Սա հենց հիմա էլ խոսում է բոլորի մասին: Դուք կարող եք ազատվել լրացուցիչ ֆունտից, ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում «բեռնաթափել» ձեր մարմնի մեծ քանակությամբ թափոնների արտադրությունից: Դա հեշտ է եւ արագ: Միայն 7 օր հատուկ դիետա, եւ մարմինը սկսում է հեղափոխություն: Դետոքսինգի գործընթացը սկսվում է, ինչը մեծացնում է մարմնի բնական դիմադրությունը հիվանդությունների եւ խրախուսում է ձեր ուղեղը արտադրել «օգտակար» քիմիական նյութեր: Միեւնույն ժամանակ, «ոչ պիտանի» թափոնները դուրս են բերվում առանց հետքի: Դա ճիշտ է, դուք կվերցնեք ավելցուկային բեռնախցիկի բլոկից, բարելավելու ձեր առողջությունը եւ տեսքը: Հետաքրքիր է: Այսպիսով, ձեր ուշադրության համար detox- մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններով 7 օր:
Ինչպես է այն աշխատում:
Այս դիետայի առաջին օրը բավականին կոշտ է, բայց եթե դուք խստագույն կանոններին հետեւեք (միայն մրգային հյութեր եւ յոգուրտներ), դա կլինի ձեր դետոքսիզացիայի սկիզբը: Դրանից հետո օրվա ընթացքում կալորիաների թիվը տատանվում է 600-ից, առաջին օրը `վեցերորդին, մինչեւ 1300: Այս ամենը ուղեկցվում է ցածր յուղայնությամբ բովանդակությամբ: Այսպիսով, ցածր կալորիականությամբ դետոքսային համակարգը Ձեզ կտրամադրի քաշի կրճատում `մրգերի եւ բանջարեղենի բարձր խտությամբ, ինչը հարստացնում է ձեր մարմինը վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Արդյունքում կստանաք լուսավոր մաշկ եւ բացարձակ լույսի զգացում:
Որոնք են դետոքս համակարգի թերությունները:
Այս սննդի համար անհրաժեշտ մեծ քանակությամբ մրգերի եւ բանջարեղենի կարող է լինել թանկ վերաբերմունք: Բացի այդ, որոշ կերակրատեսակներ երկար ժամանակ են նախապատրաստվում: Այս համակարգը հավանաբար լավագույնն է «փորձարկվել» շաբաթվա ընթացքում, երբ դուք չեք աշխատում: Ավելի հեշտ կլինի պահպանել դիետան: Բացի այդ, դուք կարող եք առաջին հերթին զգալ գլխացավանք, կապված մարմնի դետոքսացման գործընթացի հետ:
Ինչպես հետեւել պլանին:
Պարզապես հետեւեք յոթ օրվա կոնկրետ կանոններին, առանց շեղելու կամ ոչինչ հայտնելու «ինքներդ»: Լավագույն detoxification- ի համար ամեն առավոտ խմեք մինչեւ 1 լիտր հանքային ջուր: Վիտամինների որեւէ պակասի փոխհատուցելու համար դուք պետք է նաեւ մոլիբիմիտամին պատրաստեք օրական մեկ անգամ: Մի արգելեք եւ օրական 2 թեյի գդալ բուսական տոնիկ: Այն կարելի է ձեռք բերել դեղատներում կամ սուպերմարկետներում առողջ ուտելու բաժնում: Սակայն դետոքսային համակարգն ինքնին աշխատում է առանց հավելյալ միջոցների:
Օր 1: 600 կալորիա :
Սա ծոմ պահելու օրն է: Ավելի ջուր եւ բուսական թեյ օրվա համար: Նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք նույնն են `1 բաժակ հյութ, անուշահոտ պտուղից կամ աղից ազատ բանջարեղենային հյութից եւ կենդանի յոգուրտից:
Փորձեք սկսել այս դիետան ոչ աշխատանքային, հանգիստ օր: Եվ մի անհանգստացեք, ամեն ինչ կստացվի:
Օր 2: 1200 կալորիա:
Նախաճաշ.
Այս ստանդարտ նախաճաշը կարող եք ուտել մնացած շաբաթվա ընթացքում: 1 հատ թարմ մրգի պանիր (տարբեր ժամանակահատվածում `խնձոր, տանձ, մանգո, խաղող, արքայախնձոր, գրեյպֆրուտ), ցորենի կաթնաշոռով 2 հատ հատապտուղ, ցածր ճարպային մածուն, մի փոքր բաժակ չմշակված կաթ եւ մի բաժակ բուսական կամ թույլ հնդկական թեյ առանց կաթ եւ շաքար:
Ճաշ:
1 կիվի, բանջարեղենային աղցան (կծու գազար, նեխուր եւ ճակնդեղ, կիտրոնի հյութով sprinkled եւ ձիթապտղի յուղով sprinkled), ինչպես նաեւ 150 գրամ ցանկացած շոգեխաշած բանջարեղեն sprinkled with թաթախված սխտորով եւ շաղախված ձիթապտղի յուղով: Բուսական կամ թույլ հնդկական թեյ:
Ճաշ:
50 գ հապալավ եւ 100 գ անուշաբույր միսսին խառնել նարնջի հյութի եւ ցածր յուղայնությամբ կենդանի յոգուրտով: Բուսական կամ թույլ հնդկական թեյ:
Օր 3: 1100 կալորիա:
Նախաճաշ.
Ինչպես առաջին օրը:
Ճաշ:
1 խոշոր մանգո, 150 գրամ աղցան (ջերմաստիճան, թարմ անանուխ, կանաչ սոխ, լոլիկ, կարմիր եւ դեղին պղպեղ, խարիզոր, սպանախ, կիտրոնի հյութ եւ ձիթապտղի յուղ):
1 խոշոր կարտոֆիլ համազգեստով եւ 50 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռով, թակած կանաչ սոխով եւ սխտորի մի խառնուրդով: Բուսական հյութեր:
Ճաշ:
1 ցածր յուղայնությամբ կենդանի յոգուրտ, խառնել կանադացի, հապալաս եւ 1 ժամ: լ. մեղր: Հաց, գինու ալյուրից, փափուկ պանրի կտորով (brie, camembert կամ նմանատիպ): Բուսական կամ թույլ հնդկական թեյ:
Օր 4: 800 կալորիա:
Սա հատուկ օր է, ձեր հիմնական սնունդը կլինի բրնձ: Սկսեք բրնձի պատրաստումը ողջ օրվա համար: Ձեզ անհրաժեշտ է 225 գ, չոր շագանակագույն բրնձի, որը պետք է պատրաստի փաթեթի հրահանգներին համապատասխան: Եթե նախընտրում եք, կարող եք կեսը բրնձով ջրի մեջ, իսկ մյուս կեսը `ավելի բեղմնավոր ճարպով: Խմեք միայն ջուրը այսօր:
Նախաճաշ.
75 գ խաշած բրինձ եւ 125 գ: ցանկացած հատապտուղ, սեզոնի այն մեղրով, դարչինով եւ կիտրոնի կեղեւով:
Ճաշ:
75 գ եռացրած բրինձ եւ 175 գ: շոգեխաշած բանջարեղեն - նեխուր, պտուղ, գազար, լոլիկ, սպանախ, բրոկկոլի եւ թակած կաղամբ:
Ճաշ:
75 գրամ բրինձ, խառնել չորացրած ծիրանի, չամիչի, սուլթանի եւ վարդագույն գրեյպֆրուտի սոսինձ:
Օր 5: 1100 կալորիա:
Նախաճաշ.
Ինչպես առաջին օրը:
Ճաշ:
1 խնձոր, 1 տանձ, 150 գ Բուսական աղցան (ծաղկակաղամբ եւ բրոկկոլի, գազար, կանաչ սոխ, լցված ձիթապտղի յուղով եւ խնձորի խնձորի քացախով, չորացրած մի թեյի գդալով եւ Բրազիլիայի ընկույզով): Խոշոր կարտոֆիլ համազգեստով, 75 գրամ թակած սպանախով, 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղով, սխտորի մեխակներով եւ մշկընկույզով: Բուսական կամ թույլ հնդկական թեյ:
Ճաշ:
75 գ Քաղցր պանիր, 1 ցածր ճարպային կենդանի յոգուրտ, մրգային աղցան (կիվի, արքայախնձոր, նարինջ, խաղող, հապալաս, խնձոր): Մի բաժակ բուսական թեյ:
Օր 6: 1300 կալորիա:
Նախաճաշ.
Ինչպես առաջին օրը:
Ճաշ:
1 բանան, 150 գ արքաղ (ձիթապտուղ, պղպեղ, գազար, կանաչ սոխ, վարունգ, սխտորի գդալներ, սամիթ եւ ջրիմուռ, կիտրոնի հյութի սոուսով, ընկույզի յուղ եւ թարխուն): 1 խոշոր կարտոֆիլ համազգեստով, 75 գրամ ֆրանսիական ծնեբեկ, արեւածաղկի աղցանով գդալով, նրբորեն թակած սոխ: Բուսական կամ թույլ հնդկական թեյ:
Ճաշ:
75 գ Մեսսլի խառնվում է կիտրոնի հյութով, 1 թեյի գդալով: մեղր, խիտ խնձոր եւ 1 ցածր ճարպային կենդանի յոգուրտ: Brie պանիրի, camembert- ի կամ համանման պանրի պանրով կրկնակի հաց: 1 կտոր բրնձի հաց մեղրով: Մի բաժակ թեյ:
Օր 7: 1200 կալորիա:
Նախաճաշ.
Ինչպես առաջին օրը:
Ճաշ:
150 գ. աղցան (սոխ աղ, սպանախ, խառնածի տերեւներ, մաղադանոս, նեխուր, սխտոր, կանաչ սոխ, ռեհան, լոլիկ `սոուսով 1/3 ընկույզի յուղից, 1/3 հատ ձիթապտղի յուղի, 1/3 քացախի եւ մանանեխի մի գդալով, սփրեյով սերմեր): 75 գ խաշած կարտոֆիլ եւ խորոված լոլիկ լցոնված նեխուրով թխված մաղադանոսով, սոխով, լոլիկով եւ սոճու ընկույզով, ծածկված կիտրոնի բարակ շերտով, թխած փայլաթիթեղով մի փոքր ձիթապտղի յուղով: Մի բաժակ չոր սպիտակ գինի:
Ճաշ:
1 վարդագույն գրեյպֆրուտ, 2 խաշած ձու, 2 հատ հատապտուղ հաց եւ կարագ: Բուսական կամ թույլ հնդկական թեյ: