Քայլելու օգտակար է բոլորի համար, առանց բացառության, քանի որ դա ֆիզիոլոգիայի առավել ֆիզիոլոգիական տեսակ է: Բարձրացնում է ոտքերի մկանների տոնայնությունը եւ սրտանոթային համակարգը: Խրոցակներ - դա հեշտ ճանապարհ է, առանց իմպրովիզացված միջոցի, որպեսզի իրան մաշկը աշխատի: Յոգան բարելավում է շարժումների համակարգումը, ճկունությունը, համակենտրոնացումը, ինչպես նաեւ սովորեցնում է հանգստանալ:
Սելյուլիտը հավերժ չէ
Իշխանականորեն հայտարարում են, որ կարող եք հաղթահարել ցելյուլիտի հետ, եթե ճիշտ ուտեք եւ ֆիթնես: 8 շաբաթվա ընթացքում 20-ից 80 տարեկան 62 կանայք վերապատրաստվել են շաբաթական 3 անգամ `համատեղելով սիրտը եւ ուժեղ բեռը: Նրանց կեսը չի դիմանում որեւէ դիետայի, իսկ մյուս կեսը կրճատել է ճարպը: Նրանք, ովքեր չեն հետեւում դիետային, ազատվել են 2 կգ ավելցուկային քաշից եւ 2,5 սմ տրամագծի շեղում: Երկրորդ խմբի ներկայացուցիչների արդյունքներն ավելի տպավորիչ են `5 կգ քաշի եւ 5 սմ հաստությամբ: Միեւնույն ժամանակ, փորձի մասնակիցների 10% -ում ցելյուլիտի դրսեւորումները դարձան ավելի քիչ տեսանելի:
Լողալ հաճույքով
Եթե լող եք լողում, ապա ձեր մարմինը շատ բախտավոր է, քանի որ դժվար է գտնել ֆիթնեսի ավելի օգտակար ձեւ: Այնուամենայնիվ, մեկ ժամվա ընթացքում լողավազանի ներքեւում գտնվող սալիկի դիտումից դուք կարող եք պարզապես սանձահարել ձանձրույթը: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք ներգրավվում են ջրի մեջ: Ներդրեք ձեր կեղծիքները: Սա, իհարկե, չի խնայում ձեզ միեւնույն երթուղով լողալուց `կողքից դեպի կողմ, բայց դա ձեր ոտքերը կտա լավ բեռ եւ ավելացնում է ծնկների ճկունությունը: Արագ, դանդաղ: Խաղալ արագությամբ `փոխեք այն ամեն մի քանի հարված: Փոխեք ոճերը ավելի հաճախ: Այս ձեւով դուք աշխատում եք տարբեր մկանային խմբերում: Իսկ գլուխը չի գործում առանց բիզնեսի, փաստորեն, ամեն անգամ անհրաժեշտ է մտածել, թե ինչ շարժումներ են իրականացնում: Օգտագործեք ձեռքի տախտակը: Այնուհետեւ դուք կարող եք արդյունավետորեն podkachat ոտքերի մկանները եւ արագ սովորել ճիշտ տեխնիկան: Fantasize. Ձեւավորում ձեր սեփական լող ոճերը, օրինակ, երբ լողում եք ձեր մեջքին, կօգտագործեք դոշիկներ հիմնական շարժումները ձեր ոտքերի եւ բատերֆլիսի ձեռքերով: Մարզադահլիճի դասերը menstruation նախօրեին կփրկեք ձեզ անտարբեր եւ ցավալի սենսացիաներ: Այնպես որ, տաք ջրի շիշով մահճակալի պառկելու փոխարեն, ձեր սպորտային կոշիկները գցեք եւ վազեք դեպի դահլիճ:
Ուժեղ եւ կրտսեր
Դասընթացը ավարտելուց հետո երբեք ընդմիջեք: Ավելի լավ է անմիջապես, առանց երկրորդական կորցնելը, անցեք հիմնական զորավարժություններին: Եթե դանդաղեցնեք, ապա մի քանի րոպեների ընթացքում ամբողջ ազդեցությունը կգա ոչինչ, եւ վնասվածքի ռիսկը նորից կլինի: Այս նշանները ծերացման, ինչպես, օրինակ, փոխարինելու մկանների զանգվածի հետ, ճարպային ավանդների, կարող է արդյունավետ կանխարգելել, եթե դուք պարբերաբար անցկացնում: 19-ից 69 տարեկան 30 կանանց արյան ստուգումը ցույց տվեց, որ 10 րոպեանոց հեծանվարշավը եւ ուժի զորավարժությունները կտրուկ բարձրացնում են արյան մեջ անաբոլիկ հորմոնի մակարդակը, որը նվազում է տարիքին: Դա նրա անբավարարությունն է, որը հանգեցնում է մկանային հյուսվածքի կորստի, ճարպի քաշի ավելացմանը եւ ոսկորների ավելցուկության բարձրացմանը: