորում: Երեկոյան վերադարձեք տուն, հագցրեք եւ ընկղմեք ջերմ լոգարանում: Այնուհետեւ փափուկ շարժումներով դիմեք մարմնի վրա ուղղիչ նյութ: Ցանկալի է օգտագործել հանգստացնող նյութեր, օրինակ, ինչ-որ այրիչ կամ հակացելյուլիտային դիմակ: Քնածը պետք է պատրաստված լինի մանրակրկիտ կերպով `դեղորայելով տարբեր դեղամիջոցներ, որոնք արագացնում են մաշկը խստացնելու գործընթացները եւ մերսման մերսումը օգտակար կլինի: Այսպիսով, երբ քնած եք, ձեր ծավալները հալվել են:
Թեեւ ձեր մաշկը մերսում է, մտածեք դրա մասին, ամեն շարժումով, ճարպի շերտը, չնայած ոչ մեծը, դուրս է գալիս ձեզանից: Fantasize, թե ինչպես ճարպը գնում է, մշտապես եւ անդառնալիորեն թողնում է ձեզ: «Meditation» - ի խառնաշփոթը ձեր սիրած պիժամա հագցրեք, վերցրեք մի նոթատետր, որտեղ գրեք ձեր ցանկությունները: Այժմ ժամանակն է երազել եւ պատկերացնել ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք ուզում դառնալ, ինչպես նաեւ մտածել, թե որքան շուտ է ձեր կոդերը: Նոթատետրում նշեք այն գիրքը, որը ցանկանում եք նիհարել: Մի ամաչեք, պատկերացրեք ինքներդ գեղեցիկ, հոգատար եւ ինքնավստահ կնոջ: Հիմնական բանը `ձեր ցանկությունը բնութագրելու համար ճշգրիտ եւ մանրամասն, հետո դա կախված կլինի իր կատարողականությունից:
Բլիթի տակ թաքնված եւ հանգիստ քնում է գրատախտակը, որը կարող է շաղ տալ մի նրբաթիթեղով նարդոսի յուղով, որպեսզի հանգստացնի ձեր նյարդերը եւ հարմարեցնեք հանգիստ քնի: Նախքան քնելը, կրկին հավատացեք եւ զգացեք նոր գեղեցիկ մարմնում: Նման վարժությունները պետք է կրկնվեն ամեն երեկո, մինչեւ ցանկալի արդյունքը լինի: