Շատ դասական յոգան օգտագործում է հավասարակշռության վիճակ, ոչ միայն ձգում եւ ոտքերի մկանները ձգելու, այլեւ կենտրոնում մարմնի էներգիայի կենտրոնացումը բարելավելու համար: Հաշվեկշիռ վարժությունները դրական ազդեցություն ունեն նյարդային համակարգի վրա ոչ միայն մեծահասակների, այլեւ նորածինների համար:
Հետեւյալ զորավարժությունները մի փոքրիկ բարդույթ են, որը դուք կարող եք անել ցանկացած ազատ պահին: Սկսեք նստած դիրքերից, եւ երբ վստահ եք, գնացեք դիրքորոշումը:
«Կիրճն»
Այս կեցվածքը կնպաստի երեխայի մայրուղուն ամրացնելուց մինչեւ պարանոցի ամրությունը:
- Հզոր ձեռքի աջից, եթե ճիշտ եք հանձնում, եւ ձախ, եթե ձախ ձեռքը դնում եք «նստավայր», երեխայի կախովի տակ:
- Մյուս կողմից, գլխին պահեք եւ համոզվեք, որ դու աջակցում ես նրա պարանոցին: Սա «ուղիղ» վայրէջք է նորածինների հետ հավասարակշռության վրա վարժությունների համար:
- Երբ զգում եք, երեխային խնամքով բարձրացրեք: Այժմ հավասարակշռությունը ձեր ձեռքին է, որը ձեր ձեռքի տակ պահված է ձեր ձեռքի տակ:
- Գործնականում հնարավորինս շուտ դնելով երեխային, ապա թուլացնել գլխի աջակցությունը, առանց ձեր ձեռքը հեռացնելու:
- Մի պահ պահեք այս դիրքում, կամ նախքան երեխային սեղմելը կամ շարունակել զորավարժությունները:
- Մինչեւ դուք զգում եք, որ ձեր երեխային վստահ եք պահում, վարժեցրեք երեխայի հետ գորգում կամ դահլիճում դասեր անցկացնել:
"Մինի-անկյուն"
Շատ նորածիններ նման զորավարժություններ են անում, բայց ոմանք կարող են ձգվել այդպես կոչված Moro ռեֆլեքսում: Հանգստացողը նորածինն է, այնքան էլ զարմացնի: Այնուամենայնիվ, մինի-անկումը ոչ միայն բծախնդրության ցուցանիշ է: Դա կօգնի երեխային ավելի վստահ դառնալ:
Կատարեք այս վարժությունը, երեխային պահելով «օրորոցով» կամ անձի դեմքով, ավելի թույլ ձեռքով կրելով կրծքավանդակը:
Զգուշորեն վերցրեք երեխային ձեռքով, «տեղը», եւ այնուհետեւ իջեցրեք: Կրկնեք մեկ կամ երկու անգամ, եթե երեխան սիրում է այն: Դանդաղ շարժվեք `փորձելով nerastryasti երեխային, քանի որ սա առաջինն է իր կյանքի ուսուցանման vestibular ապարատի մեջ:
Երեխայի կրծքավանդակի միջոցով ձեռքը պետք է աջակցի իր պարանոցի եւ գլխի: Minini-drop- ը երեխային հանգստացնելու եւ հանգստանալու հուսալի միջոց է:
Մինի-ճոճանակ
Բոլոր երեխաները սիրում են, երբ նրանք սահում են իրենց ձեռքերում:
Ներդրեք երեխային ձեր ստամոքսի վրա: Այնուհետեւ վերցնել այն: Մի կողմից, բռնեք կրծքավանդակը այնպես, որ միաժամանակ կարողանաք աջակցել գլուխը: Մյուս կողմից, պահեք ստամոքսը, իսկ ձեռքը պետք է անցնի կեղեւների միջեւ:
Երեխային խնամելը հանգիստ է, դանդաղորեն կախում է ձեր ձեռքերում, կողքից դեպի կողմը, աստիճանաբար մեծացնում է ընդարձակությունը, եթե նա սիրում է:
Հանգստություն նորածինների հետ
Հանգստությունը յոգայի անկախ մասն է, որը անհրաժեշտ է պարապմունքների հետ միասին: Նորածինների հետ դասերով հանգստանալը սկզբից պետք է ձեզանից: Մյուս կողմից, դուք մշտապես հետեւում եք, թե ինչպես է երեխան հանգստանում, կակոնն ընկնում է քնած: Դասական թուլացումն առաջացնում է յոգայի, շավասանայի (մահացածների նպատակը), օգնում է հասնել ամենաբարձր մակարդակի հանգստի եւ ապահովում է լիարժեք հանգիստ ձեր եւ ձեր երեխային:
Եթե վերջերս եք զբաղվում յոգայով, սկսեք ամենապարզ հանգստանալ: Ընտրեք այն պահը, երբ երեխան լավ տրամադրությամբ է գտնվում, օրինակ, սնուցելուց հետո: Կրծքով կերակրման ժամանակ հորմոնները ազատվում են, հանգստացնում եւ հանգստանում: Սննդի առաջ եւ ընթացքում ընկալունակ հանգստանալը օգնում է այս գործընթացին համահունչ դարձնել եւ մեծապես նպաստում է այն:
Այս վարժությունում հիմնականում ներառում է շնչառության գործառույթը: Ճշգրիտ եւ խորը շնչառություն-արտազատումները կթուլացնեն ձեզ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր սթրեսից:
Տեղադրեք հարմարավետ եւ նրբորեն, որ երեխային վերցնեք ձեր ձեռքերում, անցկացնելով «օրորոց»: Ստուգեք, որ ձեր պարանոցն ու ուսերը հանգստանում են:
Մի փոքր ցնցեք երեխային կողքից, այնուհետեւ, խիտ լույսի ներքո, ձեր ողնաշարի ձգեք աջ եւ ձախ:
Մոտենեք ձեր մոտ գտնվող երեխաներին: Արտազատումից ազատեք ձեր ուսերին եւ ձեռքերում մնացած բոլոր լարվածությունը: Զգալ, թե որքան մոտ է ձեր սիրտը այս պահին:
Հանգստանալ այս ձեւով, դուք կարող եք կանգնել եւ քայլել հակառակ ժամի ձեռքի շրջագծով: Վերցրեք հարմար դիրքը սնուցելու եւ մի քանի անգամ խորը շնչառության համար: Թող յուրաքանչյուր ձեր շունչը գալիս է որովայնից եւ վերջանա թոքերի վերին լույսի ներքո, Արտազատումը պետք է լինի ամբողջական եւ սկսվում է որովայնի մկանների հեշտ հեգնանքով: Այս տեխնիկան հնարավորինս խորը շնչում է, հնարավորինս խորը մտահոգությունների եւ անհանգստությունների մտքի ազատություն:
Երբ շնչում եք, զգացեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը լցված ուժով կենսական էներգիայի ներհոսքից, աշխույժ յոգայից: Շարունակեք շնչել դանդաղ եւ սահուն ամբողջ կերակրման ընթացքում:
Նույնիսկ եթե դուք ծանոթ եք յոգայի, հետեւեք ստորեւ նշված կետերին, քանի որ երեխայի հետ համատեղ հանգստի առանձնահատկությունները տարբեր են:
- Պառկած է ծանր մահճակալի կամ հատակին: Ծնկացրեք ծնկները եւ բարձը գլխի տակ դրեք այնպես, որ աջակցությունը ամբողջությամբ տարածվի ամբողջությամբ:
- Կանգ առեք, երեխային կրելով ձեր ձեռքերում, կամ, առաջին հերթին, կողքին գտնվող երեխային, ապա նրբորեն դրեք այն ստամոքսի վրա: Երեխան կարող է սրել իր որովայնով կամ իր հետեւի գագաթին, ինչպես նա սիրում է:
- Վերցրեք մի քանի խոր շնչառություն, հորդառատ, լարվածությունը թեթեւացնելու համար եւ փակեք ձեր աչքերը:
Սկզբում դուք անպիտան զգում եք այն պատճառով, որ դուք չեք պահում երեխային: Զգում հակադրությունը, թե ինչպես եք զգում հղիության ժամանակ ներսում ձեր երեխային եւ այժմ, երբ երեխան դուրս է ընկնում դրսում, բայց գրեթե նման է ձեզ: Վայելեք լիարժեք հոգին եւ ֆիզիկական միասնությունը:
Այս հանգամանքից դուրս գալու համար անհրաժեշտ է այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է լիարժեք հանգստանալու: Եթե երեխայի լսում է նիստի ընթացքում, ապա նախ պետք է հանգստանալ, հանգստացնել նրան: Դա կարելի է անել մի քանի խորը շնչով:
Մեծացնել առողջությունը: