Այսօր ծխելը ամենատարածված վատ սովորությունն է: Բայց նույնիսկ մինչեւ 15-րդ դարի վերջը մարդիկ չգիտեին ծխախոտի մասին: Առաջին ծխողները Ամերիկայի իսպանացի նվաճողները էին: Քրիստոֆեր Կոլումբոսի ուղեկիցները հարվածեցին տեղացի հնդիկների սովորությանը, որպեսզի անհայտ բույսերի տերեւները մի խողովակի մեջ դնեն, կրակ դնեն մի ծայրին, ներխուժում բերանով ծխի եւ ազատում բերանից: Ինչու էին հնդիկները ծխում: Թերեւս ծխախոտի ծխի կողմից նրանք քշեցին խայթող մոծակների կամ հեգնեցին վայրի գազանների բույրը: Կենտրոնական եւ Հարավային Ամերիկայի հնդիկները ծխախոտի տերեւները ծխում էին ափի կամ եգիպտացորենի տերեւներում, իսկ հյուսիսամերիկյան հնդիկները լցված էին տափակված տերեւները հատուկ խողովակներով: Կային նույնիսկ «խաղաղության խողովակի» ծխող ծես, երբ արյունոտ բախման արդյունքում տարբեր ցեղերի նախկին հակառակորդները նստած էին շրջանագծի մեջ, առաջնորդը խողովակ էր վառել եւ հանձնեց հաշտեցման նշանով նրա մոտ նստած թշնամուն: Նա կանգ առավ եւ ընդունիչին տվեց հաջորդին: Այսպիսով, աշխարհի խողովակը շրջվեց: Որոշ իսպանացի նավաստիներն սկսեցին ընդօրինակել հնդիկներին եւ ծխախոտ դարձան: Կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես զարմացրեց Պորտուգալիի բնակիչները, տեսնելով նավաստիների վերադարձը, թույլ տալով ծխել քթի եւ բերանից: Ծովագնացները Ամերիկայից բերեցին շատ օգտակար գործարաններ `կարտոֆիլ, արեւածաղիկ, բայց նրանք մեծ դժվարությամբ էին բռնել Եվրոպայում: Եվ անօգուտ ծխախոտը թեթեւակիորեն տարածվում է Հին աշխարհի մեջ, թեեւ դրա բուծումը դժվար եւ թանկ գործ է: Առաջին փոքր սերմերի մեջ ջերմատներում աճում են տնկիները, այնուհետեւ տեղափոխվում է դաշտ: Մեծացած տերեւները խեղաթյուրված են ձեռքերով, լարերով լարերով եւ մի քանի օրով դադարեցվում են չորանոցների համար: Երբ տերեւները վերածվում են դեղին եւ ձեռք բերում բնորոշ հոտ, նրանք վերջապես չորացնում են եւ հողը:
Մարդիկ գտել են ծխախոտի արժանի օգտագործումը: Գյուղատնտեսությունում ծխախոտի փոշին օգտագործվում է վնասակար միջատների դեմ պայքարում: Իսկ ծխախոտի բշտիկները առանց վնասների կարող են սնվում անասուն:
Եվրոպայում ծխախոտի ծագումը կապված է Պորտուգալիայում Ֆրանսիայի դեսպան Ժան Նիկոյի անվան հետ: Մեկ վարկածի համաձայն, նա էր, ով ծխախոտի սերմերը բերեց Ամերիկայից: Նիկոն անմահացրել է իր անունը `ծխախոտի ժամանակ օգտագործված թունավոր նյութի անունը` նիկոտին: Նիկոտինը շատ հզոր թույն է: 20 տուփ տուփ պարունակում է շուրջ 50 միլիգրամ նիկոտին: Եթե այդպիսի քանակությունը միանգամից մտնում է մարմինը, ապա թունավորումը մահացու կլինի: Բացի նիկոտինից, ծխախոտի ծխը պարունակում է տարբեր գոմեր, ածխածնի մոնոքսիդ եւ մորուք, ինչը հանգեցնում է թոքերի քաղցկեղի: Սա է պատճառը, որ ծխողների համար վնասակար է ծխի լցված սենյակում: Երիտասարդության ընթացքում ծխելը շատ վտանգավոր է: Ծխողները շտապում են ավելի արագ հոգնել, գիշերը վատը քնել, հաճախ գլխացավանք ունեն: Դպրոցում նրանք ավելի խելացի են, նրանք պայքարում են խնդիրները լուծելու եւ նոր նյութեր սովորելու համար: Ֆիզիկական կրթության դասերում նրանք միշտ էլ ետ են մնում: նրանք չեն կարող անցնել խաչի միջով, անմիջապես սկսում են խեղդել: Եվ մրցումներում հաղթելու խնդիր չկա:
Ծխելու հետեւանքները կապված են վտանգավոր հիվանդությունների հսկայական զինանոցի հետ: Այս սարսափելի սովորությունը առաջացնում է սրտի կաթվածներ, հարվածներ, քրոնիկական բրոնխիտ, էպուսեմա, տարբեր քաղցկեղ, հատկապես թոքերի քաղցկեղ: 30-40 տարեկան մարդկանց շրջանում, որոնք ծխում են, սրտամկանի ինֆարկտները 5 անգամ ավելի հաճախ են լինում, քան նրանց, ովքեր չունեն այդ կախվածությունը: Կանայք, ովքեր ծխում են 10 անգամ ավելի հաճախ տառապում անպտղությունից, եւ տղամարդիկ զարգացնում են խոցելիություն:
Այս սովորությունից ազատվելու համար շատ դժվար է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են դա վատ: Հիմնականում, քանի որ նիկոտինը մարդուն ուժեղ կախվածություն է առաջացնում: Սակայն ծխելը թողնելը երբեմն էլ դժվար է, քանի որ դա նաեւ վարքային սովորություն է:
Ահա որոշ խորհուրդներ մարդկանց համար, ովքեր որոշել են թողնել ծխելը:
- Որոշեք այն օրը, երբ դուք դադարում եք ծխելը: Զանգահարեք առողջության օր: Ցանկալի է, որ նա որոշում կայացնի երկու շաբաթվա ընթացքում:
- Խնդրեք հարազատներին, ընկերներին, ընկերներին, աջակցել ձեզ այս նախաձեռնության մեջ:
- Լավ կլիներ, եթե ձեր ընկերներից որեւէ մեկի հետ ծխելը սկսվել է, որպեսզի կարողանաք կիսվել հաջողություններով կամ անհաջողություններով եւ ժամանակին խորհրդատվություն ստանալու հնարավորություն:
- Խնդրեք ձեր ընկերներին կտրականապես հերքել ձեզ ծխելու խնդրանքը:
- Աստիճանաբար նվազեցրեք ծխախոտի քանակությունը մեկ-երեք կտորով:
- Փորձեք ծխախոտի ծխել մինչեւ վերջ, քանի որ վերջին մասում պարունակում է առավել վնասակար նյութեր:
- Մի սենյակում փաթվածքներ թողեք, անմիջապես գցեք դրանք:
- Ամեն անգամ ավելացնում է ծխելը: Մի խոր լացում չդարձրեք:
- Դադարեցնել ծխախոտը եւ ամեն անգամ խնդրել նրանց անցորդներից մեկի կողմից: Աստիճանաբար դա զգացվում է շփոթության մեջ, եւ մարդիկ արագորեն կսպասարկեն:
- Ավելի շատ ժամանակ անցկացնել թարմ օդում:
- Զբաղվեք ֆիզիկական կրթությամբ, գրանցվեք սպորտային բաժինների համար:
- Եթե ուզում եք ծխել, զբաղվել գործով: Դա կարող է լինել ինչպես տնային, այնպես էլ ֆիզիկական վարժություններ:
- Փոխեք ծխախոտը չամիչով, ոչ թե քաղցրավենիքով:
- Դադարեցնել ծխելը միանգամից եւ բոլորի համար: