Դեպրեսիայի դեպքում կամ անհանգստության զգացողություն ունենալիս անհրաժեշտ չէ գնալ թերապեւտին եւ ինչ-որ բան խնդրել «նյարդերից»: Բժշկական պրակտիկայում վաղուց արդեն նկատվել է սննդի եւ տրամադրության միջեւ անմիջական հարաբերություններ: Որոշ ապրանքներ հաջողությամբ մրցակցում են պլանշետների հակադեպրեսանտների հետ եւ կանխարգելիչ գործակալը կարող է նույնիսկ կանխել ռեցեսիան երկարաժամկետ հեռանկարում: Գիտահետազոտական մեթոդները օգտագործվել են այդպիսի դրական ազդեցության պատճառների որոշման եւ հստակեցնելով այդ բնական օգնականների օգտագործումը ընտանիքի մակարդակով, առանց սթրեսի դեմ պայքարի որեւէ անբարենպաստ արձագանքների: 1. Հատապտուղներ
Անտառային հատապտուղներում պարունակվող հակաօքսիդանտները նպաստում են ուղեղի բնականոն գործունեությանը եւ բարելավում ճանաչողական գործառույթը: Դրա շնորհիվ հատապտուղները կարող են արդյունավետ կերպով հակազդել դեպրեսիայի: Հետեւաբար, դիտելով հեռուստացույց կամ երբ դուք տխուր եք, փոխարինեք ավանդական ադիբուդի սառեցված հապալասներով: Այն կբավարարի ձեզ երջանկության զգացումով, ինչպես նաեւ կանխարգելում վաղաժամ ծերացումը:
2. Շոկոլադ
Մուգ շոկոլադը օգնում է ուղեղին արտադրել էնդորֆիններ, որոնք մարդուն տալիս են ուրախություն եւ երջանկություն: «Էնդորֆին» անունը ձեւավորվում է «ներածական մորֆին» հասկացությունից, այսինքն `մարմնի մեջ: Երկար ժամանակ արդեն նշվել է, որ մարդիկ, ովքեր տառապում են դեպրեսիայի կամ խիստ խանգարված են ինչ-որ բանով, շատ ուտելիք են ուտում, ինչը մեծացնում է մորֆինի մակարդակը: Շատ անհաջող ջենթլմեններ, բերելով աղջիկին արցունքներ, տալիս են շոկոլադ, իսկ նա կերել է, արդեն բարձր տրամադրությամբ ժպտում է նրա վրա: Այսպիսով, շոկոլադը ոչ միայն համեղ համ է, այլեւ արտակարգ իրավիճակների դեպրեսանտ: The darker շոկոլադ, այնքան լավ! Սա մեծացնում է սերոտոնինի մակարդակը, որը ստեղծում է մի քանի ժամվա ընթացքում բարեկեցության զգացում: Միեւնույն ժամանակ, սթրեսային հորմոնների արտադրությունը դանդաղեցնում է, ինչպես ասում են, «հոգուց, կարծես քարը ընկավ»:
3. Կանաչ թեյ
Իմաստուն չինացիները հազարամյակներ շարունակ կանաչ թեյ են խմում եւ լավ գիտեն դրա բուժիչ հատկությունները: Այն ունի շատ հակաօքսիդանտներ, ամինաթթուներ եւ L-theanine, որն արդեն ճանաչվել է որպես սթրեսին դեմ պայքարի արդյունավետ գործիք եւ անհանգստության զգայուն զգացողություն: Կանաչ թեյի պարբերաբար օգտագործումը տալիս է բարօրության զգացում: Դա կանաչ թեյ է, ոչ թե ուժեղ սուրճ, որ բժիշկները խորհուրդ են տալիս նրանց, ում աշխատանքը մեծացնում է մտավոր ջանքերը, բարելավում է հիշողությունը, բայց ամենակարեւորը, բարելավում է տոնն ու տրամադրությունը:
Բանան
Այսպես կոչված «բանանի հանրապետությունների» բնակչությունը, որը բացի բանաններից, ուտելու բան ունի, չափազանց ուրախ եւ առողջ է: Եվ այս ամենը շնորհիվ բանանն ուտելու ցանկացած ձեւով եւ անսահմանափակ քանակությամբ: Ոչինչ ոչինչ նրանք բոլոր դիետաների մենյունում են, կալորիա չկա, բայց տրամադրությունը գերազանց է: Տրիպտոֆանը, որն առատ է բանանով, անհրաժեշտ է հայտնի երջանկության հորմոն (serotonin) զարգացման համար: Դեղագիտության մեջ տրտոպան օգտագործվում է դեպրեսիայի եւ անքնության բուժման դեղերի արտադրության մեջ: Այստեղ դուք կարիք չունեք որեւէ դեղահատեր, բանանները գերազանց խթանողներ են, որոնք բարձրացնում են տրամադրությունը եւ խուսափում են անքնությունից: Ուտելը դրանք կարող է լինել հումքային ձեւով եւ տարբեր կոկտեյլներով, բայց ամենակարեւորը `դրանք մշտապես օգտագործվում են:
5. Սարդինաներ
Նշվեց, որ Omega-3 եւ Omega-6 թթուների պակասը առաջացնում է դեպրեսիայի աճող զգայունություն `համեմատած այն մարմնի մարմնի ճարպային թթուների նորմալ մակարդակ ունեցողների հետ: Սարդինաները չափազանց հարուստ են, համապատասխանաբար, այդ համեղ ձկների կանոնավոր սպառումը կարող է ապահովել ուղեղի գործունեություն եւ լավ տրամադրություն պահպանել:
6. Ավոկադո
Ավոկադոյի օգտագործումը բոլոր հնարավոր խոհարարական hypostases (աղցաններ, կոկտեյլներ, այո, մի կտոր ուտել) մեծ ազդեցություն ունի բարեկեցության վրա եւ տալիս է դրական էներգիա: Ավոկադոսը պարունակում է շատ առողջ ճարպեր, որոնք բարձրացնում են դոպամինի եւ эндорфин հորմոնների մակարդակը: Այսինքն, ավոկադոն աշխատում է շոկոլադի նմանությամբ, մի կտոր ուտում եւ ուրախացնում:
7. Թռչուն
Չեն սիրում բանանները, ուտեք մի կտոր հնդկահավի կամ հավի: Միեւնույն ժամանակ, կբարձրանա տրամադրությունը: Ինչպես բանանում, դրանք պարունակում են թթիթապպան, ինչը մեծացնում է սերոտոնինի մակարդակը: Բացի այդ, Թուրքիայում եւ հավի միսում կա թիրոսին ամինաթթու, որը նպաստում է սթրեսին ավելի արդյունավետ դիմադրության: Tyrosine- ն կարեւոր դեր է խաղում նեյրոտատերերի, norepinephrine- ի եւ դոպամինի մասնիկներից, որոնք ակտիվորեն ազդում են զգացմունքների վրա: Նույն դոպամինն ունի թմրամիջոցներ, ինչպիսիք են ամֆետամինը կամ խառնաշփոթը: Այսպիսով, մենք ստանում ենք սպառողների մի պարզ շղթա. Մենք ավելի շատ ուտում ենք ուտում `մենք ավելացնում ենք թիրոսինի սպառումը եւ բարձրացնում ենք սերոտոնինի մակարդակը, մենք ավտոմատ կերպով մեծացնում ենք մեր տրամադրությունը` կանխարգելում ենք կանխարգելումը վաղուց:
8. Բուսական կանաչի
Ուտելիքի կանաչիով սպառվողները կարող են վատ տրամադրություն եւ հոգնածություն հեռացնել, կխոչընդոտեն բոլոր անհանգիստ նախատինքերը: Դա նպաստում է կանաչապատում առկա բազմաթիվ թթուների, օրինակ `կանաչ սոխ կամ սպանախ: Ինչն է շատ կարեւոր, բուսական կանաչիները հագեցված են ֆոլաթթուով եւ մագնեզիումով: Նրանք ոչ միայն ապահովում են նյարդերի եւ մկանների պատշաճ գործելակերպը, այլեւ պահպանում մարմնի մեջ պահանջվող նվազագույն մագնեզիումը, որի ներքո նվազում է սերոտոնինի մակարդակը եւ դա կարող է առաջացնել դեպրեսիա:
9. Ձու
Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր հոգիները ձու օգնությամբ: Դրանք պարունակում են շատ վիտամին D, որը խթանում է «երջանկության հորմոն» արտադրությունը `սերոտոնին: Ձվերի այս դրական արժանապատվությունը մեծ օգնություն կլինի ձմռան սեզոնում դեպրեսիայի դեմ պայքարում, երբ բնակչության մի մասը կձգտի սեզոնային դեպրեսիվ խանգարում, որը խորհրդանշականորեն կոչվում է «ձմեռային բլյուզ»: Ձվի կանոնավոր սպառումը զգալիորեն կբարելավի մտքի վիճակը:
10. Ընկույզ
Այս ընկույզն իսկապես ամինաթթուների եւ քիմիական տարրերի պահեստ է, որոնք մեր մարմնի համար անհրաժեշտ են: Կա մի շարք հակաօքսիդանտների եւ այլ նյութերի, որոնք անհրաժեշտ են տրամադրության բարձրացմանը պարունակող ֆերմենտների սինթեզի համար: Օրվա տասնյակ ընկույզը կարող է նվազեցնել խոլեստերինը եւ բարելավել արյան շրջանառությունը, ինչը լավ լրացում կստանա նրանց կողմից հարստության զգացողության հանդեպ:
TOP-10 սննդամթերք, որը կարող է բարելավել տրամադրությունը
See also
Պայթուցիկների վնաս եւ օգուտ
Կանանց առողջությունը
Ծովախեցգետնի արժեքը եւ սննդային արժեքը
Կանանց առողջությունը
Սասի Ջուր
Կանանց առողջությունը
Ginger արմատ, շաքարավազ, օգտակար հատկություններ
Կանանց առողջությունը
Դեղձի եւ ծիրանի օգտակար հատկությունները
Կանանց առողջությունը
Որտեղ ձմռանը վիտամիններ գտնել:
Կանանց առողջությունը
New posts
Միավորել կաթնաշոռով
Գլխավոր օջախ
Տարբեր տարիքի տղամարդկանց սեքսուալ կարիքները
Հարաբերություններ
Pumpkin-cream տորթեր
Գլխավոր օջախ
Բացասական Rh գործոն, աբորտ
Կանանց առողջությունը
Ciabatta է Baker
Գլխավոր օջախ
Lagerfeld եւ Alice: Fendi S / S հավաքածու 2016
Կանանց նորաձեւություն
May be useful
Շատ տղամարդիկ եւ մեկ կին
Հարաբերություններ
Կնոջ տեսքը
Կինը գեղեցիկ է
Լողափերի տոները
Գլխավոր օջախ
Ինչ պետք է գնել երեխայի համար
Երեխաներ
Դեղորայք - վնաս կամ նպաստ
Կանանց առողջությունը
Խորտիկ բուլղարական պղպեղից
Գլխավոր օջախ
Ինչպես ազատվել գարեջուրի փորը:
Կանանց առողջությունը