Ինչպես դրդել ձեզ սպորտաձեւեր անցկացնել, կորցնելով քաշը:

Ֆիզիկական վարժությունները անբաժանելի մասն են կազմում ավելցուկ սանդիմների դեմ պայքարում: Շատերի համար սպորտը դառնում է գայթակղիչ բլոկ, բայց այս խնդիրը կարող է լուծվել ճիշտ մոտիվացիայի շնորհիվ: Անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչ ֆիզիկական վարժություններ են եւ ինչ կարիք կա յուրաքանչյուր անհատի կյանքում:

Առաջին բանը, որ դուք պետք է գտնեք, այն է, ինչն իսկապես դուր է գալիս: Դու մինչեւ ընտրիր այնպիսի ֆիզիկական վարժություն, որը դուք կցանկանաք: Անհրաժեշտ չէ ընտրություն կատարել աերոբիկայի եւ մարզադահլիճի միջեւ, քանի որ ավելի շատ պարեր, հեծանիվ, լողավազաններ, վազք, ձմռանը այն դահուկներ, սնոուբորդ կամ սահադաշտներ են: Անհրաժեշտ է փորձարկել զորավարժությունների տեսակի եւ գտնել հաճույք: Եթե ​​ընտրությունը կատարվում է obstructor- ի աշխատանքի ուղղությամբ, ապա կա նաեւ ուղղությունների եւ խմբի նիստերի լայն ընտրություն, ամենից կարեւորը, մի վախեցեք ինչ-որ նոր բան փորձել:

Մի մոռացեք ձեր սեփական նպատակն ու նպատակները: Նպատակը կլինի անբասիր տեսք, բարեկեցություն, եւ խնդիրներն այն են, թե ինչպես է դա կատարվելու: ֆիզիկական վարժություններ, մերսում, կոսմետիկ ընթացակարգեր, պատշաճ սնուցում: Առանձնահատկությունները կարող են տարբեր լինել, սակայն նրանք պետք է մեկ հիմնական նպատակ ունենան եւ միմյանց հակասում են:

Արդյունքների հասնելու լավ խթան է ասոցիացված անդամների առկայությունը: Պետք է հիշել, որ սպորտային դահլիճում կամ դահուկասահանում միշտ կան մարդիկ, որոնք արդեն իսկ կատարելապես դաստիարակված են եւ զբաղվում են սիրված սպորտով, որպեսզի պահպանեն իրենց ձեւը: Նման մտավորամիտ մարդկանց հետ հաղորդակցումը արտացոլվում է իր իսկ արդյունքում: Եթե ​​մարզադահլիճում դասեր են անցկացվում, մի հապաղեք շփվել մարզիչների եւ հին ժամանակների հետ:

Դուք պետք է գնաք առավոտյան ուսուցման ժամանակացույց: Կա վիճակագրություն, ըստ որի, մարդկանց համար ավելի հեշտ է հետեւել այդ ուսումնասիրության ռեժիմին, եթե դրանք կատարվեն օրվա առաջին կեսին: Կատարյալ համալիրը կլինի հիմնական ֆիզիկական վարժությունների կատարումը առավոտյան եւ երեկոյան շտապում կամ ձգվում: Բացի այդ, օրվա առաջին կեսին իրականացնելիս սննդամթերքը նորմալացվում է, որպես կանոն, այն դառնում է դոզվում եւ տեղի է ունենում միեւնույն ժամանակ, ինչը նորմալացնում է մարսողական համակարգը: Ավելին, պարզապես հաճելի է հասկանալ, որ օրը դեռ չի սկսվել, հիմնականը ֆիզիկական վարժություններ արդեն արվում են, այն ոգեշնչում է եւ տալիս ուժ:

Սպորտի համար անհրաժեշտ է ժամանակացույց կազմել: Ծխելը պետք է լրջորեն վերաբերվի որպես գործնական հանդիպում: Անհրաժեշտ է գրել ֆիզիկական վարժությունների ժամանակն ու տեղը, ինչը կնպաստի բեռի չափաբաժինին եւ մարմնի համար ընդունելի շաբաթական ֆիզիկական բարդույթների: Եթե ​​ինչ - ինչ պատճառներով այն չի աշխատում, ապա այն պետք է փոխանցվի մեկ այլ օրվա կամ ժամի, որպեսզի այն հարմարավետ կերպով հարմարվի սովորական ժամանակացույցին: Չպետք է սուր ծանրաբեռնվածություն կամ, ընդհակառակը, ֆիզիկական հաշմանդամություն, դուք պետք է գործընթացը ավելի հարթեք, խուսափեք սեղմելուց եւ անցնելուց:

Մի մոռացեք առաջխաղացման մասին: Նույնիսկ իրենց սեփական խրախուսանքը ոգեշնչում է նորանոր սխրանքներ: Եթե ​​ֆիզիկական վարժություններ անելով, մարդը դիմանում է որոշակի դիետայի, ապա որպես խթաններ, ավելի լավ է ընտրել սպորտային կոշիկի, կոշիկի կամ սարքավորումների հագուստը:

Պարամետրերի գրառումներն անբաժանելի մասն են: Դա ավելի լավ է առանձին նոթբուք ստանալու համար, որի ընթացքում, որոշակի պարբերականությամբ ենթադրենք, շաբաթական երկու անգամ տվյալները կցուցադրվեն ծավալների վրա `կրծքավանդակը, գոտկատեղը, կեռասը, հորթերը եւ այլն, ամեն ինչ կախված է ֆիզիկական վարժությունների ուղղությունից: Կարող եք նաեւ գրանցել կշիռը, ուսուցման տեւողությունը եւ կայանների շրջանակը, եթե այն աշխատում է, հեծանիվ կամ դահուկներ:

Կարեւոր է հասկանալ, որ գեղեցիկ մարմինը նախ եւ առաջ համամասնական եւ լավ հավասարակշռված գործիչ է, բարեկեցությունը, ապա քաշը: Իրոք, քաշը կարող է հեռանալ, կարող է պատահել, որ ճարպային զանգվածը կփոխարինվի մկաններով, այն մարդիկ, ովքեր նպատակայինորեն զարգացնում են մկանային կորսետ: Մի վախեցեք տատանումների վրա տատանումների վրա, դուք պետք է չափեք չափաքանակները եւ հնարավորության դեպքում օգտագործել զանգվածի մեջ ճարպի զանգվածը չափելու ծառայությունը:

Օրենսդիրությունը կարեւոր դեր է խաղում դասերին, բայց եթե մարդը զբաղված աշխատանքային օր ունի եւ չի կարող անցկացնել ֆիզիկական վարժություններ մեկ ժամ եւ մեկ օր, ապա խաչ չի դնում դասերին: Դուք կարող եք օրական կես ժամ բաժանել, այս անգամ բավականաչափ ճամփորդել, սեղմել վարժություններ, ձգվել եւ շատ այլ ուղղություններ: Նման մինի դասընթացը ձգտում է մարմնին եւ ազատ ժամանակի առաջանալուն, ավելի հեշտ կլինի ավելի երկար ուսուցանել, ավելի բարդ զորավարժությունների համար: