Ճիշտ սնուցում
«Նարնջի կեղեւի» դեմ պայքարում նկատելի արդյունքի հասնելու համար նախ պետք է հոգ տանել ձեր ուտելիքի մասին: Քանի որ ցելյուլիտի հատուկ դիետա գոյություն չունի, մենք կօգտագործենք որոշ դրույթներ `նվազեցնել արտաքին դրսեւորումները:
- Մենք հաճախ ուտելու ենք, իսկ մասերը նվազեցնում ենք:
- Մենք կբարձրացնենք բանջարեղենի եւ միրգների, ամբողջական ձավարեղենի եւ ընկույզների, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի եւ լոլիկի քանակությունը մեր սննդակարգում: Միեւնույն ժամանակ մենք բացառում ենք քաղցրավենիք եւ սպիտակ հաց:
- Խմեք ավելի շատ եւ խմիչքները `ցածր կոֆեինի պարունակությամբ եւ ցածր կալորիականությամբ: Ցանկալի է նվազեցնել գազավորված ըմպելիքների սպառումը:
- Շատ կարեւոր է կերակրել ըստ ժամանակացույցի (քանի որ պատահական սննդակարգը առաջացնում է ավելցուկային ճարպի կուտակում եւ «նարնջի կեղեւի» դրսեւորում):
- Դուք պետք է սկսեք ուտել բանջարեղենով կամ մրգերով (ցելյուլոզը կբավարարի ձեզ եւ դուք ավելի քիչ ուտելու եք ածխաջրերը):
Ճիշտ վարժություններ
Սննդի տեսակավորմամբ, ֆիզիկական գործունեության հերթը: Այս զորավարժությունները թույլ կտան ձեզ խստացնել մամուլը եւ հեռացնել «խորը» ձեր ստամոքսի վրա:
- Մենք թիկնոցում ենք, ձեռքերը, մարմնի երկարությամբ, ափի մեջ ընկնում են: Մենք «հեծանիվ ենք» (բարձրացնում ենք մեր ոտքերը եւ նկարագրում շրջաններն ու փորձում ենք ուղղել մեր ոտքերը):
- Մեկ կողմում պառկում ենք մեկ ձեռքը գլխի տակ, մյուսը `իրան վրա: Դանդաղ բարձրացրեք եւ իջեցրեք ոտքը (ցնցուղ բարձրացնել եւ թուլանալ):
Harmony- ը կավելացնի առավոտյան ճոճանակին (եթե ավելորդ քաշը կանխում է, դուք պետք է սկսեք քայլել եւ աստիճանաբար կառուցեք հեռավորությունը եւ տեմպը): Նաեւ օգնում է ազատվել ավելցուկային կալորիաներից «hula-hoop» (20 րոպե մեկօրյա դաս, այս զարմանալի շրջանակով առաջին հերթին օգնելու է առավոտյան արթնանալ, երկրորդը `ստամոքսը հարթ եւ խստացնելով): Բացի այդ, օգտակար է անել յոգայի, լողավազանի, ջրային աէրոբիկայի, նրանք նպաստում են մարմնի ընդհանուր հզորացմանը եւ հիմնական մկանները:
Ձիարշավ `հակացելյուլիտային կրեմ եւ փաթեթավորում
Իհարկե, սննդի եւ վարժանքի ազդեցությունը արագացնելու համար կօգնեն հակացելյուլիտային կրեմ: Առավոտյան եւ երեկոյան կիրառեք շիճուկ կամ սերուցք ներքեւից, մինչդեռ անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել խնդրի տարածքի մերսումին (մերսումն օգնում է բարձրացնել արյան հոսքը):
Մեկ այլ արդյունավետ ընթացակարգ է փաթաթում: Բայց դա ունի մի շարք հակադրություններ, ուստի անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Եթե տրված է լավ, ապա գնացեք նիստին գեղեցկության սրահում (փաթաթում են բոլոր ճաշակներով եւ գույներով `մրգեր եւ շոկոլադ, մեղր եւ ալգ):
Այսպիսով, նպատակը նախանշված է, պլանը կազմված է `ուղղված ցելյուլիտի դեմ պայքարին: