Այստեղ արդեն այն ժամանակ, երբ փաթեթավորում եք, կարծում եք `« բոլորը, եւ դա անհնար է, վաղը ես սկսում եմ բարականալ, ես նստում եմ սննդակարգի վրա եւ ես սպորտով եմ գնում »: Սակայն ամենօրյա առօրյայում, առանց ուժեղ մոտիվացման, ամեն ինչ նորմալ է: Նրանք խփեցին սենդվիչ, ապա ընկերուհին նրան շոկոլադե շերտով վարվեց, եւ ամուսինը տուն բերեց «yummies» մի ամբողջ փաթեթ: Եվ կրկին տեղավորվում եք ձեր մահճակալում, զգալով ստամոքսի ծանրությունը օրվա ընթացքում ուտելու կերակուրից, տանջվելով ձեր սեփական թուլության եւ կամքի բացակայության պատճառով: Ինչպես կարող ենք կոտրել այս արատավոր շրջանակը, քաշել մեզ միասին, գտնել մոտիվացիա եւ իրականում նիհարել եւ ստանալ տեղին: Որտեղ է սկսվել, որպեսզի լավ նախագիծը հետագայում հաջողության հասնի նպատակի հաջող ձեռքբերումներում: Ոչ միայն ձեզ, այլեւ ամբողջ աշխարհի միլիոնավոր կանայք հարցնում են նույն հարցին, քանի որ ավելաքաշ, իրական կամ երեւակայական, չի համապատասխանում մեծամասնության մտքում գեղեցկության իդեալներին:
Այսպիսով, որտեղից եք սկսում: Եթե դուք արդեն փորձել եք կարճաժամկետ խիստ դիետաներ, դուք, անշուշտ, սովորել եք ձեր փորձից, որ շատ դժվար է պահել դրանք սկսած մինչեւ վերջ, եւ դիետայի վերջում վերադարձվում է ամեն ինչ: Դա հեշտությամբ բացատրվում է մեր մարմնի ֆիզիոլոգիան `սննդակարգի կտրուկ փոփոխության հետ կապված սթրեսը, փոխում է մեր նյութափոխանակությունը, դանդաղեցնում է, եւ երբ մենք վերադառնում ենք սովորական դիետա մեզ համար, մեր մարմինը սկսում է կալորիաներ պահել ապագայի համար:
Խուսափելու համար սննդամթերքները խորհուրդ են տալիս աստիճանաբար փոխել սննդամթերքի սովորությունները, չեն մոռանում պտուղներից, բանջարեղենից, ընկույզից, չորացրած պտուղներից, պանրի, հացահատիկի հացից, ձուից, մեղրից, միսից, կաթնաշոռից օգտակար ապրանքներ: Խմեք շատ հեղուկների, հիմնականում ջրի, առնվազն 1,5 լիտր օրական: Լավ է, եթե նախաճաշից 20 րոպե առաջ սկսեք ձեր մի բաժակ մաքուր ջրի հետ: Օրվա ընթացքում մի խմեք ջուր խմեք եւ խմեք փոքր խմորով:
Քաշի կորստի ամենակարեւոր պահը համապատասխան վերաբերմունքը, մոտիվացիան է: Ճիշտ դրդապատճառներով, դուք չեք զգում, որ շոկոլադի կամ պաղպաղակի մի մասը զրկված է տառապանքը, պարզապես չեք ուզում ուտել: Դուք կարող եք մղել ձեզ սննդի օրագրով, որտեղ դուք գրում եք այն ամենը, ինչ դուք կերել եք օրվա ընթացքում: արդյունքների չափման համար հատակի ծավալները. համապատասխան պատկերներ սառնարանում; Ինտերնետային համայնքներում մասնակցությունը շատ բարակ է ձեզ համար: Ձեր անձնական մոտիվացիան կարող է լինել մի բան, գուցե դա կլինի նոր ջինսե կամ փոքր չափի հագուստ:
Հիշեք, որ շարժումը կյանքն է, եւ նույնիսկ եթե դուք զգալիորեն նվազեցրել եք սննդի գումարը եւ կալորիականությունը, սակայն շարունակում եք հեռուստացույցով կամ համակարգիչով նստել բոլոր ազատ ժամանակը, արդյունքը չի լինի: Կատարեք ձեր պարբերական ֆիզիկական գործունեությունը, նույնիսկ հեշտ քայլելով օրական 30 րոպե, կկատարեն իր աշխատանքը:
24-ամյա մի աղջիկ գրում է. «Ես միշտ ուտում էի այնքան, որքան ուզում էի, ես շատ չարչարված էրի, բայց հարթ եւ հարթ էրի, իմ քաշը պահվում էր նույն նշանի վրա, իսկ ես ինստիտուտում էի եւ աշխատել, երեկոյան տուն եկավ: Հետո ես ավարտեցի ինստիտուտը, աշխատատեղ գտա տանը համակարգչում, ոչ մի տեղ գնաց, խանութից դուրս եւ շատ արագ քաշեց, վեց ամսվա ընթացքում ես ձեռք բերեցի 8 կգ: Դիետա գնացի, օրական մի քանի պտուղներ ուտում, միսը մի փոքրիկ կտոր, աղցան, բայց քաշը չի անցնում: Մինչեւ փոխել իմ նստավայրի ապրելակերպը, ոչ մի սննդակարգ չի օգնել ինձ:
Ինքնուրույն կարգապահությունը եւ պարբերաբար անցկացնելու լավագույն միջոցը գրանցվել է ֆիթնեսի համար (պար, ձեւավորում, մարմնի ֆլեքս, յոգա, որը նախընտրում է) եւ վճարել դասերի համար մեկ ամիս առաջ: Կներեք, որ ծախսված գումարի համար կզղջաք, եւ պարբերաբար հաճախեք դասեր: Դուք կարող եք տանը սովորել որպես արդյունավետ, ինչպես նաեւ սպորտային ակումբում, հատկապես Ինտերնետում կան բազմաթիվ տեսահոլովակներ, վարժություններ, տարբեր պարերի դասեր, յոգա եւ այլն: Բայց եթե գիտեք, որ ձեր կամքը բավական է առավելագույնը 3 օր տան վերապատրաստման համար, ապա ավելի լավ է ժամանակ եւ գումար գտնել եւ գրանցվեք ֆիտնես կենտրոնի համար:
Եթե դուք գոյատեւում եք պատշաճ սննդակարգում եւ առնվազն մեկ ամսվա պարբերական ֆիզիկական ուժի մեջ, այն կդառնա ձեր սովորական կյանքի ուղին, դուք հեշտությամբ կհիշեք ներդաշնակության կանոնները, եւ ձեր նոր կառուցված մարմինը ձեզ կտա էներգիան եւ ուժը շարժվելու համար: Ի վերջո, քնքուշ ոչինչ չկա, քան գեղեցիկ ու բարեկազմ զգալը: