Բոլորը գիտեն, որ յոգան ամենատարածված զորավարժություններն են, օգնում են կարգավորել բոլոր ներքին օրգանների աշխատանքը եւ նրանց թվերը կարգավորել եւ բարելավել զգացմունքային եւ մտավոր վիճակը: Յոգան շատ տարածված է, եւ, հավանաբար, շատ մարդիկ, ովքեր առողջ ապրելակերպ են վարում, վերահսկում են ֆիզիկական վիճակը, առնվազն մեկ անգամ իրենց կյանքում, փորձելով զբաղվել հին ֆիզիկական վարժություններով: Յոգան հասանելի է դասերի համար, յուրաքանչյուրը կարող է զբաղվել յոգայով, լինի դա տղամարդ կամ կին, տարեց կամ երիտասարդ: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես պետք է զբաղվել յոգայով:
Ինչպես զբաղվել յոգայով:
Ավելի հեշտ է գնալ մոտակա սպորտային համալիր, միանալ յոգա, գրանցել յոգայի դաս: Փորձառու վարպետները կօգնեն պատշաճ կերպով կատարել կատարումներ, տալ համապատասխան առաջարկություններ եւ խորհուրդներ: Եթե որեւէ պատճառով չեք կարող մասնակցել ֆիտնես ակումբին, մի հուսահատվեք: Դուք պետք է ստանաք DVD յոգայի հետ, դուք կարող եք դա անել տանը, հարմարավետ ժամանակով, հարմարավետ միջավայրում:
Եթե դուք սկսում եք սովորել յոգայի, դուք պետք է դասեր անցկացնեք մեծ հայելու առաջ, ստուգելու արդյոք ճիշտ եք տեխնիկան: Ցավից եւ անհանգստությունից խուսափելու համար յուրաքանչյուր նիստ պետք է իրականացվի դատարկ միզապարկի վրա եւ դատարկ ստամոքսի վրա: Յոգայի վարման սենյակը պետք է լավ օդափոխվի, թեթեւ եւ մաքուր: Յոգայի զբաղվելու հագուստը պետք է լինի ազատ եւ հարմարավետ, չպետք է խոչընդոտի շարժմանը: Յոգայի պրակտիկայում, գորգ պետք է ունենաք, դրա վրա կատարեք հեշտաներ:
Նախքան ելույթներ անցկացնելը, մենք կանցկացնենք փոքրիկ ջերմություն, նա զգուշացնում է վնասվածքներ ստանալուց, կօգնի ջերմացնել ամբողջ մարմինը: Երբ կատարում եք բոլոր վարժությունները, դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր շնչառության վրա եւ հանգստացեք, կարճ ժամանակում լարվածության զգացումներ կլինեն մկանների մեջ: Երբ դուք կատարեք անհրաժեշտ մարդասպաններին, ստում եք ձեր մեջքին եւ 10 րոպե պառկում, կենտրոնացեք ձեր մտքերին եւ ռնգային շնչառությանը:
Պետք է զբաղվել յոգայով:
Յոգա չէ ծայրահեղ զվարճանք, որը անհասանելի է սովորական մարդուն կամ քայլում կոտրված ապակիով: Յուրաքանչյուր ոք կարող է անել յոգա, սա առողջության վարդապետությունն է `հոգեւոր եւ ֆիզիկական: Յոգան կարող է կիրառվել ցանկացած տարիքում: Հիմնականը ինքնազարգացումն է, ինքը զարգացնելու ցանկությունը:
Երբ հարցրեց, թե ինչ յոգայի դասեր են անում, ամեն ինչ կախված է անձից: Յոգայի կատարման պրակտիկան կարող է անձին տալ էներգիայի մեծ պատասխանատվություն, փոխել կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքը, բացահայտել իր ունակությունները, առողջություն տալ: Մարդու վերաբերմունքին վերաբերմունքը կախված է արդյոք նա հասնում է այս ամենին, թե արդյոք յոգան կլինի միայն զորավարժությունների բարդույթը կամ դառնալ կյանքի ուղի:
Երբ մարդը ամենուր ժամանակ չունի, չկան ծայր եւ ոչ մի եզրակացություն, որ առաջանում է, ամեն ինչ ընկնում է իր ձեռքերից, սա նշան է, որ չունի էներգիա: Մարդը ոչ միայն պետք է ապրի ֆիզիկական ուժով: Նա պետք է զբաղվի ֆիզիկական եւ հոգեւոր առողջությամբ, կարողանա անջատել նրանց խնդիրներից: Յոգայի գործելիս պետք է ճիշտ սովորել, ընկալել տարբեր խնդիրներ եւ կյանքի իրավիճակներ: Դուք կարող եք սովորել ձեռք բերել ուժ, որը բացակայում է եւ ժամանակավորապես անջատված է տարբեր խնդիրների պատճառով: Եվ եթե դուք անընդհատ զբաղվում եք, ապա մարմինը կսովորի, թե ինչպես պետք է զգալ այն ընթացակարգերը, սնունդը, վարժությունների տեսակները եւ ինչն է պահանջում առողջության համար: Մարդու մարմինը լավ կազմակերպված եւ բարդ համակարգ է: Մարդու մարմինը ձեզ կտեղեկացնի, թե ինչն է օգտակար, եւ այն, ինչ չկա: Եվ եթե մարմինը հավասարակշռված է, ապա դրա համար պետք է հարմարեցնել այն:
Յոգայի դասերը ներառում են տարբեր տեսակի զորավարժություններ: Կա համալիրներ `կյանքի եւ համաշխարհային ընկալման նկատմամբ ճիշտ վերաբերմունքի կրթություն, էներգիայի հետ աշխատելու, դինամիկ յոգայի, ստատիկ յոգայի, հոգեւոր աշխատանքի մասին: Այս շարունակական դասընթացը թույլ է տալիս ապրել ձեր շուրջը եղած աշխարհի հետ եւ ձեր ներդաշնակությամբ:
Յոգայի պրակտիկան պետք է հարմարվի ժամանակակից կյանքի:
Եթե ցանկանում եք նման կյանք կառուցել, որ հետաքրքիր եւ ուրախ կլինի ապրել այնպես, որ առաջացած խնդիրները հեշտությամբ առաջանան, ապա դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք յոգա: Մենք պետք է մշակենք մի շարք միջոցառումներ, որպեսզի այն համապատասխանի առօրյա կյանքում: Եթե դուք ինքներդ եք աշխատում համապարփակ կերպով, կարող եք հասնել մեծ արդյունքների: Դասերը պետք է լինեն տարբեր մաքրություն եւ առողջություն, եւ ըստ ընտրված յոգայի համակարգի, դուք պետք է աստիճանաբար զբաղվեք յոգայի պրակտիկայում: Միայն համակարգված եւ փուլերում դուք կարող եք ավելի լավ արդյունքների հասնել: Սկզբում բոլոր զորավարժությունները չեն ստացվում, եւ դա զարմանալի չէ: Դուք չեք կարող լքել այն, ինչ սկսվել եք եւ հիասթափվել:
Ի վերջո, մենք ավելացնում ենք, որ յոգան ճիշտ գործելու համար անհրաժեշտ է իմանալ, որ յոգան ոչ միայն տարբեր զորավարժությունների բարդույթ է, այլեւ առաջին հերթին `կյանքի ընտրության ճանապարհը: