Հավատացեք, որ այնքան էլ դժվար չէ ակտիվ կյանք վարել, ինչպես թվում է:
Հատկապես, եթե դուք անում եք այնպիսի ֆիտնես, որը Ձեզ դուր է գալիս: Ֆիթնես ռեժիմին համապատասխանելը այնքան էլ կարեւոր չէ, որ մեծ կամք ունենա: Այո, եւ այն առասպելը, որը միայն կանոնավոր քնկոտ դասընթացը կարող է հասնել արդյունքներին, արժե փչացնել: Ընդհանուր առմամբ, ասում են, որ գիտնականները, ուսումնասիրելով սրտի աշխատանքը, ցանկացած գործունեություն, որն արագացնում է շնչելը, զարկերակները եւ արյունը ցրվում է: Եվ ամենադժվարը, իհարկե, սկսվում է: Հատկապես նրանց համար, ովքեր ունեն տաղանդ, որպեսզի բոլոր պատճառաբանություններով հանդես գան: Նրանց ներքին ձայնը շշնջում է. «Ես միշտ էլ չեմ գնում»: Կամ `« Ես միշտ ձանձրացրել եմ մարզասրահում »... Բրիտանացի կանանց հետ հարցազրույցի արդյունքում գիտնականները պարզեցին, որ իրենց սիրելի արդարացումները դժգոհ էին ժամանակի պակասից: Հարցվածների 39% -ը խոստովանել է, որ նրանց համար օրը մի քանի ժամ է: Բայց 93% -ը համաձայնեց, որ ֆիտնեսը օգտակար է ոչ միայն առողջության համար, այլեւ հոգեկան հարմարավետության համար: Եթե ֆիզիկական կուլտուրայի մասին մտածում եք սառը քրտինքով, փորձեք պատասխանել մեր ծիծիկավոր հարցաթերթին: Գուցե դուք ընդունում եք ձեր ներքին թշնամիները, որոնք թույլ են տալիս ձեզ ակտիվ եւ առողջ կյանք վարել:
- Ձեր սիրելի արդարացում. «Ես շատ զբաղված եմ»
Եթե դուք չեք ցանկանում ժամանակ հատկացնել ֆիթնեսի համար, ապա պարզապես «ինտեգրում» այն ձեր կյանքը. Ճամփորդության որոշ մասեր նախքան ոտքով կամ հեծանիվով աշխատելը: Մոռացեք վերելակ: Դասընթացի բաժիններում բաժանեք 10 րոպե:
- Ձեր սիրելի արդարացում. «Ես չեմ կարող եւ չի էլ լինի»
Եթե ֆիթնեսի գաղափարը ձեզ դրդում է գայթակղություն, փորձեք գտնել ոչ ստանդարտ լուծում: Մի մտածեք ֆիզիկական կուլտուրայի եւ սպորտի մասին: Կենտրոնացեք ցանկացած ֆիզիկական ակտիվության վրա, որը ձեր սրտում է եւ թույլ է տալիս ջերմացնել: Եկեք ասում եք, որ ձեր տունը զարդարում եք: Սա նաեւ մի տեսակ աէրոբիկա է: Առողջապահական խնդիրներ: Խնդրեք ձեր բժշկին հասկանալ, թե ինչ բեռը ընդունելի է: Եվ հիշեք, որ նույնիսկ շարժիչի գործունեության մի փոքր աճը ճիշտ ուղղությամբ քայլ է:
- Ձեր սիրելի արդարացում. «Ֆիթնեսը նպատակասլաց է»
Գտեք ինչ-որ բան, որն օգտակար է ձեզ համար կամ հասարակության համար, որը կստիպի ձեզ հեռանալ աթոռից եւ շարժվել: Այգեգործություն - ինչ տարբերակ չէ: Գրանցեք ընկերներին, ովքեր առավոտյան եւ երեկոյան քայլում են շունը: Հավաքեք ձեր ընկերների ընկերներին եւ միասին խաղում: Կամ ընկերությանը պարբերաբար դուրս են գալիս քաղաքից: Ընդհանրապես գտնեք այնպիսի գործ, որը «բարձր» նպատակ ունի եւ ձեզ ավելի ֆիզիկապես դարձնում է:
- Ձեր սիրելի արդարացում. «Ձանձրալի»
Այստեղ կարեւոր պահը բազմազանությունն է, մարզիչները համոզված են: Անհրաժեշտ է փոխել զորավարժությունների համալիրը յուրաքանչյուր երկու-երեք ամիսը մեկ անգամ, որպեսզի դասերը սովորական չեն դառնում: Փորձեք սահմանել պարզ առաջադրանքներ, օրինակ, 10 լողավազանում լողավազանում ետ ու առաջ, կամ 10 րոպե անց վարժեցնել հեծանիվների pedals: Միայն այն ժամանակ, երբ դուք հասնում եք ձեր նպատակին, կարող եք նորը դնել: Տվեք տանը եւ դրսում ֆիզիկական բեռ, միայնակ եւ մի խումբ: Որքան շատ տարբերակներ, այնքան ավելի լավը: Եթե ինչ-որ բան չեք սիրում, զգույշ եղեք փոխելու այս բեռը մյուսին:
- Ձեր սիրելի արդարացումն է. «Ես մարմնավորում եմ իմ մարմինը»
Մի մոռացեք, որ շատերը, ովքեր պայքարում են ավելորդ քաշի հետ, զգում են նույն զգացմունքները: Գտեք նմանատիպ մարդկանց, միասին գործելու եւ միմյանց աջակցելու համար: Մի գրառեք սպորտային գրառումները, վերապատրաստեք մինչեւ յոթերորդ քրտինքը: Սկսեք ձգվող զորավարժություններին կամ նրանց համար, որոնք հեշտությամբ կատարում են տանը (օրինակ, քայլերը տեղում): Կոմպլեքս տարրերը աստիճանաբար ներկայացվում են, ձեռք բերելու DVD- ի հետ, տանը գտնվող յոգայի ծրագրով: Սահմանել իրատեսական նպատակները: Ցանկացած ֆիզիկական վարժանքը ձեր բծախնդրությունն է դարձնում եւ ամրապնդում ձեր առողջությունը: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է նիհարել, առանց վնասելու առողջությանը եւ կարճ ժամանակահատվածում: