Դիետա ջրի վրա
Այնպես որ, տիկնայք, լսելով իրենց ընկերուհու խորհուրդը, հարազատ գործչի եւ նորաձեւության հետապնդման մեջ պարզապես սննդի հետ փոխարինում են ջուր: Եթե դուք խմեք շատ հեղուկներ, սովածության զգացումը խեղդվում է, իսկ կիլոգրամները ինքնուրույն գնում են, մտածում են աղջիկները: Այն փաստը, որ այս դեպքում կիլոգրամները գնացել են պատրանք: Իրականում մկանային զանգվածը կորցնում է, բայց դա չի տարածվում ճարպային հանքավայրերի վրա: Մի աղջիկ, որը նման դիետայից սկսեց նորից ուտել, նորից վերածվում էր արատավոր շրջան: Անհետացող կիլոգրամները վերադառնում են: Նա կրկին նստում է դիետայի վրա եւ ավելի շատ քաշ է ստանում: Նման ակտիվ մանիպուլյացիաները հանգեցնում են նյութափոխանակության խանգարմանը եւ վերականգնելու այն, ապա այն շատ դժվար է դառնում: Բացի այդ, մարմնի ավելի շատ բջիջները ջրահեռացվում են, այնքան ավելի կախված են ուտում արտադրվող էներգիան, ինչը նպաստում է ճարպի կուտակումին: Եվ մարմինը ստանում է էներգիա սպիտակուցների եւ օսլաների սպառման մեջ: Սա նշանակում է, որ ավելի քիչ հեղուկը սպառում եք, այնքան ավելի հավանական է հավելյալ ֆունտ ստանալու վտանգը:
Կանաչ թեյ
Երկար ուսուցումը պահանջում է շատ էներգիա: Հետեւաբար նիստից 30 րոպե առաջ խմել մի բաժակ կանաչ թեյ: Այս խմիչքը պարունակում է կոֆեին: Առողջությունը չի խանգարում, բայց հակառակը `դառնալու ավելի ակտիվ օգնություն: Բացի այդ, կանաչ թեյը պարունակում է հակաօքսիդիչներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը եւ օգնում են այրվածքներ պատրաստելիս: Անմիջապես վերապատրաստման ժամանակ դուք պետք է ջուր խմել յուրաքանչյուր 15-20 րոպե, աստիճանաբար եւ փոքր sips հետ կանխելու ջրազրկելը: Իսպանացի գիտնականների վերջին ուսումնասիրություններում պարզվել է, որ ցածր կալորիականությամբ կամ ցածր յուղայնությամբ շոկոլադե կաթի պարունակությունը կարող է կանխարգելել աթերոսկլերոզի ռիսկը: Բացի այդ, այս խմիչքը օգտակար է մարմնի վրա եւ վերացնում բորբոքային գործընթացները:
Շոկոլադե կաթ
Դասընթացի ավարտից հետո պարզապես պետք է խմել մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ շոկոլադե կաթ: Այս խմիչքը պարունակում է ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ: Նաեւ հարուստ է կալիումի եւ մագնեզիումի համար, որոնք անհրաժեշտ են առողջության եւ լավ ֆիզիկական վիճակի համար: Կալցիումի մեծ քանակն օգնում է ոսկրերի ամրապնդմանը: Շնորհիվ օպտիմալ հանքանյութերի եւ հետքի տարրերի համադրության, շոկոլադե կաթը գերազանցապես նվազեցնում է մարմնի քրատինինացիայի մակարդակը, դրանով նվազեցնելով մկանային ցավը եւ նույնիսկ հոգեբանական հոգնածությունը: Միշտ խմեք ուտելուց առաջ կամ ընթացքում: Փաստն այն է, որ ջուրը խառնում է ստամոքսային հյութը եւ դառնում է ավելի քիչ կենտրոնացված: Արդյունքում մարսման գործընթացը խափանում է, սննդից օգտակար նյութերը այնքան լավ չեն ներծծվում: Ավելի լավ է խմել 30-40 րոպե ուտելուց առաջ: Բայց դա չի նշանակում, որ ուտելու գործընթացում դուք պետք է շեղեն ու չորեք: Սնունդը կարող է լվանալ ջրի հետ, բայց ավելի լավ է `փոքր սիզերով:
Երիցուկի թեյ `մարմարի ցավերի ընթացքում
Հանգստանալու համար մարմնավորած ցավազրկող ցավերը, օրվա ընթացքում խմել երիցուկի թեյը: Վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն, օրվա 4-5 բաժակ երիցուկի թեյ խմեցնող կանայք ավելացրեցին իրենց գլիկինային մակարդակը: Այս ամինաթթինն օգնում է հանգստանալ արգանդի պատին, որի հետեւանքով առաջանում է սպազմոդիկ ցավ: Երիցուկը կարող է հանգստացնել նաեւ ցավը, որը կապված է հղիության հետ եւ կարգավորում է ցիկլը:
Հանքային ջուր եւ քվոս `ծարավը ջերմացնելու համար
Ամռանը, ջերմության մեջ, շատ ենք քրտինք, ուստի մենք հաճախ պետք է լրացնենք մարմնի հեղուկը: Ծարավը վերացնելու լավագույն խմիչքը հանքային է, մի փոքր աղած ջուր: Շոգին, նման լրջորեն խտացրած հյութերը, ինչպես լոլիկ, բալ, գրեյպֆրուտ, սալ, անփոխարինելի են:
Մեր կողմից ստեղծված առասպելները.
- Սուտրան պետք է մի բաժակ ջուր խմել դատարկ ստամոքսի վրա:
Դա ճիշտ է: Առավոտյան մի բաժակ ջուր օգնում է ոչ միայն արթնացնել մարմնին, այլեւ կուտակված կեղտից ազատվել: Փաստն այն է, որ անձը ամբողջ գիշեր չի խմում, եւ վաղ առավոտյան աշխատանքները սկսում են արտազատող մարմինները: Մի բաժակ սառը ջուր, որը խմում է աղբով, խթանում է աղիքային պարբերականությունը: Հատկապես դա օգտակար կլինի այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են փորկապությամբ:
- Եթե դուք ուտում եք բարձր կալորիականությամբ ուտում եւ մի բաժակ սառույցով ջուր խմում, ապա կիլոգրամները կջնջվեն այն պատճառով, որ մարմինը ջուրը ջերմացնում է մարմնի ջերմաստիճանը: Սա սխալ հայտարարություն է: Էներգիան, որը մենք ծախսում ենք օպտիմալ մարմնի ջերմաստիճանը պահպանելու վրա, այնքան փոքր է, որ բավարար չէ կալորիաներից հեռանալ:
- Օրը պետք է խմել առնվազն 2 լիտր հեղուկ: Ոչ ճիշտ: Օրվա ընթացքում անձը պետք է խմել 30 մլ հեղուկի մեկ կիլոգրամ քաշով: Եկեք ասենք, որ եթե աղջիկը կշռում է 60 կիլոգրամ, ապա նա պետք է օրական խմել 1800 մլ հեղուկ:
- Եթե մեկ շաբաթվա ընթացքում խմեք ջուր խմել խիստ դիետայի հետ, կարող եք կորցնել 5-6 կգ կամ ավելի շատ: Դա նման չէ: Լիմոնի հետ ջուրը չի օգնում կորցնել քաշը: Բայց ստամոքսի հետ խնդիրներ առաջացնելը կարող է, հատկապես, եթե դուք տառապում եք գաստրիտից կամ բարձր թթվայնություն ունենաք: Այսօր դուք սովորել եք, թե արդյոք դա վնասակար է նիհարել մեկ ջրի վրա, եւ մենք կարծում ենք, որ մեր խորհուրդները շատ օգտակար կլինեն ձեզ համար: