Հանցանքից ազատվելու ուղիները

Խղճմտանքը ծանր զգացում է, որը մեզ ուղեկցում է մեր կյանքում: Նա ավերեցնում է մեր առողջությունը, կողոպտում է հարաբերությունները մերձավոր մարդկանց հետ, ստիպում է մեզ լսել սովորական հայտարարություններով, թունավոր երանգներ եւ մեր կյանքը մուգ գույներով: Որոնք են վիրավորանքից ազատվելու եղանակները: Ի վերջո, մենք հանցանք չենք դնում հիվանդների եւ երեխաների վրա, կատուների վրա, ովքեր նման թանկարժեք զուգագուլպաներ էին ցրում, անձրեւի վրա, ինչը մեզ շփոթեցրեց բոլոր կիրակնօրյա ծրագրերը: Մենք վիրավորվում ենք մարդկանցից, եւ մեզ մոտ ամենալավը: Անշուշտ, օտարները կարող են վիրավորել, հատկապես, եթե դրանք մեզ համար պատասխանատու են: Սակայն այդ դժգոհությունները ժամանակի ընթացքում անցնում են եւ մոռանում են, բայց դժբախտությունները, որ մեր մերձավոր մարդիկ են մեզ վրա հասցրել, հավաքում են, կուտակում եւ թունավորում են կյանքը:

Անհանգստությունը կարող է առաջանալ, եթե մարդը չի պահում այն, ինչ մենք ակնկալում ենք նրան: Իմ ընկերը բաժանվեց իր ամուսնու հետ, որը, իմ կարծիքով, լավ մարդ էր, աղբի պատճառով: Այն պետք է դուրս գար որոշ ժամանակով, ապա բեռնարկղեր եւ պլաստմասե պայուսակներ չկար, իսկ դույլերում մարդիկ աղբից դուրս էին եկել: Եվ նրա ծնողների ընտանիքում մարդը դուրս է եկել աղբը, դա նրա պարտքն էր: Ընկերը եզրակացրեց, որ եթե նա չի վերցնում աղբը, ապա նա չի սիրում, չի հարգում եւ ամոթ է դնում: Բնականաբար, երիտասարդ ամուսինների միջեւ շատ դժգոհություններ կան, բայց նա հիշում է այս հանցանքը քառասուն տարի:

Դժբախտ պատահարներից ազատվելու ուղիները
Ընկերներ հաճախ խորհուրդ են տալիս թքել ու մոռանալ, երբ նորից պատմում ենք նրանց դժգոհությունները: Եվ նրանք նման խորհուրդներ չեն տալիս անլուրջ, քանի որ վիրավորվողը վատ զրուցակից է, խոսում է միայն այն մասին, թե ինչու է վիրավորվել նրան: Բայց եթե մենք փորձում ենք ստիպել վիրավորանքին հիշատակելուց, եթե դադարենք խոսել դրա մասին, ապա դա էլ է թունավորել մեր գոյությունը: Ինչպես հաղթահարել վիրավորանքը `քրեականացնել այն. Վրեժ, շպրտել մեկ այլ անձի: Մեկ այլ տարբերակ կլիներ, թե ինչպես է ղեկավարը կազմակերպել իր ենթակայության բաշխման համար, եւ նա, իր հերթին, տուն է եկել, կոտրել է իր որդուն, որդին հարվածել է շունը, իսկ գայթակղված շունը խլեց հոր ոտքը, ուստի շրջանակը փակվեց:

Բայց այդ խորհուրդները չեն գործում, ինչ պետք է անեմ: Ցավը տառապանքից, նախանձից, զայրույթից եւ վախից, դա դեպրեսիա եւ սթրես, կյանքի իմաստի կորուստ, ծուլություն, ձախողում եւ հիվանդություն: Հոգեկան տառապանք, սա է կյանքի անառողջ փիլիսոփայության պտուղը, սխալ մտածողության պտուղը: Բացասական վերաբերմունքից ազատվելու միակ միջոցը, դուք պետք է մտածեք դրա մասին: Վերցրեք պատասխանատվությունը ձեր զգացմունքների համար: Եվ այս 8 նախապատրաստական ​​եւ հետեւողական քայլերի համար:

Քայլ 1
Վերահաստատելու իր դժգոհությունը, վերադառնանք դրան եւ հիշեք, թե ինչպես վարվելակերպը փոխվեց, ինչ մտքեր մտան: Ավելի լավ է գրել ամեն ինչ, իմ ընկերը նամակներ գրեց իր վիրավորներին, բայց միշտ չէ, որ ուղարկել է նրանց, այժմ նա ունի նոթատետր, աշխատելու իր դժգոհության հետ:

Քայլ 2
Գրեք մանրամասն, թե ինչպես մարդը, ով ինձ վիրավորել է, պետք է վարվի, այնպես որ ես նրան չեմ վիրավորում: Եվ, հավանաբար, ճիշտ տարբերակն էր, որ նա ինձ հրավիրեց ծխել եւ բացատրել ինձ, որտեղ ես սխալ էի եւ սխալ եմ արել:

Քայլ 3
Պատասխանեք այն հարցին, թե ինչու է նա դա արել: Դրանցից են գալիս ընդունված նորմերը, ավանդույթները, օրենքները եւ այլն:

Քայլ 4
Ինչ կարող է լինել նրա վարքի պատճառները, մենք ոչ թե հիմնավորումներ, այլ բացատրություններ չունենք: Եվ ձեր բոլոր տարբեր ընտրանքները ցուցաբերելու համար:

Քայլ 5
Արդյոք դա անում է բոլորին, թե նա դա անում է ինձ միայն:

Քայլ 6
Կարող է այդ մարդը կարողանա ի վիճակի լինել այն, ինչ ես ակնկալում էի նրաց, եւ կարող էր այդ սպասելիքները բավարարել:

Քայլ 7
Որ հույզերն ու զգացմունքները ուղեկցում էին իմ վիրավորանքին: Հուսահատություն Ատելություն Վախ Բարկություն եւ այլն:

Քայլ 8
Ներողությունը արդարացում չէ: Հրաժեշտը եւ ներումը մի արմատից են: Հեռացրեց իր դժգոհությունը, անհեթեթությունը: Ես չեմ կարող վերահսկել այն: Ես չեմ կարողանա ստիպել իմ բռնարարին վարվել այնպես, ինչպես կցանկանայի: Ես թողնում եմ նրան, որ ապրի իրական կյանքով եւ ուղղի իր սխալները: Դուք պետք է ստեղծեք ներման ձեր սեփական կերպարը, խորհրդանիշ: Օրինակ, իմ ընկերները ունեն փեշի պատկեր, ես լույսի հոսք ունեմ, ինչ-որ մեկը ունի երկնքի պատկեր, ոմանք էլ ճանապարհներ ունեն: Ցավը ավարտվում է ներման մեջ, դուք պետք է ասել ներողամտություն խոսքերով, դուք պետք է պատկերացրեք մի մարդու, ով վիրավորել է ձեզ, կապել այս վիրավորանքին եւ դիմել ձեր երեւակայող հանցագործին, մինչդեռ այս խոսքերը ասելով.

1. Դու մեղավոր ես այն բանի համար, որ ... եւ ավելի շատ մանրամասներ են ասում, այնքան լավ: Ասել, թե այս դեպքում խախտվել է պայմանագրի մանրամասները եւ ստուգել, ​​թե արդյոք դուք ներկայացրել եք ամեն ինչ:

2. Դա ճիշտ կլիներ, եթե նա արեց դա, իսկ առանց մասնիկի խոսելը չէ:

3. Հավանաբար, նա այդ պատճառով ստիպված էր դա անել, ինչպես նաեւ բռնաբարողը: Նկարագրեք բոլոր հնարավոր պատճառները:

4. Եվ, չնայած նա կարող էր պատճառներ ունենալ, ես դեռեւս վիրավորում եմ:

5. Չնայած իմ զգացմունքներին եւ ինչ եք արել, ես որոշում եմ ներել ձեզ: Եվ թողեք:

6. Բայց այս ամենը չի նշանակում, որ դա չէ, ես ձեզ ազատում եմ: Մենք պետք է ներողամտության այս կերպարը կոչենք, միացեք դրա հետ եւ ուղարկեք սիրո հեղեղ:

Վերոհիշյալ մեթոդների շնորհիվ դուք կարող եք զերծ մնալ դժգոհությունից եւ ներել ձեր զավակին: Ներման գործընթացը ցավալի է: Բայց եթե դուք չեք ազատվում հանցագործությունից, ապա այն կարող է ոչնչացնել մարդուն: