Սկսելու համար հարկավոր է հասկանալ, թե ինչ է ջրի օգտագործումը հասկանալու ջրի դիետայի ավելցուկային կուտակման սկզբունքը: Պատասխանեք մեկ հարցին. Օրական ինչքան ջուր եք օգտագործում (ջուր, սուրճ, կոլա, թեյ, կաթ): Մի բաժակ: Երկու Եվ դուք գիտեք, որ մեր մարմինը գրեթե 80% ջուր է: Եթե ամեն օր չի կատարում մարմնի հեղուկի վերականգնումը, վաղ թե ուշ դա կանդրադառնա ձեր արտաքին տեսքին: Չոր մազերը, կնճիռները, անառողջ մաշկը հայտնվում են, բացի ջրի բացակայության պատճառով կարող են լինել ներքին հիվանդություններ: Կարող է հոգնածություն, գլխացավ, խնդիրներ մարսողական համակարգի հետ, եւ, որպես հետեւանք, ավելորդ քաշը: Շատ խմիչքներ են diuretics եւ արժե խմել մի բաժակ սուրճ կամ շիշ սոդա, քանի որ կես ժամ դուք գնում է զուգարան: Եթե բավականաչափ ջուր եք խմում, ձեր մարմինը կպատասխանի երախտագիտության: Ջուրը պարունակում է անհրաժեշտ տարրեր եւ հետքային տարրեր ներքին օրգանների բնականոն գործունեության համար `թթվածին, հանքանյութեր, աղեր: Այս ամենը նպաստում է տոքսինների հեռացման եւ մարմնի հագեցման բոլոր անհրաժեշտ նյութերի հետ:
Այսպիսով, ինչպես ենք մենք կորցնում քաշը ջրային դիետայի օգնությամբ: Դա շատ պարզ է. Օրական խմում եք 2, 5 լիտր ջուր, դուք քաղց զգացողություն ունեք, ինչը նշանակում է, որ ավելի քիչ ուտելու եք: Գիտնականները պարզել են, որ շատ հաճախ մեր ուղեղը ճիշտ չի ընկալում ստամոքսի ազդանշանները: Եթե կա ծարավ զգացում, ապա ուղեղը կարող է դա ընկալել որպես սովի զգացում, վերջում մենք թեյ ենք պատրաստում, ուտում կամ շոկոլադ ենք ուտում, կամ կարտոֆիլի մի ամբողջ ափսե ենք տալիս, եւ բավականաչափ խմելու մի բաժակ ջուր: Եվ յուրաքանչյուր լրացուցիչ կերակրած բանան կամ տապակած հավի մի կտոր, անշուշտ, կազդի մեր գործչի վրա, որը տեղադրված է քահանայի վրա կամ ստամոքսի վրա: Եթե ձեր ստամոքսը իսկապես ծարավից ազդանշան է ուղարկում, ապա քսան րոպե անց կանցնի ցանկությունը: Բայց, իհարկե, պետք է խմել միայն մաքուր ջուր, ոչ սոդա, թեյ եւ սուրճ: Չեն ուտում տապակած ճարպային ուտելիքներ եւ քաղցր, արժե գնալ սպորտի համար (նրանք, ովքեր իսկապես ցանկանում են նիհարել, եւ նրանք գիտեն, եւ չեն ակնկալում, որ եթե դարբասներ օգտագործելու միջեւ ջուր խմել, ապա նա կորցնում է քաշը):
Ջուրը դիետայի օգնությամբ կորցնելը հեշտ է ասել, բայց դժվար է անել: Մի շիշ չարաշահեք եւ օրական 7 լիտր խմեք, եթե միայն 2 x լինի: Դիտեք համամասնության զգացողությունը, եւ դուք կհաջողվի: Հարցրեք, թե ինչպես հաշվարկել ձեր ամենօրյա մաքուր ջրի ընդունումը: Դա շատ պարզ է: Բաղադրությունը `1 կգ մարմնի համար 40 մլ ջուր: Բազմապատկել եւ ստանալ ձեր ամենօրյա դոզան: Այնուամենայնիվ, եթե ակտիվորեն զբաղվում եք սպորտով, կամ փողոցում շատ տաք է, ապա դուք քրտնում եք, ապա օրական օրական խմելու ջուրը կարող է մեծանալ, բայց ոչ շատ: Մի մոռացեք, որ քաշը նիհարելու համար նիհարել, կարող եք վնասել ձեր մարմինը: Մարմնի գերազանց հեղուկը իրականում ավելի վատ է, քան դրա պակասը: Եթե դուք խմեք շատ հեղուկ, ապա աստիճանաբար այն կհանգեցնի այն, որ ձեր մարմնից դուրս կգան օգտակար աղեր, կլինեն ուռուցք, ցնցումներ: Հետեւաբար, հարկավոր է հատկապես զգույշ լինել ձեր փորձերի ժամանակ: Նախքան բժիշկը խորհուրդ է տրվում խորհուրդ տալ:
Եթե դժվար է ձեզ տալ թեյ կամ սուրճ, ապա օրվա ընթացքում դրանք անպայման կօգտագործեք, բայց դրանք չպետք է հաշվի առնեք մաքուր ջրի խմելու ամենօրյա դոզան: Կարեւոր է օրվա ընթացքում թարմ ջուր խմել: Տարածեք ձեր տոկոսադրույքը մի քանի ընդունելությունների համար, այլապես 4 բաժակ ջուր, միաժամանակ խմել, կստիպի ձեր ստամոքսը ձգվել եւ ձեր ախորժակը կբարձրանա: Եվ երբ անհրաժեշտ է խմել ջուրը: Նվազելու քաշը ջրային դիետայի օգնությամբ: Մաքուր ջրի առաջին ընդունումը պետք է տեղի ունենա առավոտյան, հենց արթնանալուց հետո: Միայն մեկ բաժակ ջուր կարող է ակտիվացնել մարսողական համակարգը եւ նյութափոխանակությունը: Եթե դուք սեղմում եք մի քանի կաթիլ կիտրոնի մեջ, ուրեմն ավելի հաճելի կլինի ձեզ խմել, իսկ առավոտից դուք կստանաք ձեր վիտամին C, որը անհրաժեշտ է մեր մարմնի համար: Առավոտյան սկսեք օգտակար եւ հաճելի պահեր:
Օրվա ընթացքում կարեւոր է հետեւել մաքուր ջրի խմելու հետեւյալ առաջարկություններին, որպեսզի ստացվի ջրի սննդի լավագույն ազդեցությունը: Խմեք ջուրը 30 րոպե առաջ ուտելիս, դա թույլ կտա նվազեցնել սովածության զգացումը, ինչի արդյունքում ճաշում եք պակաս ուտում: Ուտելուց անմիջապես հետո խմելու ջուրը հուսահատված է: Ջուրը պետք է մտնի մարմնից միայն 2 ժամ հետո: Ջուրը, որը անմիջապես ուտումից հետո հարբուխ է բերում, հանգեցնում է այն բանին, որ ձեր ստամոքսի հյութի հյութը հալեցնում է, կա շողոքորթված եւ սնունդը, որը չի մարսվում, հետաձգվում է մեր հրաշալի գործիչների վրա: Ընթրիքի ժամանակ պարզապես ջրի եւ այլ հեղուկների խմեք նախկինում նշված պատճառներով: Մաքուր ջրի խնայելու համար, երբ դուք ունեք ճարպիկ ցանկություն, խմեք թեյ `քաղցր բանով: Սա կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ նախուտեստներից եւ լրացուցիչ ֆունտից:
Ջրի սնունդը բարդ չէ, բայց շատ արդյունավետ սննդի համակարգ է, եթե ճիշտ եք դա անում: Խմեք ջրի խմեք: Մեր մաքրման համակարգը, ցավոք, հեռու է կատարյալից, եւ օգտակար ապակու ջրի փոխարեն դուք կստանաք դեղորայքի, ժանգի եւ այլ ոչ պակաս վնասակար նյութերի դոզան: Ջրի մաքրման համար կան հատուկ զտիչներ: Համոզվեք, որ գնել նման սարքը: Նրանք սովորաբար մաքրում են ջուրը սիլիկոնով: Որպեսզի մաքուր ջրի մաքրման գործընթացը ձեզ համար հատկապես հաճելի դարձնելու համար դուք կարող եք ձեռք բերել հատուկ զուգարանակոնք, որից դուք կցանկանաք խմել ջուրը: Դուք կիմանաք, որ ձեր իդեալական գործչի ճանապարհին եք:
Ի դեպ, հնարավոր է, որ հենց սկզբից դուք կարող եք մտածել, որ ջուրը նողկալի է եւ չի ուզում խմել այն: Դա նման չէ: Մի քանի օրից դուք հեշտությամբ խմեք ջրի անհրաժեշտ քանակությամբ, ձեր մարմինը կպատասխանի երախտագիտության: Համար հաճելի բույրով դուք կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ ջրի մեջ: Խմեք ջուրը դանդաղ եւ փոքր խառնուրդներով, մի մեծ քանակությամբ հեղուկը կուլ տանեք, հատկապես այն ժամանակ, երբ մի բաժակ խմեք 3-4 բաժակ: Ես գրեցի վերեւում այն, ինչ կարող է հանգեցնել: Դիտեք բոլոր միջոցներով եւ համակարգում, եւ հաջողության կհասնեք: Սառը ջուրը օգնում է նիհարել: Հակառակը, ցուրտ, սառը ջուրը կհանգեցնի նյութափոխանակության գործընթացի դանդաղեցմանը եւ ավելցուկային քաշի: Խմեք մաքուր ջուրը միայն սենյակային ջերմաստիճանում կամ թեթեւակի ջերմ:
Պարզապես մի քանի խոսք ջրի սննդի մասին: Հիշեք, որ քաշի կորստի պակաս չկա: Ջրի դիետա, դա բավականին առաջարկ է ընդհանուր իրավունքի եւ առողջ ապրելակերպի: Դուք, որոշակի, բազմիցս լսել եւ կարդացել եք, որ մի օր կարեւոր է սպառել առնվազն 1,5 լիտր ջուր: Այսպիսով, սակայն, շատ սննդաբաններ կարծում են, որ ջրի սննդակարգը դիետա է, բայց քանի որ այն չպետք է դիտարկվի ավելի քան 3 շաբաթ, ապա արժե ընդմիջում անցկացնել նույն կամ նույնիսկ ավելի երկար ժամկետով: Նախքան որեւէ սննդակարգի, նույնիսկ ջրի մեկնարկը, արժե խորհրդակցել բժշկի հետ, պարզեցնել, թե ինչ է ձեր ջրի օգտագործման մակարդակը:
Շատ կանայք, ովքեր հավատարիմ են ջրի սննդակարգին, ուրախությամբ նշում են, որ ախորժակը նվազում է, որ ախորժակը բավարարելու համար բավարար է նախաճաշը եւ ճաշը: Դիետան հեշտությամբ անցնում է, սուրճի եւ թեյի խմելու ցանկությունը անհետանում է: Այն նաեւ լավ է աշխատում, եթե դուք խմեք վիտամինների համալիր ջրի սննդի ընթացքում: Հիշեք, որ համբերությունը եւ աշխատանքը, բոլորը: